Hà Nội: Mở lớp tập thể dục online miễn phí "mùa" giãn cách

HOÀI ANH |

Hà Nội hiện đang thực hiện giãn cách xã hội và mọi người dân được yêu cầu ở nhà, chỉ ra ngoài trong trường hợp thật sự cần thiết. Với mong muốn những người quanh mình vừa thực hiện nghiêm theo Chỉ thị 16 của Chính phủ, vừa không quên tập luyện nâng cao sức khoẻ trong mùa dịch, anh Nguyễn Mậu Dũng (Hà Đông, Hà Nội) đã mở một lớp tập thể dục miễn phí thông qua một nền tảng hội họp trực tuyến.

Lan toả tinh thần thể thao đến những người xung quanh

5h20 sáng 2 vợ chồng anh Dũng thức dậy. Trong lúc vợ trải thảm tập, anh Dũng tranh thủ mở máy tính, đăng nhập Zoom và mở lớp. 5h30, mọi người vào check-in mỗi lúc một đông và đến khoảng 5h45, lớp tập chính thức bắt đầu.

Anh Dũng cho biết, cách đây khoảng 4 năm, sau khi được trải nghiệm 1 khoá học của huấn luyện viện, anh đã xây dựng một cộng đồng tập luyện ở khu dân cư, vừa để giúp mọi người có thói quen dậy sớm, vừa nâng cao sức khoẻ. Khi đó, cứ sáng sớm, mọi người tập trung dưới sân chung cư và cùng nhau tập luyện.

Tuy nhiên, từ ngày có dịch, lớp tập được chuyển từ sân chung cư lên chiếc màn hình máy tính bé tí tẹo. “Công việc của mình không phải là PT hay chủ một phòng gym nào cả, mà chuyên môn của mình là liên quan đến quản lý cân nặng. Thế nhưng vì thích thể thao, và vì muốn những người quanh mình được tập luyện nâng cao sức khoẻ, nên mình đã quyết định mở một câu lạc bộ tập luyện miễn phí cho cộng đồng cư dân. Và để việc tập luyện không bị đứt gãy trong mùa dịch, mình đã mở một lớp tập luyện online, và đương nhiên - vẫn hoàn toàn miễn phí”, anh Dũng nói.

Anh Nguyễn Mậu Dũng (Ảnh chụp trước thời điểm dịch). Ảnh: NVCC
Anh Nguyễn Mậu Dũng (Ảnh chụp trước thời điểm dịch). Ảnh: NVCC

Theo anh Dũng, việc tập luyện online sẽ khó có thể tương tác nhiều với nhau. Thế nhưng, tập online cũng là một lợi thế khi mà những người ở xa cũng có thể cùng tập và tiết kiệm được thời gian di chuyển từ nhà xuống sân tập.

“Hiện nay lớp tập buổi sáng của tôi có khoảng hơn 40 tài khoản tham gia. Thế nhưng cũng có nhiều tài khoản là cả gia đình 4,5 người cùng nhau tập. Thêm vào đó, mọi người tham gia cũng đến từ rất nhiều tỉnh thành: Nha Trang, Bắc Ninh, Hải Phòng,… và có nhiều độ tuổi khác nhau, có cả những cháu nhỏ và có cả những cô trên 70 tuổi.” , anh Dũng chia sẻ.

Lớp tập online diễn ra từ 5h45 đến 6h30 hàng ngày. Ảnh: NVCC
Lớp tập online diễn ra từ 5h45 đến 6h30 hàng ngày. Ảnh: NVCC
Lớp tập online diễn ra từ 5h45 đến 6h30 hàng ngày. Ảnh: NVCC

Giúp những người mẹ bỉm sữa có thời gian tập luyện

Những bài tập của anh Dũng liên quan đến cơ trọng tâm. Bài tập giúp mọi người tăng sức bền, tăng sự dẻo dai, hỗ trợ vấn đề về tiêu hoá, hô hấp, các vấn đề về lưng, vai, gáy,…

Từ thứ 2 – thứ 7 lớp tập sẽ tập những bài tập liên quan đến cơ trọng tâm còn chủ nhật sẽ tập các bài tập bổ trợ. Và mỗi buổi tập sẽ được chia làm 3 phần: Khởi động, bài tập chính và giãn cơ.

Vì lớp học có rất nhiều độ tuổi, nên anh Dũng luôn nhấn mạnh với mọi người rằng, điều quan trọng nhất là đúng động tác, đúng hơi thở, còn mọi người tự lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn cường độ tập phù hợp với sức khoẻ của bản thân.

Là một thành viên của lớp tập, chị Trần Thị Ngọc Linh (Hà Đông, Hà Nội) cho biết, trong thời điểm dịch bệnh, nhu cầu tập thể dục của mọi người không những không thuyên giảm mà còn tăng lên gấp nhiều lần. Vậy nên những lớp học thể dục online dường như là giải pháp duy nhất và tốt nhất hiện tại. “Khi tham gia lớp học mình thấy vô cùng thuận tiện. Mình có con nhỏ nên có thể vừa tập vừa trông con mà chất lượng buổi tập vẫn không thay đổi. Thêm vào đó, những người bạn của mình ở mãi tận Nha Trang cũng có thể tham gia tập luyện cùng mình”, chị Linh cho biết.

Cũng như chị Linh, chị Nguyễn Thị Thảo Nga – một người mẹ bỉm sữa đến từ Hải Phòng cảm thấy khoẻ khoắn và giảm đau cổ, vai gáy hơn sau 1 tháng gắn bó với lớp tập. “Trước kia mình đến phòng tập mỗi ngày để tập luyện, thế nhưng hiện tại 1 phần là do dịch, 1 phần là do con nhỏ nên mình cũng không có thời gian dành cho luyện tập. Kể từ khi biết đến lớp tập online của anh Mậu Dũng, mình cảm thấy cơ thể không còn uể oải, những bài tập rất phù hợp với mình. Thêm vào đó, khi thấy không khí của mọi người trong phòng tập Zoom, mình có động lực tập hơn hẳn. Hôm nào không tập được mình tiếc lắm”, chị Nga nói.

Ngoài thời gian tập luyện, anh Dũng và vợ cũng tổ chức những buổi chia sẻ trực tuyến về các vấn đề liên quan đến sức khoẻ. “Vợ tôi là cử nhân dinh dưỡng, hiện đang làm việc liên quan đến chuyên môn về dinh dưỡng. Vậy nên tối thứ 2 hàng tuần, tôi và vợ thường chia sẻ với mọi người các kiến thức khác nhau liên quan đến tập luyện, sức khỏe, dinh dưỡng,...

Ngoài ra hai vợ chồng tôi cũng mời những khách mời là các bác sĩ để chia sẻ về các kiến thức trong mùa dịch này. Thông qua những việc làm này, tôi mong rằng mỗi người sẽ có thể tự tạo cho mình một thói quen tốt, một lối sống lành mạnh để cùng nhau vượt qua dịch bệnh”, anh Dũng chia sẻ.

HOÀI ANH
TIN LIÊN QUAN

Hỗ trợ những người khiếm thị trong thời điểm Hà Nội giãn cách xã hội

HOÀI ANH |

Trong thời gian giãn cách xã hội, những người khiếm thị vốn đã gặp nhiều khó khăn trong việc mưu sinh nay lại vất vả hơn gấp bội. Thấu hiểu được điều đó, anh Nguyễn Tiến Thành - Chủ tịch Hội Người mù quận Thanh Xuân đã đứng ra kêu gọi các nhà hảo tâm hỗ trợ thành viên của hội.

Kẻ góp của, người góp công đậm tình mùa dịch

BẠCH CÚC - TRÂN TRÂN |

Đôi vợ chồng tuy đã gần 60 tuổi (ngụ tại quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ), nhưng hàng ngày vẫn sẵn sàng đồng hành cùng mọi người bằng cách nấu nên những trái bắp thơm ngon san sẻ cùng mọi người trong giai đoạn khó khăn mùa dịch. Từng trái bắp nóng hổi, thơm lừng cứ thế len lỏi trên mọi nẻo đường, tiếp sức cho người dân và các chốt kiểm dịch trên địa bàn.

Tấm lòng thơm thảo của phụ nữ quận Gò Vấp trong những ngày giãn cách

HOÀI ANH - ANH TÚ |

Với mong muốn được đồng hành cùng lực lượng tuyến đầu để sớm vượt qua dịch bệnh, Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) quận Gò Vấp (TPHCM) đã cùng nhau nấu ăn, pha nước để tặng cho lực lượng đứng gác tại các chốt kiểm soát. Hội còn đồng hành cùng với các cấp hội cơ sở lo cho các điểm cách ly trong cộng đồng.

Vé chợ đen trận Anh - Pháp ở tứ kết World Cup được rao bán 145 triệu đồng

AN NGUYÊN |

Vé "chợ đen" trận tứ kết World Cup 2022 giữa tuyển Anh và Pháp được rao bán với giá cao "ngất ngưỡng" lên đến 145 triệu đồng/vé.

Đà Nẵng lần đầu tổ chức thi lướt sóng cho du khách

Nguyễn Linh |

Từ ngày 10 - 11.12, Ban quản lý Sơn Trà và các bãi biển du lịch Đà Nẵng sẽ tổ chức cuộc thi "Đà Nẵng Surfing Open 2022".

Sở Tài nguyên Môi trường lý giải vì sao bầu trời TPHCM mù mịt vào buổi sáng

HUYÊN NGUYỄN |

TPHCM đang gặp hiện tượng nghịch đảo nhiệt độ cục bộ dẫn đến sương mù. Đại diện Sở Tài nguyên và Môi trường khẳng định không có hiện tượng bất thường.

Bắt tạm giam một Tổng Giám đốc liên quan đến vụ chuyến bay giải cứu

Việt Dũng |

Lê Hồng Sơn - Tổng Giám đốc Công ty TNHH thương mại, dịch vụ & Du lịch Bầu trời xanh bị bắt tạm giam vì đưa hối lộ liên quan đến sai phạm tại Cục Lãnh sự, Bộ Ngoại giao.

Bắt tạm giam Phó Trưởng ban Ban Quản lý các Khu công nghiệp Bình Dương

Việt Dũng |

Cơ quan An ninh điều tra Bộ Công an đã ra Quyết định khởi tố bị can, Lệnh bắt tạm giam và Lệnh khám xét đối với ông Nguyễn Thành Trung - Phó Trưởng ban Ban Quản lý các Khu công nghiệp Bình Dương - về hành vi “Lợi dụng chức vụ, quyền hạn trong khi thi hành công vụ”, quy định tại Điều 356 Bộ luật Hình sự.

Hỗ trợ những người khiếm thị trong thời điểm Hà Nội giãn cách xã hội

HOÀI ANH |

Trong thời gian giãn cách xã hội, những người khiếm thị vốn đã gặp nhiều khó khăn trong việc mưu sinh nay lại vất vả hơn gấp bội. Thấu hiểu được điều đó, anh Nguyễn Tiến Thành - Chủ tịch Hội Người mù quận Thanh Xuân đã đứng ra kêu gọi các nhà hảo tâm hỗ trợ thành viên của hội.

Kẻ góp của, người góp công đậm tình mùa dịch

BẠCH CÚC - TRÂN TRÂN |

Đôi vợ chồng tuy đã gần 60 tuổi (ngụ tại quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ), nhưng hàng ngày vẫn sẵn sàng đồng hành cùng mọi người bằng cách nấu nên những trái bắp thơm ngon san sẻ cùng mọi người trong giai đoạn khó khăn mùa dịch. Từng trái bắp nóng hổi, thơm lừng cứ thế len lỏi trên mọi nẻo đường, tiếp sức cho người dân và các chốt kiểm dịch trên địa bàn.

Tấm lòng thơm thảo của phụ nữ quận Gò Vấp trong những ngày giãn cách

HOÀI ANH - ANH TÚ |

Với mong muốn được đồng hành cùng lực lượng tuyến đầu để sớm vượt qua dịch bệnh, Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) quận Gò Vấp (TPHCM) đã cùng nhau nấu ăn, pha nước để tặng cho lực lượng đứng gác tại các chốt kiểm soát. Hội còn đồng hành cùng với các cấp hội cơ sở lo cho các điểm cách ly trong cộng đồng.