Xây dựng sức khỏe tinh thần cho con

PHONG LINH (THEO FAMILYDOCTOR) |

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Nếu bỏ qua sức khỏe tinh thần của con bạn, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng sau này…

Sự tự tin và tôn trọng

Trẻ em có được sự tôn trọng sẽ thấy hạnh phúc hơn. Chúng sẽ ít có khả năng bị lôi kéo bởi bạn bè, cũng có thể đưa ra quyết định tốt hơn. Vậy nên, bạn nên khen ngợi con mình, thừa nhận những nỗ lực và thành tựu của chúng cũng như đưa ra lời khuyến khích cho chúng.

Con bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi được đóng góp, giúp đỡ bạn (Ảnh minh họa)
Con bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi được đóng góp, giúp đỡ bạn. Đó là cách đơn giản nhất để xây dựng sức khỏe tinh thần cho con.

Hãy giao trách nhiệm cho con, giao cho con bạn những công việc phù hợp với lứa tuổi. Đồng thời, để con tự tin hơn, bạn nên dành thời gian cho chúng, chúng sẽ cảm thấy mình quan trọng hơn khi mọi người chú ý đến vai trò của mình.

Dạy con khả năng phục hồi

Thử thách là một phần của cuộc sống. Thật khó khăn khi nhìn những đứa trẻ của chúng ta phải vật lộn hoặc bị tổn thương. Bạn có thể dạy chúng cách vượt qua thời kỳ khó khăn đó bằng cách:

  • Giúp con  đương đầu với mất mát và thay đổi: Hãy cố gắng hỗ trợ và trấn an con cái của bạn. Cố gắng tìm ra những mặt tích cực ngay cả khi trong tình huống xấu.
  • Giúp con quản lý căng thẳng: Không thể nào tránh khỏi căng thẳng mà hãy hướng dẫn chúng phương pháp xử lý căng thẳng. Dạy con các động tác như hít thở sâu hoặc đi dạo khi mệt mỏi để chúng thoải mái hơn
  • Giúp con học hỏi từ những thất bại: Những thách thức và thất bại là những cơ hội học tập tốt, vì vậy, bạn hãy giúp con bạn tìm ra bài học từ những sai lầm.

Hỗ trợ cảm xúc 

Trẻ em có thể gặp khó khăn trong việc đối mặt với cảm xúc. Bạn có thể giúp đỡ con mình bằng cách:

  • Lắng nghe con: Hãy để trẻ bày tỏ cảm xúc của mình. Thừa nhận mối quan tâm của con và xem xét chúng một cách nghiêm túc để phát triển lòng tin.
  • Giúp con hiểu được cảm xúc của mình: Cố gắng giải thích cho trẻ hiểu trẻ đang cảm thấy gì và tại sao lại như vậy.
  • Dạy con quản lý cảm xúc: Biết phải làm gì với cảm xúc là một thách thức đối với trẻ em. Do đó, bạn nên hướng dẫn chúng những cách thích hợp để thể hiện bản thân hoàn thiện nhất. 

An toàn trong chính ngôi nhà của mình

 
 Hãy để con mình cảm nhận được sự yêu thương trong chính ngôi nhà của chúng

Trẻ em cần cảm thấy được an toàn dưới mái ấm gia đình và vòng tay của bố mẹ, do đó bạn hãy:

  • Trao yêu thương vô điều kiện: Hãy chắc chắn rằng con bạn biết bạn yêu chúng mọi lúc, bất kể thành tích của chúng là như thế nào?
  • Duy trì các thói quen: Trẻ cảm thấy an tâm hơn khi biết điều gì sắp xảy ra cũng như tính nhất quán trong sinh hoạt sẽ làm chúng giảm được căng thẳng. Vì vậy, bạn nên hướng dẫn các thói quen hoạt động như giờ đi ngủ và giờ ăn để trẻ cảm thấy an toàn.
  • Giúp con khỏe mạnh về thể chất: Trẻ em cần một cơ thể khỏe mạnh để có một trí óc khỏe mạnh. Bạn nên đảm bảo cho chúng ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên.

Lưu ý:

Đôi khi, những dấu hiệu phổ biến lại cho thấy một đứa trẻ đang gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần của mình. Nếu bạn thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy gọi cho bác sĩ gia đình của bạn:

  • Thường xuyên bị trầm cảm, buồn bã hoặc cáu kỉnh.
  • Thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng.
  • Khó ngủ, quá nhiều hoặc không đủ.
  • Khoảng thời gian hoạt động mạnh mẽ.
  • Tăng động hoặc quấy khóc liên tục.
  • Giảm sút thành tích ở trường.
  • Tránh dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình.
  • Thường xuyên nóng nảy.
  • Đau bụng hoặc đau đầu không giải thích được.
  • Sợ tăng cân.
  • Ăn kiêng hoặc tập thể dục quá mức.
  • Tự làm hại bản thân, chẳng hạn như cắt hoặc đốt da.
  • Lạm dụng chất gây nghiện.
  • Ý nghĩ tự tử.

Các tình trạng sức khỏe tâm thần thường gặp ở trẻ em bao gồm ADHD, lo âu, tự kỷ, rối loạn lưỡng cực và trầm cảm.

PHONG LINH (THEO FAMILYDOCTOR)
TIN LIÊN QUAN

Rối loạn nhân cách hoang tưởng - triệu chứng và cách đối phó

PHONG LINH (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rối loạn nhân cách hoang tưởng là khi một cá nhân nảy sinh sự nghi ngờ vô lý đối với người khác. Theo ước tính, 10% dân số toàn cầu bị ảnh hưởng bởi chứng này.

5 lợi ích sắc đẹp nếu bạn có giấc ngủ chất lượng

PHONG LINH (theo Boldsky) |

Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ có cơ chế tự phục hồi, điều này mang lại rất nhiều lợi ích cho vẻ đẹp của bạn. Vì thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn sẽ có vẻ ngoại hạnh phúc và tươi trẻ hơn. Dưới đây là 5 lợi ích sắc đẹp nếu có một giấc ngủ chất lượng. 

Dạy con trẻ bằng chính những trải nghiệm

Saomai Pham |

Dạy con cái mọi điều về giới, thông qua chính cuộc sống thường ngày và thông qua sự đối xử với nhau của chính bố mẹ.

Dạy con tiếp cận thông tin trên không gian mạng sao cho đúng?

Hải Minh |

Ngày nay, trẻ em được tiếp cận với mạng xã hội sớm, chính vì vậy việc "quản" con cái trên không gian mạng là điều mà các bậc phụ huynh cần phải chú ý đến.

Một số mẹo giữ vững tinh thần quyết tâm tập luyện mỗi ngày

Vũ Ngọc (Theo nguồn Daily Mail) |

Không phải ai cũng có thể duy trì và bền bỉ tập luyện hàng ngày, vì thế một số mẹo dưới đây sẽ giúp người tập có thêm sự hứng thú, kiên trì với những mục tiêu đề ra.

PODCAST: Giờ thứ 9 - Người hàng xóm kỳ lạ (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Vợ chồng tôi cũng không biết vì sao người hàng xóm thường ngồi ở bậc thềm nhà tôi. Bà bảo, bà thích ngồi ở đó rồi không nói thêm gì nữa… Người hàng xóm bí ẩn này là ai? Câu trả lời có trong phần 2 của podcast Giờ thứ 9 ngày hôm nay.

Rác thải bịt kín miệng cống thoát nước ở TPHCM

MINH QUÂN |

TPHCM -  Người dân vô tư dồn rác vào miệng cống tại nhiều tuyến đường. Mưa xuống, rác thải cứ thế theo dòng trôi thẳng vào các cống thoát nước, là một trong những nguyên nhân khiến đường sá ngập lụt nặng nề.

HLV U23 Thái Lan muốn ở lại "chảo lửa" Thiên Trường đấu U23 Indonesia

TRUNG DU |

Huấn luyện viên U23 Thái Lan Alexandre Polking nói muốn được ở lại "chảo lửa" Thiên Trường để đón U23 Indonesia trong trận bán kết.

Rối loạn nhân cách hoang tưởng - triệu chứng và cách đối phó

PHONG LINH (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, rối loạn nhân cách hoang tưởng là khi một cá nhân nảy sinh sự nghi ngờ vô lý đối với người khác. Theo ước tính, 10% dân số toàn cầu bị ảnh hưởng bởi chứng này.

5 lợi ích sắc đẹp nếu bạn có giấc ngủ chất lượng

PHONG LINH (theo Boldsky) |

Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ có cơ chế tự phục hồi, điều này mang lại rất nhiều lợi ích cho vẻ đẹp của bạn. Vì thế, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn sẽ có vẻ ngoại hạnh phúc và tươi trẻ hơn. Dưới đây là 5 lợi ích sắc đẹp nếu có một giấc ngủ chất lượng. 

Dạy con trẻ bằng chính những trải nghiệm

Saomai Pham |

Dạy con cái mọi điều về giới, thông qua chính cuộc sống thường ngày và thông qua sự đối xử với nhau của chính bố mẹ.

Dạy con tiếp cận thông tin trên không gian mạng sao cho đúng?

Hải Minh |

Ngày nay, trẻ em được tiếp cận với mạng xã hội sớm, chính vì vậy việc "quản" con cái trên không gian mạng là điều mà các bậc phụ huynh cần phải chú ý đến.

Một số mẹo giữ vững tinh thần quyết tâm tập luyện mỗi ngày

Vũ Ngọc (Theo nguồn Daily Mail) |

Không phải ai cũng có thể duy trì và bền bỉ tập luyện hàng ngày, vì thế một số mẹo dưới đây sẽ giúp người tập có thêm sự hứng thú, kiên trì với những mục tiêu đề ra.