10 thức uống lành mạnh cho phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, phụ nữ mang thai nên uống đủ nước để giảm nghén, mệt mỏi và táo bón. Dưới đây là 10 thức uống lành mạnh cho phụ nữ mang thai.

Nước dừa 

Nước dừa đóng vai trò như chất điện giải tự nhiên, giúp duy trì lượng nước trong cơ thể. Nước dừa cũng giúp phụ nữ mang thai bớt mệt mỏi ốm nghén trong thai kỳ. Nước dừa cũng giúp chống lại chế độ ăn nhiều chất béo, ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì và tim mạch.

Nước chanh 

Chanh chứa rất nhiều vitamin C và các khoáng chất cần thiết thúc đẩy sự phát triển của em bé. Nước chanh còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của thai nhi, cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, nước chanh còn chống lại nhiễm trùng, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ và giảm các triệu chứng buồn nôn.

Nước ép trái cây 

Một số loại nước ép trái cây như nước ép cà chua và nước cam ảnh hưởng tích cực đến trí nhớ, sự phát triển nhận thức và phát triển thần kinh tổng thể của thai kỳ. Điều này là do lycopene của cà chua và đường fructose của nước cam có liên quan đến trí nhớ.

Sữa bơ 

Sữa bơ là thức uống bổ sung nước cho phụ nữ mang thai. Sữa bơ chứa một hỗn hợp các dạng choline, hỗ trợ phát triển não và tủy sống của em bé và nâng cao hệ thống miễn dịch của mẹ và con. Sữa bơ cũng chứa nhiều vitamin B12, protein và canxi như một món ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn chính. 

Giấm táo

Giấm táo bổ sung nước cho sức khỏe khi mang thai. Giấm táo chứa nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng như axit malic, axit xitric, vitamin C, vitamin B2, axit amin, canxi, natri và kali, giúp cân bằng điện giải và ngăn ngừa ốm nghén. Giấm táo còn ngăn ngừa các triệu chứng phổ biến khi mang thai như đường huyết cao, khó tiêu và táo bón. 

Sinh tố trái cây 

Sinh tố trái cây giúp duy trì cảm giác no, đảm bảo dinh dưỡng và duy trì mức cân nặng hợp lý cho phụ nữ mang thai. Một số loại sinh tố trái cây như sinh tố bơ và sinh tố nho đen là món ăn nhẹ giúp duy trì huyết áp và điều chỉnh hormone căng thẳng ở phụ nữ mang thai. Tránh thêm đường vào sinh tố vì đường có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Sữa 

Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của thai nhi và trọng lượng của trẻ sơ sinh. Sữa chứa các chất dinh dưỡng như canxi, kali, phốt pho, vitamin B12, iốt và riboflavin giúp tăng cung cấp máu cho thai nhi.

Nước ép rau củ 

Tăng lượng rau nạp vào cơ thể có liên quan đến sự phát triển của thai nhi. Nước ép rau củ rất giàu chất xơ, vitamin C, selen, sắt, kali và nhiều chất phytochemical. Một số loại rau lành mạnh để làm nước ép như bông cải xanh, đậu xanh, khoai lang, cà chua, củ dền.

Sữa đậu nành 

Uống sữa đậu nành khi mang thai giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát lượng đường và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Sữa đậu nành là một lựa chọn lành mạnh với những phụ nữ bị dị ứng với sữa bò hoặc phụ nữ ăn chay trường. Sữa đậu nành rất giàu protein, canxi, sắt và chất xơ giúp ích cho trẻ.

Nước hạt chia 

Nước hạt chia là thức uống hoàn hảo để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, tăng số lượng tế bào hồng cầu, tạo cảm giác no và tăng cường miễn dịch cho phụ nữ mang thai. Thức uống này giàu chất dinh dưỡng như đồng, kẽm, niacin, canxi, magiê, sắt và phốt pho giúp ích cho sự phát triển của em bé.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

7 biện pháp khắc phục tình trạng tụt nướu tại nhà

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, tụt nướu dễ làm sưng chân răng, gây đau nhức, khó chịu. Dưới đây là 7 cách khắc phục tình trạng tụt nướu tại nhà.

7 lý do ăn chay tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Stylecraze, ăn chay không chỉ giúp quản lý cân nặng mà còn quản lý tình trạng kháng insulin có lợi cho người tiểu đường. Dưới đây là 7 lý do ăn chay tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Lợi ích của nghệ đối với phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nghệ là một trong những thảo mộc lành mạnh cho thai kỳ. Dưới đây là 5 lợi ích của nghệ đối với phụ nữ mang thai.

Nhan sắc đời thường của Ngọc Châu - Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

Huyền Chi |

Nguyễn Thị Ngọc Châu là người đẹp đăng quang ngôi vị cao nhất cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2022. Người mẫu sinh năm 1994 theo đuổi phong cách trẻ trung, năng động ngoài đời.

Máy bay bị bong lốp khi bay từ Liên Khương về Nội Bài

Minh Hạnh |

Chuyến bay QH1422 của Bamboo Airways cất cánh từ sân bay Liên Khương (Lâm Đồng) trên hành trình đến Nội Bài (Hà Nội) đã bị bong lốp. Ngay sau khi phát hiện các mảnh lốp trên đường băng, sân bay Liên Khương đã gọi cho Nội Bài để sẵn sàng phương án đón máy bay hạ cánh.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

7 biện pháp khắc phục tình trạng tụt nướu tại nhà

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, tụt nướu dễ làm sưng chân răng, gây đau nhức, khó chịu. Dưới đây là 7 cách khắc phục tình trạng tụt nướu tại nhà.

7 lý do ăn chay tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Stylecraze, ăn chay không chỉ giúp quản lý cân nặng mà còn quản lý tình trạng kháng insulin có lợi cho người tiểu đường. Dưới đây là 7 lý do ăn chay tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Lợi ích của nghệ đối với phụ nữ mang thai

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nghệ là một trong những thảo mộc lành mạnh cho thai kỳ. Dưới đây là 5 lợi ích của nghệ đối với phụ nữ mang thai.