Các dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của trẻ

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của trẻ em. Hãy đảm bảo rằng con bạn không bỏ bữa và chúng đang ăn đủ lượng trái cây, rau củ được khuyến nghị.

Việc ăn đúng loại thực phẩm rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển thể chất của trẻ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và tinh thần của trẻ em, thậm chí nhiều hơn so với người lớn.

Nếu sức khỏe tinh thần của trẻ đang xuống dốc không phanh do bị nhiều yếu tố (bị bắt nạt, bị bạo hành,...) gây ảnh hưởng, dinh dưỡng có thể giúp ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần ở trẻ em.

Các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, vì vậy cha mẹ luôn luôn phải bổ sung chúng trong bữa ăn hằng ngày của con. Một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của trẻ là: Kẽm, selen, sắt, chất đạm, choline, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12.

Ngoài ra, việc nạp đầy đủ lượng acid béo omega-3 cần thiết rất hữu ích trong cải thiện chứng rối loạn lo âu. Các nguồn cung cấp axit béo omega-3 bao gồm:

- Cá và các loại hải sản khác, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi.

- Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó...

- Dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và dầu hạt cải,...

- Thực phẩm tăng cường, ví dụ như trứng, sữa chua, nước trái cây, sữa và nước đậu nành.

Mộc Nhi (theo HealthSite)
TIN LIÊN QUAN

Giúp con "cai" công nghệ

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Sử dụng đồ công nghệ quá nhiều có thể dẫn đến chểnh mảng việc học, béo phì và rối loạn giấc ngủ. Đây là những cách bạn có thể áp dụng để giúp con "cai" công nghệ.

Mẹo giúp trẻ giảm đau tai khi đi máy bay

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Khi ở độ cao hàng nghìn km, áp suất không khí có thể khiến không chỉ trẻ em mà cả người lớn bị đau tai. Trẻ sẽ bị khó chịu và có thể quấy khóc, vì vậy, hãy áp dụng một số mẹo sau để giúp bé.

Hậu quả đáng sợ khi trẻ bị bắt nạt

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Việc bị bắt nạt khi còn bé có thể gây rối loạn tâm thần cho nạn nhân ở độ tuổi ngoài 20. Dưới đây là những hậu quả khôn lường khác mà cha mẹ cần biết.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

Giúp con "cai" công nghệ

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Sử dụng đồ công nghệ quá nhiều có thể dẫn đến chểnh mảng việc học, béo phì và rối loạn giấc ngủ. Đây là những cách bạn có thể áp dụng để giúp con "cai" công nghệ.

Mẹo giúp trẻ giảm đau tai khi đi máy bay

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Khi ở độ cao hàng nghìn km, áp suất không khí có thể khiến không chỉ trẻ em mà cả người lớn bị đau tai. Trẻ sẽ bị khó chịu và có thể quấy khóc, vì vậy, hãy áp dụng một số mẹo sau để giúp bé.

Hậu quả đáng sợ khi trẻ bị bắt nạt

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Việc bị bắt nạt khi còn bé có thể gây rối loạn tâm thần cho nạn nhân ở độ tuổi ngoài 20. Dưới đây là những hậu quả khôn lường khác mà cha mẹ cần biết.