4 thói quen ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

    Yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một vài thói quen ăn yến mạch giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.

    Tránh phủ quá nhiều đường: Nhiều người thường có thích cho đường vào yến mạch để giúp món ăn trở nên ngọt và dễ ăn hơn. Tuy nhiên đây là một thói quen không tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Việc cho nhiều đường hoặc gia vị khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng khả năng tích mỡ ở cơ thể. Vì vậy bạn nên hạn chế cho đường hay gia vị vào yến mạch.
    Hạn chế ăn yến mạch với đường: Nhiều người thường có sở thích cho đường vào yến mạch để giúp món ăn trở nên ngọt và dễ ăn hơn. Tuy nhiên đây là một thói quen không tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Việc cho nhiều đường hoặc gia vị khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng khả năng tích mỡ ở cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế cho đường hay gia vị vào yến mạch.
    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…
    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…
    Thêm các loại hạt: Các loại hạt chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung các loại hạt khi ăn yến mạch giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng. Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Bạn có thể thêm các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…
    Thêm trái cây tươi: Đây là một cách để thêm vị ngọt cho yến mạch mà không cần thêm đường. Bổ sung các loại trái cây vừa chứa ít calo, vừa giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
    Thêm chất đạm và chất béo: Một bữa sáng với một bát yến mạch kèm các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo như trứng gà, ức gà, thịt bò,… sẽ giúp bạn no lâu và có năng lượng hơn.
    Thêm chất đạm và chất béo: Một bữa sáng với một bát yến mạch kèm các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo như trứng gà, ức gà, thịt bò,… sẽ giúp bạn no lâu và có năng lượng hơn.
    THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT)
    TIN LIÊN QUAN
    Những thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua. Ảnh đồ họa: Mạnh Hoạt

    7 loại thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua

    Mạnh Hoạt (Theo Cooking Light) |

    Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân của bạn thành công hay không. Cooking Light đã gợi ý 7 loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

    Nhiều biến chứng nguy hiểm hậu phẫu thuật giảm cân. Đồ hoạ: Thiều Phương.

    4 tác dụng phụ phổ biến sau phẫu thuật giảm cân

    THIỀU PHƯƠNG (THEO WEBMD) |

    Phẫu thuật giảm cân là phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày hoặc cấy ghép thiết bị điện giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào và giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Với mong muốn có một cơ thể thon gọn nhanh chóng, nhiều người đã tìm đến phẫu thuật giảm cân. Tuy nhiên, nếu lựa chọn cách này, bạn sẽ phải đối mặt với những biến chứng nguy hiểm hậu phẫu thuật.

    6 cách giảm cân đơn giản, hiệu quả không cần ăn kiêng

    Tường Vân (THEO BRIGHTSIDE) |

    Giảm cân là quá trình lâu dài. Tuy nhiên, khi không có tiến bộ, mọi người sẽ thất vọng và có xu hướng ngừng thực hiện một lối sống lành mạnh. Bright Side đã tìm ra những mẹo giảm cân hiệu quả, không cần tìm đến chế độ ăn kiêng hà khắc đã được khoa học chứng minh.

    3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

    Chí Long |

    3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầy và Nhà bà Nữ.

    Cá nướng que tre Thái Xuyên - một món ăn quen thuộc thường được dùng vào những dịp lễ Tết. Ảnh: Nguyễn Thúy.

    Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

    Nguyễn Thúy |

    Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

    Tiến Linh là điểm sáng của tuyển Việt Nam tại AFF Cup 2022. Ảnh: Minh Dân

    Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

    Thanh Vũ |

    Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

    đầu tư

    Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

    Thái Mạnh |

    Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

    Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

    Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

    Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

    Những thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua. Ảnh đồ họa: Mạnh Hoạt

    7 loại thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua

    Mạnh Hoạt (Theo Cooking Light) |

    Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân của bạn thành công hay không. Cooking Light đã gợi ý 7 loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

    Nhiều biến chứng nguy hiểm hậu phẫu thuật giảm cân. Đồ hoạ: Thiều Phương.

    4 tác dụng phụ phổ biến sau phẫu thuật giảm cân

    THIỀU PHƯƠNG (THEO WEBMD) |

    Phẫu thuật giảm cân là phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày hoặc cấy ghép thiết bị điện giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào và giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Với mong muốn có một cơ thể thon gọn nhanh chóng, nhiều người đã tìm đến phẫu thuật giảm cân. Tuy nhiên, nếu lựa chọn cách này, bạn sẽ phải đối mặt với những biến chứng nguy hiểm hậu phẫu thuật.

    6 cách giảm cân đơn giản, hiệu quả không cần ăn kiêng

    Tường Vân (THEO BRIGHTSIDE) |

    Giảm cân là quá trình lâu dài. Tuy nhiên, khi không có tiến bộ, mọi người sẽ thất vọng và có xu hướng ngừng thực hiện một lối sống lành mạnh. Bright Side đã tìm ra những mẹo giảm cân hiệu quả, không cần tìm đến chế độ ăn kiêng hà khắc đã được khoa học chứng minh.