Phụ nữ mang thai nên nằm tư thế sao cho đúng?

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Tư thế ngủ của người phụ nữ đang mang thai được xem là khá quan trọng nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Giấc ngủ ngon và thoải mái khá quan trọng đối với người phụ nữ đang ở trong giai đoạn của thai kỳ. Theo các chuyên gia tư vấn về sức khỏe, khi có thai, các bà bầu cần phải đặc biệt lưu tâm đến nhiều vấn đề, đặc biệt là tư thế khi nằm ngủ.

Một tư thế nằm “chuẩn” sẽ giúp tăng khả năng phát triển toàn diện cho thai nhi cũng như đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Ngược lại, nếu cách nằm chưa đúng sẽ khiến phụ nữ mang thai còn gặp những triệu chứng như đau lưng, đau thắt lưng…

Phụ nữ mang thai có thể sử dụng gối bên trái để giúp bản thân và thai nhi được phát triển khỏe mạnh toàn diện. Ảnh: Xinhua
Phụ nữ mang thai có thể sử dụng gối để hỗ trợ tư thế nằm ngủ. Ảnh: Xinhua

Chính vì vậy, việc tìm hiểu và lựa chọn tư thế nằm ngủ phù hợp với thể trạng từng phụ nữ mang thai là điều cần thiết. Theo kết quả nghiên cứu từ trường Đại học Yale (Mỹ), tư thế ngủ tốt nhất cho người phụ nữ mang thai là nằm nghiêng với một số yếu tố chính mang lại hiệu quả cao.

Đầu tiên, việc nằm nghiêng sẽ giúp phụ nữ mang thai phụ thở tốt hơn cũng như làm giảm áp lực của phần bụng lên trên cơ thể. Theo đó, nằm nghiêng bên trái cũng giúp nhau thai được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Bên cạnh đó, các tư thế nằm nghiêng sẽ làm giảm áp lực ở phần chân và lưng, giúp người phụ nữ mang thai được thoải mái và có giấc ngủ sâu. Cũng ở trong tư thế này sẽ hạn chế được tình trạng phù chân, đặc biệt là ở giai đoạn cuối của thai kỳ.

Tư thế này giúp hạn chế tối đa việc tĩnh mạch bị chèn ép bởi sự phát triển của thai nhi, từ đó kích thích các tế bào đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

Lời khuyên dành cho các bà bầu là nên lựa chọn cho mình những tư thế nằm ngủ phù hợp nhất. Nếu cần thiết, có thể trang bị thêm chiếc gối dựa để gác chân, dựa lưng nằm giúp cơ thể được thoải mái cũng như tránh trường hợp như chuột rút hay trào ngược dạ dày…

Vũ Ngọc (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.

3 loại trái cây mẹ bầu không nên ăn trong thời gian mang thai

Minh Anh (Theo Apollocradle) |

Dưới đây là 3 loại quả các bà mẹ tương lai nên tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai.

Huấn luyện viên Hà Nội từ chối nói về Quang Hải sau trận thua Đà Nẵng

AN NGUYÊN |

Huấn luyện viên Chun Jae Ho cho biết, trận thua trước Đà Nẵng sẽ không làm Hà Nội FC thay đổi mục tiêu hướng đến ngôi vô địch tại Night Wolf V.league 2022. 

Tô Văn Vũ toả sáng giúp Bình Dương áp sát ngôi đầu V.League 2022

Thanh Vũ |

Chiến thắng bằng bàn duy nhất của Tô Văn Vũ ghi vào lưới đội Nam Định giúp Bình Dương leo lên vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng  Night Wolf V.League 2022, qua đó gây áp lực lên đội đầu bảng Hải Phòng. 

PODCAST: Giờ thứ 9 - Ước muốn có một tình yêu (Phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 -  Rất rất nhiều những mối tình phải trải qua biết bao trở ngại, chông gai, vấp váp. Có người không đủ can đảm, không đủ kiên cường, không đủ niềm tin nên đã đánh mất tình yêu của mình. Để rồi sau đó, họ mãi mãi không bao giờ có được một mối tình thực sự nữa. Rồi sau đó họ lại ao ước được làm lại. Nhưng tất cả đã quá muộn. 

Bản tin dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7

Phương Anh - Thảo Anh |

Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai 4.7, Bắc Bộ nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 37 độ C. Thời gian có nhiệt độ trên 35 độ C từ 11-16 giờ.

California: Biển thể BA.4, BA.5 làm COVID-19 thêm nghiêm trọng

Bảo Trân |

Sự thống trị của hai biến thể phụ Omicron BA.4 và BA.5 đang kéo dài làn sóng lây nhiễm COVID-19 ở California (Mỹ) và làm dấy lên lo ngại cho tình hình dịch bệnh nơi đây.  

Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai?

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu và bé. Dưới đây là những cách giúp cải thiện giấc ngủ dành cho phụ nữ mang thai.

Những nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ

Như Ý (Theo Boldsky) |

Mất ngủ khi mang thai là nỗi lo của nhiều mẹ bầu, nó khiến cơ thể mẹ trở nên mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai mất ngủ.

3 loại trái cây mẹ bầu không nên ăn trong thời gian mang thai

Minh Anh (Theo Apollocradle) |

Dưới đây là 3 loại quả các bà mẹ tương lai nên tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai.