Lợi ích của thực phẩm họ đậu đối với phụ nữ cho con bú

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, thực phẩm họ đậu giàu protein, cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Dưới đây là 3 lợi ích  khi ăn thực phẩm họ đậu đối với phụ nữ cho con bú.

Giúp tăng lượng sữa 

Thực phẩm họ đậu rất giàu protein. Điều này sẽ cung cấp cho người mẹ nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng dồi dào để nuôi trẻ. Bên cạnh đó, hàm lượng protein cao cũng rất hiệu quả trong việc tăng sản lượng sữa mẹ. 

Do đó, những bà mẹ đang cho con bú nhưng ít sữa hoặc sữa loãng, có thể ăn các loại đậu như đậu tây, đậu đen, đậu mắt đen, đậu lăng để bổ sung protein. Ngoài ra có thể uống sữa đậu nành vào các bữa ăn vặt để kích thích tiết nhiều sữa.

Nhiều chất dinh dưỡng 

Ngoài việc cung cấp nhiều protein, thực phẩm họ đậu còn chứa một lượng sắt và kẽm đáng kể. Sắt và kẽm là hai khoáng chất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. 

Hàm lượng kali, folate và chất xơ cao còn làm cho việc ăn thực phẩm họ đậu trở thành một lựa chọn tốt cho các mẹ đang cho con bú. Điều này giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giữ cho em bé khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân 

Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ cố gắng giảm cân. Thực phẩm họ đậu có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của các mẹ. Vì thực phẩm họ đậu chứa nhiều protein, giúp cơ thể săn chắc, giảm tích tụ mỡ. 

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong đậu sẽ giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách tạo cảm giác no. Nhờ đó, ngăn chặn việc nạp quá nhiều thức ăn dầu mỡ và đường gây tăng cân mất kiểm soát.

Cách giảm đau bụng khi ăn đậu

Tuy có nhiều lợi ích, nhưng nếu thể trạng không đảm bảo, cả mẹ và trẻ đều dễ bị đau bụng khi ăn nhiều thực phẩm họ đậu. Để làm giảm tình trạng đau bụng, nên ngâm đậu trong nước và thay nước hai đến ba lần trước khi nấu. Cách làm này sẽ giảm sự hình thành khí, gây đau bụng.

Ngoài ra, nên ăn thực phẩm họ đậu cùng với các thảo mộc như lá tía tô, thì là có thể giảm đau bụng hiệu quả.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích giảm cân của nước mía

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, nước mía không chỉ giúp khát những ngày nắng nóng mà còn có nhiều lợi ích giảm cân. Dưới đây là những lợi ích giảm cân của nước mía.

Lợi ích của nghệ đối với phụ nữ đang cho con bú

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Trong y học cổ truyền, nghệ được xem là thực phẩm lành mạnh đối với phụ nữ đang cho con bú. Dưới đây là 5 lợi ích của nghệ đối với phụ nữ cho con bú.

Tăng cường sức khỏe não bộ với hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ. Dưới đây là lợi ích của hạnh nhân trong việc tăng cường chức năng não bộ.

Thu học phí không dùng tiền mặt: Người mừng, người lo

Phùng Nhung |

Trước thông tin Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) đề nghị các bộ, ngành, địa phương quán triệt đến các cơ sở giáo dục và đào tạo thực hiện thanh toán học phí theo phương thức thanh toán không dùng tiền mặt, nhiều phụ huynh bày tỏ vui mừng vì tiện lợi. Số khác lại thể hiện thái độ lo ngại vì gặp khó khăn trong quá trình giao dịch.

Chiến thuật tiếp theo của Nga sau khi chiếm toàn bộ Lugansk

Khánh Minh |

Nga sẽ tập trung vào vùng Donetsk của Ukraina sau khi chiếm toàn bộ Lugansk.

Đắk Lắk: 5 người bị ngộ độc sau khi nhậu ấu trùng ve sầu

Bảo Trung |

Đắk Lắk - 5 người dân ở tỉnh Đắk Lắk sau khi cùng nhau ăn món ve sầu đã bị ngộ độc thực phẩm. Trong đó, có 3 người bị nặng phải nhập viện điều trị. 

Sắp xuất hiện 3 hiện tượng thiên văn ở Việt Nam vào tháng 7

AN AN |

Hiện tượng thiên văn đáng chú ý trong tháng 7 là mưa sao băng Delta Aquarids xuất hiện vào cuối tháng. 

Bổ nhiệm Thiếu tướng Vũ Hồng Văn làm Cục trưởng An ninh chính trị nội bộ

Quang Việt |

Nguyên Giám đốc Công an tỉnh Đồng Nai - Thiếu tướng Vũ Hồng Văn được Bộ trưởng Công an bổ nhiệm giữ chức Cục trưởng An ninh chính trị nội bộ.

Lợi ích giảm cân của nước mía

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, nước mía không chỉ giúp khát những ngày nắng nóng mà còn có nhiều lợi ích giảm cân. Dưới đây là những lợi ích giảm cân của nước mía.

Lợi ích của nghệ đối với phụ nữ đang cho con bú

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Trong y học cổ truyền, nghệ được xem là thực phẩm lành mạnh đối với phụ nữ đang cho con bú. Dưới đây là 5 lợi ích của nghệ đối với phụ nữ cho con bú.

Tăng cường sức khỏe não bộ với hạt hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ. Dưới đây là lợi ích của hạnh nhân trong việc tăng cường chức năng não bộ.