Theo Times Now, béo phì đang trở thành một trong những tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Khi nói đến béo phì, mỡ bụng là loại mỡ dễ tích tụ và khó đào thải nhất.
Dưới dây là một số thói quen có thể góp phần làm tăng kích thước vòng eo của chúng ta.
Uống nước khi đang đứng
Một hiện tượng phổ biến ngày nay khi mọi người hầu như không có thời gian để ngồi và dùng bữa một cách yên bình, người ta thường uống hết nước khi đang đứng hoặc thậm chí đang đi bộ. Tuy nhiên, đây có thể là lý do khiến chúng ta bị đầy hơi và tích mỡ bụng. Hệ thống y học Hindu truyền thống Ayurveda cho rằng cơ thể con người được tạo ra theo cách mà nó nhận được lợi ích tối đa từ nước được tiêu thụ khi ngồi xuống và ở tư thế tốt với lưng thẳng. Làm điều này giúp nước đến não và tăng cường các chức năng của nước.
Uống quá nhiều nước ngọt
Lầm tưởng phổ biến mà nhiều người cho rằng nước ngọt có ga sẽ giúp tiêu hóa những loại thức ăn nặng chứa carbs tinh chế nhưng sự thật đây là những loại thức uống chứa nhiều đường tinh luyện có thể khiến tích tụ mỡ bụng. Với 39 gram đường trong một ly nước ngọt đã vượt quá lượng đường khuyến nghị hàng ngày và có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng lên 70%.
Chế độ ăn uống thiếu men vi sinh
Men vi sinh được đề cập đến có trong các loại thực phẩm lên men giúp cân bằng lượng vi khuẩn đường ruột, do đó giữ cho đường tiêu hóa thông thoáng và khỏe mạnh. Thực phẩm như sữa chua hoạt động như men vi sinh giúp ngăn ngừa đầy hơi và các dạng rối loạn tiêu hóa khác có thể giúp giảm tích tụ mỡ bụng.
Ăn bỏ bữa
Ăn kiêng và hạn chế lượng calo hoặc bỏ bữa không phải là cách để góp phần giảm mỡ bụng. Thay vào đó, điều đó có thể là yếu tố khiến chúng ta béo phì và tăng thêm vài centimet ở khu vực vòng eo. Việc cơ thể hấp thụ thức ăn trong nhiều giờ có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm tốc độ đốt cháy calo và có thể góp phần tích tụ mỡ bụng theo thời gian.
Ăn uống không điều độ
Thực hiện ăn uống đúng giờ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và sẽ tiêu thụ lượng calo nhanh hơn. Theo một nghiên cứu gần đây, những người ăn sáng trước 8 giờ 30 sáng ít có nguy cơ bị kháng insulin và rối loạn chuyển hóa như tiểu đường. Do đó, nếu chúng ta đang cố gắng giảm béo bụng, hãy ăn uống điều độ, sắp xếp ăn sớm để đạt được giá trị dinh dưỡng tối đa từ mỗi bữa ăn đồng thời không tăng thêm vài centimet cho vòng eo.
