5 mẹo giảm cân hàng đầu bạn nên biết

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

    Giảm cân là quá trình cần nhiều thời gian và sức lực. Quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng hơn khi kết hợp với những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Tờ Healthline đã chỉ ra 5 mẹo giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
    Nhai chậm hơn: Nhai chậm và kỹ giúp tăng hiệu quả giảm cân bằng cách cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhai chậm giúp làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn đem lại cảm giác no bụng.
    Nhai chậm hơn: Nhai chậm và kỹ giúp tăng hiệu quả giảm cân bằng cách cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhai chậm giúp làm giảm lượng calo mà vẫn đem lại cảm giác no bụng.
    Tập Yoga: Yoga giúp ngăn ngừa tăng cân và tăng cường đốt cháy chất béo. Ngoài ra, luyện tập yoga có thể giúp làm giảm tình trạng ăn uống mất kiểm soát và hỗ trợ ăn uống lành mạnh.
    Tập Yoga: Yoga giúp ngăn ngừa tăng cân và tăng cường đốt cháy chất béo. Ngoài ra, luyện tập yoga có thể giúp làm giảm tình trạng ăn uống mất kiểm soát và hỗ trợ ăn uống lành mạnh.
    Uống nhiều nước: Uống nhiều nước hơn là một cách dễ dàng và hiệu quả để thúc đẩy quá trình giảm cân. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ khoảng 13%.
    Uống nhiều nước: Uống nhiều nước hơn là một cách dễ dàng và hiệu quả để thúc đẩy quá trình giảm cân. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ khoảng 13%.
    Bổ sung chất xơ: Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Trái cây, rau, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ bạn có thể dễ dàng tìm được.
    Bổ sung chất xơ: Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Trái cây, rau, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ bạn có thể dễ dàng tìm được.
    Bổ sung protein: Thực phẩm giàu protein như thịt, gia cầm, hải sản, trứng, sữa và các loại đậu là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm cân. Protein có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no và tăng cường trao đổi chất.
    Bổ sung protein: Thực phẩm giàu protein như thịt, gia cầm, hải sản, trứng, sữa và các loại đậu là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm cân. Protein có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no và tăng cường trao đổi chất.
    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE)
    TIN LIÊN QUAN
    Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Ảnh: Eatthis

    5 món ăn nhẹ giàu protein hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Giảm cân một cách lành mạnh, bền vững là bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chọn những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

    Lời khuyên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

    4 lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân an toàn, hiệu quả

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao. Dưới đây là 4 lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

    Những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Để giảm cân, ngoài việc tập luyện, bạn cần cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách cắt giảm lượng thức ăn hoặc lựa chọn những thực phẩm ít calo. Dưới đây là những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.

    Căn biệt thự nơi gia đình Thiếu tướng Đỗ Hữu Ca sinh sống. Ảnh: Đại An

    Quảng Ninh thông tin về việc tạm giữ nguyên Giám đốc Công an TP Hải Phòng

    Nguyễn Hùng |

    Quảng Ninh - Chiều nay (19.2), tỉnh Quảng Ninh thông tin bước đầu về việc lực lượng Công an tỉnh Quảng Ninh tạm giữ Thiếu tướng Đỗ Hữu Ca – nguyên Giám đốc Công an TP Hải Phòng.

    Thi thể anh M được phát hiện trên một ngọn đồi cách đơn vị 2km (Ảnh: Gia đình cung cấp).

    Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

    Văn Đức |

    Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

    Dự kiến Lịch sử là môn thi tốt nghiệp THPT bắt buộc từ năm 2025. Ảnh: Hải Nguyễn

    Khi Lịch sử trở thành môn bắt buộc trong kỳ thi tốt nghiệp THPT: Thách thức không nhỏ

    Trang Hà |

    Theo nhiều giáo viên, phương án đưa Lịch sử trở thành môn thi tốt nghiệp THPT bắt buộc từ năm 2025 là cơ hội để nâng cao vị thế môn học, cũng là thách thức lớn với người học và người dạy.

    GS-TS Đặng Hùng Võ trả lời phỏng vấn Báo Lao Động. Ảnh: Trần Tuấn

    Tái diễn tình trạng bán nhà ở xã hội 2 giá ở Bắc Ninh: Trách nhiệm thuộc về ai?

    Trần Tuấn |

    Để xảy ra tình trạng tái diễn bán nhà ở xã hội 2 giá trái quy định trên địa bàn, trong khi vẫn chưa công bố kết luận Thanh tra, cơ quan chức năng và chuyên gia chỉ rõ: Trách nhiệm có phần thuộc về UBND tỉnh Bắc Ninh.

    Lãnh đạo Ban Tuyên giáo Trung ương và Bộ Thông tin và Truyền thông cùng đại diện các đơn vị xuất sắc trong lĩnh vực xuất bản, phát hành nhận Cờ thi đua của Bộ Thông tin và Truyền thông. Ảnh: TTXVN

    Mở rộng thị trường xuất bản, phát triển văn hóa đọc

    Mỹ Linh |

    Lần đầu tiên, ngành xuất bản, phát hành cán mốc mục tiêu 6 bản/người/năm. Đây là con số tích cực được đưa ra tại Hội nghị triển khai công tác xuất bản và phát hành xuất bản phẩm năm 2023 do Ban Tuyên giáo Trung ương, Bộ Thông tin và Truyền thông, Hội Xuất bản Việt Nam vừa được tổ chức.

    Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Ảnh: Eatthis

    5 món ăn nhẹ giàu protein hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

    Hương Lê (Theo Eatthis) |

    Giảm cân một cách lành mạnh, bền vững là bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chọn những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

    Lời khuyên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

    4 lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân an toàn, hiệu quả

    MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm cao. Dưới đây là 4 lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

    Những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    MẠNH HOẠT (THEO BOLDSKY) |

    Để giảm cân, ngoài việc tập luyện, bạn cần cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách cắt giảm lượng thức ăn hoặc lựa chọn những thực phẩm ít calo. Dưới đây là những loại thực phẩm có lượng calo thấp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nhất định phải biết.