3 cách đơn giản để chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả và nhanh chóng

Hương Lê (Theo HEALTHSHOTS) |

Bạn gặp khó khăn trong việc tỉnh táo khi học bài hoặc trong các cuộc họp? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngừng cảm thấy buồn ngủ ngay lập tức.

Buồn ngủ một chút khi học có thể không phải là vấn đề lớn nếu bạn đang học ở nhà. Bạn luôn có thể chợp mắt. Tuy nhiên, cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ trong môi trường ở lớp, ở trường có thể khác.

Mức năng lượng hàng ngày và năng suất làm việc chắc chắn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn và số lượng giấc ngủ bạn có thể có vào đêm hôm trước. Thiếu ngủ chắc chắn sẽ dẫn đến buồn ngủ. Bạn có thể bị chảy nước mắt và có thể liên tục ngáp.

Ngược lại, nếu bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn cảm thấy kiệt sức và buồn ngủ khi làm việc, khi học thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống thiếu chất. 

Mất nước tăng lên khi ngủ ít, có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hoạt động của bạn. Thiếu nước có thể khiến bạn cảm thấy lờ đờ hoặc yếu ớt và cuối cùng bạn có thể không làm được gì. 

Bạn cũng có thể cảm thấy uể oải hơn sau khi ăn trưa và do đó, bạn ngày càng khó tập trung vào giờ học. Có một số lý do rõ ràng dẫn đến cảm giác buồn ngủ sau khi ăn như sau.

Một số thứ bạn ăn có thể tạo ra các hormone khiến bạn mệt mỏi. Đôi khi, lượng đường trong máu tăng lên sau bữa ăn. Insulin đi vào máu để loại bỏ lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho các tế bào. Mức độ kiệt sức của bạn có thể bị ảnh hưởng nếu bạn không có đủ insulin hoặc nếu lượng đường trong máu của bạn tăng lên.

Khi ở trong môi trường học, làm việc nơi công cộng, bạn chưa thể ăn uống thêm hoặc ngủ thêm thì có thể áp dụng 3 mẹo sau để giúp bạn hết buồn ngủ ngay lập tức:

1. Kéo và xoay hai tai

2. Ấn vào xương sau tai và hít thở nhanh

3. Ấn và xoa huyệt ngay dưới mũi

Các điểm áp lực này giúp bạn tránh buồn ngủ vào ban ngày và cảm thấy sảng khoái hơn. Kiểm tra cách thực hiện những động tác này để không cảm thấy buồn ngủ!

Hương Lê (Theo HEALTHSHOTS)
TIN LIÊN QUAN

Ngủ quên trước màn hình điện tử có dẫn đến bệnh tim?

LÂM ANH (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Nhiều người có thói quen làm việc đêm, xem điện thoại hoặc laptop trước khi ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Người già ngủ bao nhiêu giờ một ngày là tốt nhất?

LÂM ANH (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là người bước vào giai đoạn lão hóa như người trung niên.

Sơn La: Xe đầu kéo đâm vào nhà dân do tài xế buồn ngủ

Trần Trọng |

Sơn La - Ngày 15.3, vụ tai nạn giao thông vừa xảy ra trên Quốc lộ 37 do tài xế xe đầu kéo buồn ngủ khi điều khiển đã đâm vào nhà hộ dân.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Ngủ quên trước màn hình điện tử có dẫn đến bệnh tim?

LÂM ANH (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Nhiều người có thói quen làm việc đêm, xem điện thoại hoặc laptop trước khi ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Người già ngủ bao nhiêu giờ một ngày là tốt nhất?

LÂM ANH (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là người bước vào giai đoạn lão hóa như người trung niên.

Sơn La: Xe đầu kéo đâm vào nhà dân do tài xế buồn ngủ

Trần Trọng |

Sơn La - Ngày 15.3, vụ tai nạn giao thông vừa xảy ra trên Quốc lộ 37 do tài xế xe đầu kéo buồn ngủ khi điều khiển đã đâm vào nhà hộ dân.