Tại sao phải ngủ đủ giấc?

Hải Anh (T/H) |

Theo bạn, mỗi ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ giấc? 4 tiếng, 5 tiếng hay 8 tiếng? Mọi người thường nói ngủ đủ giấc nhưng ít ai biết các lý do tại sao phải ngủ đủ giấc.

Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, tăng cường tuổi thọ, tăng cường khả năng ghi nhớ.

Đặc biệt, ngủ đủ giấc sẽ hạn chế sự xuất hiện nếp nhăn. Người ta đã làm thử nghiệm giữa 2 người trưởng thành, một người thường xuyên ngủ 6 tiếng, một người ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Kết quả, da mặt của người ngủ 6 tiếng xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn da mặt người ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

Do nhu cầu khác nhau ở từng độ tuổi nên thời gian tốt nhất để ngủ cũng không giống nhau ở mỗi người. Không có thời gian tốt nhất để đi ngủ chung cho tất cả mọi người và thời điểm thức dậy cũng khác nhau. Tuy nhiên dù có bất kỳ lí do cũng nên đi ngủ sớm để đảm bảo thời gian ngủ đủ. Tốt nhất là nên ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ.

Có thể tham khảo, ở độ tuổi 14 đến 17 tuổi thời gian được coi ngủ đủ là 8 đến 10 tiếng; từ 18 đến 64 tuổi thời gian này là 7 đến 9 tiếng và trên 65 tuổi là 7 đến 8 tiếng.

Hải Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

Vitamin nào làm da sáng hồng, khỏe mạnh

Hải Anh (T/H) |

Vitamin là một trong những yếu tố cần thiết đối với cơ thể. Có những loại vitamin có tác dụng làm da sáng hồng, khỏe mạnh. Cách bổ sung vitamin rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết.

Những sai lầm trong chăm sóc da nhạy cảm khiến da càng xấu

Hải Anh |

Người có da nhạy cảm cần lưu ý khi chăm sóc da vì đặc thù của loại da này nên không phải cứ chăm rửa mặt và loại bỏ tế bào chết là có tác dụng.

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

Cách chăm sóc da cho người thường xuyên thức khuya

Hải Anh (T/H) |

Thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ. Một trong những ảnh hưởng rõ nhất là làm xấu da. Vì vậy, người thường xuyên thức khuya cần thực hiện một số cách chăm sóc da.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Vitamin nào làm da sáng hồng, khỏe mạnh

Hải Anh (T/H) |

Vitamin là một trong những yếu tố cần thiết đối với cơ thể. Có những loại vitamin có tác dụng làm da sáng hồng, khỏe mạnh. Cách bổ sung vitamin rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết.

Những sai lầm trong chăm sóc da nhạy cảm khiến da càng xấu

Hải Anh |

Người có da nhạy cảm cần lưu ý khi chăm sóc da vì đặc thù của loại da này nên không phải cứ chăm rửa mặt và loại bỏ tế bào chết là có tác dụng.

6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm

HẠ MÂY (Theo Goodhousekeeping) |

Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp ngủ ngon suốt đêm.

Cách chăm sóc da cho người thường xuyên thức khuya

Hải Anh (T/H) |

Thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ. Một trong những ảnh hưởng rõ nhất là làm xấu da. Vì vậy, người thường xuyên thức khuya cần thực hiện một số cách chăm sóc da.