5 món ăn vặt quen thuộc tốt cho việc giảm cân

Việt Anh (Theo Eat this not that) |

Giảm cân với những chế độ ăn quá nghiêm ngặt đôi khi gây áp lực ngược lại. Tuy nhiên, vẫn có những món ăn vặt tốt cho việc giảm cân, làm phong phú thực đơn hàng ngày, theo Eat this not that.
Chỉ gần 4 gram chất xơ mỗi 3 thìa bỏng ngô, đây chính là món ăn vặt tuyệt vời để giảm cân. Một nghiên cứu của Nutrient Journal cho rằng, khi dùng bỏng ngô làm đồ ăn vặt, cơ thể sẽ cảm thấy ít đói bụng và tiêu thụ ít calo hơn trong ngày hơn là khi dùng khoai tây chiên làm đồ ăn vặt.
Chỉ gần 4 gram chất xơ mỗi 3 thìa bỏng ngô, đây chính là món ăn vặt tuyệt vời để giảm cân. Một nghiên cứu của Nutrient Journal cho rằng, khi dùng bỏng ngô làm đồ ăn vặt, cơ thể sẽ cảm thấy ít đói bụng và tiêu thụ ít calo trong ngày hơn là khi dùng khoai tây chiên làm đồ ăn vặt.
Salad bơ gà nhìn có vẻ béo, nhưng quả bơ là loại đồ ăn không béo vì chúng rất giàu các chất béo không bão hòa giúp thúc đẩy sức khỏe và thường được dùng để giảm cân. Khi ăn một quả bơ mỗi bữa một ngày trong vòng 12 tuần, mỡ bụng và cơ quan nội tạng được giảm đi đáng kể. Miếng bơ béo ngậy đi cùng với thịt ức gà (cũng là một loại đồ ăn không béo) là một kết hợp hoàn hảo cho một bữa ăn vặt, mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe.
Salad bơ gà nhìn có vẻ béo, nhưng quả bơ là loại đồ ăn không béo vì chúng rất giàu các chất béo không bão hòa giúp thúc đẩy sức khỏe và thường được dùng để giảm cân. Khi ăn một quả bơ mỗi bữa một ngày trong vòng 12 tuần, mỡ bụng và cơ quan nội tạng được giảm đi đáng kể. Kết hợp cùng với thịt ức gà (cũng là một loại đồ ăn không béo) là một kết hợp hoàn hảo cho một bữa ăn vặt, mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe.
Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bệnh tật và đẩy lùi tăng cân. Loại quả này có hàm lượng calo thấp, và là nguồn cung chủ yếu của các nguyên tố vi lượng, chất xơ và chất chống oxy hóa rất có ích trong việc chống lại bệnh béo phì. Nguyên cứu cho thấy rằng ăn một quả táo mỗi ngày trong vòng 4 đến 12 tuần, cơ thể sẽ giảm cân dễ dàng hơn.
Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bệnh tật và tăng hiệu quả giảm cân. Loại quả này có hàm lượng calo thấp, và là nguồn cung chủ yếu của các nguyên tố vi lượng, chất xơ và chất chống oxy hóa rất có ích trong việc chống lại bệnh béo phì. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một quả táo mỗi ngày trong vòng 4 đến 12 tuần, cơ thể sẽ giảm cân dễ dàng hơn.
Đừng giới hạn số trứng trong bữa sáng nếu muốn giảm cân và cảm thấy thoải mái trong cả ngày. Trứng luộc chín là đồ ăn không gây béo và có chứa hàm lượng protein cao trong kế hoạch giảm cân của bạn. Một quả trứng chứa 6 gam protein - một nguyên tố đa lượng giúp trị bệnh béo phì và các hội chứng chuyển hóa.
Trứng luộc chín là đồ ăn không gây béo và có chứa hàm lượng protein cao trong kế hoạch giảm cân. Một quả trứng chứa 6 gam protein - một nguyên tố đa lượng giúp trị bệnh béo phì và các hội chứng chuyển hóa.
Dễ dàng chuẩn bị và cất trữ, sữa chua không đường là một trong những đồ ăn vặt giảm cân tiện lợi nhất mà bạn có được. Tiêu thụ sữa chua giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, hạn chế tăng cân và có một vòng eo thon gọn. Nhưng cần tránh sử dụng sữa chua có đường và để sử dụng tốt lợi ích của loại đồ ăn không béo này, hãy thêm vào những loại quả yêu thích như quả dâu tây, quả việt quất, hoặc quả mâm xôi.
Dễ dàng chuẩn bị và cất trữ, sữa chua là một trong những đồ ăn vặt giảm cân tiện lợi. Tiêu thụ sữa chua giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, hạn chế tăng cân và có một vòng eo thon gọn. Hãy thêm vào những loại quả yêu thích như quả dâu tây, quả việt quất, hoặc quả mâm xôi.
Việt Anh (Theo Eat this not that)
TIN LIÊN QUAN

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

5 thực phẩm “thần thánh” nhưng chưa chắc có tác dụng giảm cân

Việt Anh (Theo eat this not that) |

Có nhiều thực phẩm được biết đến với tác dụng “thần thánh” giúp giảm cân. Tuy nhiên, theo Eat this not that, không phải cứ sử dụng là sẽ hiệu quả. 

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Vụ con 3 tuổi còn sống, mẹ làm giấy khai tử: Sớm đưa cháu bé trở về

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk - Người nhà của bé trai 3 tuổi (bị mẹ ruột của mình làm giấy khai tử khi đang còn sống - PV) đã đến trụ sở UBND phường Tân An (TP.Buôn Ma Thuột) yêu cầu cơ quan chức năng sớm tìm kiếm, đưa cháu trở về.

Nhâm Mạnh Dũng - từ học sinh giỏi Toán thành phố đến "người hùng" của U23 Việt Nam

TRUNG DU |

Thầy giáo dạy bóng đá cũ của tiền đạo Nhâm Mạnh Dũng ở Thái Bình cho biết, ngoài việc đá bóng giỏi, cầu thủ này từ bé đã rất thông minh và học giỏi.

Siết chặt kiểm soát thử nghiệm cho vay ngang hàng

ĐÌNH TRƯỜNG |

Đề xuất về cơ chế thử nghiệm cho vay ngang hàng, Ngân hàng Nhà nước cấm việc nhân sự quản lý, điều hành công ty cho vay ngang hàng không được đồng thời là chủ sở hữu, nhân sự quản lý, điều hành của doanh nghiệp kinh doanh dịch vụ tài chính, tín dụng, cầm đồ, kinh doanh đa cấp, là chủ các dây hụi, họ hoặc đang làm trong lĩnh vực ngân hàng, kinh doanh các lĩnh vực liên quan đến trung gian thanh toán, ví điện tử. 

Việt Nam coi trọng hợp tác với Diễn đàn Kinh tế Thế giới WEF

Ngọc Vân |

Phó Thủ tướng Lê Minh Khái đề nghị Diễn đàn Kinh tế Thế giới WEF tiếp tục phát huy vai trò là cầu nối giữa Chính phủ và doanh nghiệp trong tiến trình định hình các xu thế phát triển, thúc đẩy các động lực tăng trưởng mới.

6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) |

Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) |

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

5 thực phẩm “thần thánh” nhưng chưa chắc có tác dụng giảm cân

Việt Anh (Theo eat this not that) |

Có nhiều thực phẩm được biết đến với tác dụng “thần thánh” giúp giảm cân. Tuy nhiên, theo Eat this not that, không phải cứ sử dụng là sẽ hiệu quả.