4 bài tập giúp đôi chân săn chắc, thon gọn khi giảm cân

    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS) |

    Nếu bạn đang muốn làm săn chắc vùng bắp chân, da chân chảy xệ do giảm cân, hãy cân nhắc kết hợp một số bài tập dưới đây trong lần đi bộ tiếp theo.
    1. Walking lunge là một bài tập tuyệt vời tác động đến các nhóm cơ chính ở phần thân dưới như cơ tứ đầu, cơ mông, cơ gân kheo, cơ bắp chân, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của cơ vùng core.
    1. Walking lunge là một bài tập tuyệt vời tác động đến các nhóm cơ chính ở phần thân dưới như cơ tứ đầu, cơ mông, cơ gân kheo, cơ bắp chân, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của cơ vùng core.
    Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn phải bước dài một chân về phía trước. Đặt chân vuông góc chắc chắn, sau đó hạ người xuống cho đến khi đầu gối phía sau chạm đất. Tiếp tục bước lên với chân còn lại và thực hiện động tác tương tự. Thực hiện khoảng 10 đến 15 lần mỗi bên chân.
    Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn phải bước dài một chân về phía trước. Đặt chân vuông góc chắc chắn, sau đó hạ người xuống cho đến khi đầu gối phía sau chạm đất. Tiếp tục bước lên với chân còn lại và làm động tác tương tự. Thực hiện khoảng 10 đến 15 lần mỗi bên chân.
    2. Butt kicks là bài tập giúp tăng cường các đùi trước và đùi sau. Nhiều vận động viên sử dụng nó như một phần của thói quen khởi động. Bài tập này có thể giúp cải thiện tốc độ, định hình mông và làm thon chân bạn.
    2. Butt kicks là bài tập giúp tăng cường các đùi trước và đùi sau. Nhiều vận động viên sử dụng nó như một phần của thói quen khởi động. Bài tập này có thể giúp cải thiện tốc độ, định hình mông và làm thon chân bạn.
    Để thực hiện động tác này, bạn cần nâng nhẹ đầu gối và đá gót chân về phía mông, sau đó đổi chân nhanh chóng. Đồng thời xoay cánh tay của bạn, với khuỷu tay uốn cong 90 độ. Thực hiện trong 30 giây với 15 lần cho mỗi bên chân.
    Để thực hiện động tác này, bạn cần nâng nhẹ đầu gối và đá gót chân về phía mông, sau đó đổi chân nhanh chóng. Đồng thời xoay cánh tay của bạn, với khuỷu tay uốn cong 90 độ. Thực hiện trong 30 giây với 15 lần cho mỗi bên chân.
    3. High Knees là phương pháp tập luyện chạy tại chỗ bằng cách nâng cao đầu gối. Phương pháp này giúp đốt cháy nhiều calo, gia tăng khả năng chịu đựng và tăng tiết mồ hôi trong một khoảng thời gian ngắn.
    3. High Knees là phương pháp tập luyện chạy tại chỗ bằng cách nâng cao đầu gối. Phương pháp này giúp đốt cháy nhiều calo, gia tăng khả năng chịu đựng và tăng tiết mồ hôi trong một khoảng thời gian ngắn.
    Thực hiện: Đứng hai chân rộng bằng hông, nâng đầu gối trái lên sao cho đùi trái song song với sàn nhà. Chuyển sang nâng đầu gối phải lên để đùi phải song song với sàn nhà. Thực hiện các động tác này 15 lần mỗi bên chân.
    Thực hiện: Đứng hai chân rộng bằng hông, nâng đầu gối trái lên sao cho đùi trái song song với sàn nhà. Chuyển sang nâng đầu gối phải lên để đùi phải song song với sàn nhà. Thực hiện các động tác này 15 lần mỗi bên chân.
    Bảo Bình (Nguồn EATTHIS)
    TIN LIÊN QUAN
    Ảnh Shutterstock.

    7 nhóm người tuyệt đối không nhịn ăn gián đoạn để giảm cân

    Bảo Bình (Nguồn eatthis) |

    Nhịn ăn gián đoạn là một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên đây không phải chế độ thích hợp dành cho tất cả mọi người.

    Uống sữa thường xuyên giúp bổ sung canxi, ngăn ngừa loãng xương. Ảnh AFP

    4 thức uống "thần kỳ" giúp ngăn ngừa loãng xương

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn uống giúp chống loãng xương, hãy thử ngay 4 loại đồ uống lành mạnh dưới đây.

    7 lợi ích tuyệt vời khi giảm cân thành công

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Giảm cân được khoảng 5 pound (2,26 kg), bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể.

    Những trang web giả mạo lừa đảo tinh vi. Ảnh: Quang Việt.

    Bi hài chuyện người già online: Suýt bị lừa gần 300 triệu đồng

    BẠN ĐỌC NGUYỄN MINH ÚT |

    Tôi nhận được một tin nhắn trên Facebook với nội dung vô cùng phấn khởi: “Xin chúc mừng tài khoản của bạn đã may mắn nhận được giải nhất từ sự kiện tuần lễ tri ân khách hàng năm 2022… Phần quà giải nhất của chị gồm: 1 xe máy Honda SH 150i; 1 phiếu quà tặng trị giá 200 triệu đồng tiền mặt… do tập đoàn Facebook tổ chức bình chọn…”.

    Ảnh: Cao Nguyên.

    Chờ đợi cuộc tái cấu trúc trên thị trường bất động sản

    ANH HUY |

    Ở góc độ tích cực, bối cảnh trầm lắng, tắc thanh khoản của thị trường bất động sản (BĐS) trong nhiều tháng qua thúc đẩy cuộc tái cấu trúc trên thị trường mạnh mẽ hơn. Không chỉ doanh nghiệp cơ cấu lại sản phẩm, mà nhà đầu tư cũng dần tiệm cận với cách thức đầu tư lành mạnh và tầm nhìn dài hạn. 

    Đến nay, nhiều người lao động vẫn mong chờ công ty trả lương tháng thứ 13 và thưởng Tết. Ảnh minh hoạ: Hải Nguyễn

    Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

    TUỆ NHI |

    Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

    Độc đáo hoa mai đỏ giá mềm, hút khách chơi Tết Nguyên đán

    Việt Anh - Linh Trang |

    Dịp Tết Nguyên Đán năm nay, cây mai đỏ xuất hiện nhiều tại các chợ hoa Hà Nội. Với mức giá khá mềm, thế cây nhỏ độc lạ, mai đỏ trở thành lựa chọn của nhiều người chơi cây cảnh Tết.

    Hai người biểu tình của nhóm MoveON kêu gọi tăng thuế với người giàu và các tập đoàn ở Tampa, Florida, tháng 5.2021. Ảnh: AFP

    Chênh lệch sốc giữa tài sản 1% người giàu nhất thế giới và 99% còn lại

    Song Minh |

    1% người giàu nhất thế giới đã trở nên giàu có hơn rất nhiều, nhanh hơn rất nhiều so với 99% phần còn lại của thế giới.

    Ảnh Shutterstock.

    7 nhóm người tuyệt đối không nhịn ăn gián đoạn để giảm cân

    Bảo Bình (Nguồn eatthis) |

    Nhịn ăn gián đoạn là một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên đây không phải chế độ thích hợp dành cho tất cả mọi người.

    Uống sữa thường xuyên giúp bổ sung canxi, ngăn ngừa loãng xương. Ảnh AFP

    4 thức uống "thần kỳ" giúp ngăn ngừa loãng xương

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn uống giúp chống loãng xương, hãy thử ngay 4 loại đồ uống lành mạnh dưới đây.

    7 lợi ích tuyệt vời khi giảm cân thành công

    Bảo Bình (Theo eatthis) |

    Giảm cân được khoảng 5 pound (2,26 kg), bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể.