Tại sao phải ngủ đủ giấc?

Hải Anh (T/H) |

Theo bạn, mỗi ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ giấc? 4 tiếng, 5 tiếng hay 8 tiếng? Mọi người thường nói ngủ đủ giấc nhưng ít ai biết các lý do tại sao phải ngủ đủ giấc. 

Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, tăng cường tuổi thọ, tăng cường khả năng ghi nhớ.

Đặc biệt, ngủ đủ giấc sẽ hạn chế sự xuất hiện nếp nhăn. Người ta đã làm thử nghiệm giữa 2 người trưởng thành, một người thường xuyên ngủ 6 tiếng, một người ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Kết quả, da mặt của người ngủ 6 tiếng xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn da mặt người ngủ đủ 8 tiếng một ngày. 

Do nhu cầu khác nhau ở từng độ tuổi nên thời gian tốt nhất để ngủ cũng không giống nhau ở mỗi người. Không có thời gian tốt nhất để đi ngủ chung cho tất cả mọi người và thời điểm thức dậy cũng khác nhau. Tuy nhiên dù có bất kỳ lí do cũng nên đi ngủ sớm để đảm bảo thời gian ngủ đủ. Tốt nhất là nên ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ.

Có thể tham khảo, ở độ tuổi 14 đến 17 tuổi thời gian được coi ngủ đủ là 8 đến 10 tiếng; từ 18 đến 64 tuổi thời gian này là 7 đến 9 tiếng và trên 65 tuổi là 7 đến 8 tiếng.

Hải Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Vitamin nào làm da sáng hồng, khỏe mạnh

Hải Anh (T/H) |

Vitamin là một trong những yếu tố cần thiết đối với cơ thể. Có những loại vitamin có tác dụng làm da sáng hồng, khỏe mạnh. Cách bổ sung vitamin rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết.

Những sai lầm trong chăm sóc da nhạy cảm khiến da càng xấu

Hải Anh |

Người có da nhạy cảm cần lưu ý khi chăm sóc da vì đặc thù của loại da này nên không phải cứ chăm rửa mặt và loại bỏ tế bào chết là có tác dụng.

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

Cách chăm sóc da cho người thường xuyên thức khuya

Hải Anh (T/H) |

Thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ. Một trong những ảnh hưởng rõ nhất là làm xấu da. Vì vậy, người thường xuyên thức khuya cần thực hiện một số cách chăm sóc da.

Công an Sóc Trăng thông tin chính thức vụ clip công an đánh 2 thiếu niên

NHẬT HỒ |

Sóc Trăng - Chiều ngày 29.9, Công an tỉnh Sóc Trăng chính thức có thông cáo báo chí liên quan đến vụ 2 thiếu niên bị 4 chiến sĩ công an đánh được lan truyền trên mạng xã hội.

Lãnh đạo HĐND tỉnh Đắk Lắk nói về xe công vụ đậu ban đêm ở nhà một cô gái

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk - Ngày 29.9, ông Trần Phú Hùng -  Phó Chủ tịch HĐND tỉnh Đắk Lắk đã lên tiếng phản hồi về thông tin đang lan truyền với tốc độ chóng mặt về chiếc xe thuộc quyền quản lý của Văn phòng HĐND tỉnh, thường đỗ trước nhà một cô gái, vào ban đêm.

5 lần Ronaldo ném chiếc băng đội trưởng tuyển Bồ Đào Nha

TÌNH LÂM |

Ronaldo lại ném chiếc băng đội trưởng tuyển Bồ Đào Nha sau trận thua Tây Ban Nha, một thói quen ngày càng thường xuyên của anh. 

Phát hiện thêm vết rò rỉ ở đường ống dẫn khí đốt Nord Stream

Ngọc Vân |

Thụy Điển phát hiện vết rò rỉ thứ tư ở đường ống dẫn khí đốt Nord Stream vốn đã bị hư hại vào đầu tuần này.

Vitamin nào làm da sáng hồng, khỏe mạnh

Hải Anh (T/H) |

Vitamin là một trong những yếu tố cần thiết đối với cơ thể. Có những loại vitamin có tác dụng làm da sáng hồng, khỏe mạnh. Cách bổ sung vitamin rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết.

Những sai lầm trong chăm sóc da nhạy cảm khiến da càng xấu

Hải Anh |

Người có da nhạy cảm cần lưu ý khi chăm sóc da vì đặc thù của loại da này nên không phải cứ chăm rửa mặt và loại bỏ tế bào chết là có tác dụng.

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

Cách chăm sóc da cho người thường xuyên thức khuya

Hải Anh (T/H) |

Thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ. Một trong những ảnh hưởng rõ nhất là làm xấu da. Vì vậy, người thường xuyên thức khuya cần thực hiện một số cách chăm sóc da.