Các dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của trẻ

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của trẻ em. Hãy đảm bảo rằng con bạn không bỏ bữa và chúng đang ăn đủ lượng trái cây, rau củ được khuyến nghị.

Việc ăn đúng loại thực phẩm rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển thể chất của trẻ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và tinh thần của trẻ em, thậm chí nhiều hơn so với người lớn. 

Nếu sức khỏe tinh thần của trẻ đang xuống dốc không phanh do bị nhiều yếu tố (bị bắt nạt, bị bạo hành,...) gây ảnh hưởng, dinh dưỡng có thể giúp ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần ở trẻ em. 

Các loại trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, vì vậy cha mẹ luôn luôn phải bổ sung chúng trong bữa ăn hằng ngày của con. Một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của trẻ là: Kẽm, selen, sắt, chất đạm, choline, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12.

Ngoài ra, việc nạp đầy đủ lượng acid béo omega-3 cần thiết rất hữu ích trong cải thiện chứng rối loạn lo âu. Các nguồn cung cấp axit béo omega-3 bao gồm:

- Cá và các loại hải sản khác, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi.

- Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó...

- Dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt lanh, dầu đậu nành và dầu hạt cải,...

- Thực phẩm tăng cường, ví dụ như trứng, sữa chua, nước trái cây, sữa và nước đậu nành.

Mộc Nhi (theo HealthSite)
TIN LIÊN QUAN

Giúp con "cai" công nghệ

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Sử dụng đồ công nghệ quá nhiều có thể dẫn đến chểnh mảng việc học, béo phì và rối loạn giấc ngủ. Đây là những cách bạn có thể áp dụng để giúp con "cai" công nghệ.

Mẹo giúp trẻ giảm đau tai khi đi máy bay

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Khi ở độ cao hàng nghìn km, áp suất không khí có thể khiến không chỉ trẻ em mà cả người lớn bị đau tai. Trẻ sẽ bị khó chịu và có thể quấy khóc, vì vậy, hãy áp dụng một số mẹo sau để giúp bé.

Hậu quả đáng sợ khi trẻ bị bắt nạt

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Việc bị bắt nạt khi còn bé có thể gây rối loạn tâm thần cho nạn nhân ở độ tuổi ngoài 20. Dưới đây là những hậu quả khôn lường khác mà cha mẹ cần biết.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 25.5

Nhóm PV |

Dự báo thời tiết mới nhất 25.5: Khu vực miền Bắc sẽ giảm mưa, nền nhiệt tăng lên mức 25-30 độ C. Dưới đây là dự báo thời tiết ngày mai của các tỉnh thành trên cả nước.

Gỡ nút thắt môn Lịch sử cấp THPT: Quan trọng nhất là thái độ dạy và học

Thiều Trang - Phùng Nhung |

Theo nhiều giáo viên, điều quan trọng nhất cần làm hiện nay là chuẩn bị tâm lý, trình độ chuyên môn vững vàng để xây dựng phương án dạy học môn Lịch sử cấp Trung học phổ thông (THPT) phù hợp trong mọi trường hợp.

TPHCM sẽ xây dựng đô thị sân bay Tân Sơn Nhất

MINH QUÂN |

TPHCM - Đô thị sân bay Tân Sơn Nhất không chỉ giải quyết nhu cầu đi lại bằng đường hàng không mà còn giữ vị trí quan trọng trong phát triển kinh tế, thương mại của TPHCM.

Mệt mỏi sau khi mắc COVID-19 cần làm gì?

THUỲ TRANG |

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng thường gặp nhất ở giai đoạn hồi phục sau mắc COVID-19, được mô tả là một cảm giác quá tải hay kiệt sức cả về thể chất và tinh thần.

Giúp con "cai" công nghệ

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Sử dụng đồ công nghệ quá nhiều có thể dẫn đến chểnh mảng việc học, béo phì và rối loạn giấc ngủ. Đây là những cách bạn có thể áp dụng để giúp con "cai" công nghệ.

Mẹo giúp trẻ giảm đau tai khi đi máy bay

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Khi ở độ cao hàng nghìn km, áp suất không khí có thể khiến không chỉ trẻ em mà cả người lớn bị đau tai. Trẻ sẽ bị khó chịu và có thể quấy khóc, vì vậy, hãy áp dụng một số mẹo sau để giúp bé.

Hậu quả đáng sợ khi trẻ bị bắt nạt

Mộc Nhi (theo HealthSite) |

Việc bị bắt nạt khi còn bé có thể gây rối loạn tâm thần cho nạn nhân ở độ tuổi ngoài 20. Dưới đây là những hậu quả khôn lường khác mà cha mẹ cần biết.