Tại sao ăn chuối lại giúp chúng ta giảm cân?

HẠ MÂY (Theo pennmedicine) |

Một trong những nguyên tắc giảm cân được nhiều người tin tưởng là thâm hụt calo. Có thể thông qua việc tiêu thụ ít calo hơn, đốt cháy nhiều calo hơn hay kết hợp cả hai. Và sự có mặt của chuối trong một chế độ ăn có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.

Ăn chuối giúp no lâu hơn

Chuối chưa chín chứa khá nhiều tinh bột kháng – một chuỗi glucose (tinh bột) không bị tiêu hóa ở ruột non. Tinh bột kháng làm cho đường từ thực phẩm được hấp thu từ từ, giữ đường huyết ổn định. Do đó, tạo cảm giác no lâu hơn và có xu hướng làm giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, trong chuối kể cả chuối sống hay chín đều có chứa hàm lượng chất xơ khá cao (3g cho 1 quả chuối có khối lượng trung bình là 118g). Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh chất xơ từ rau xanh hay trái cây như chuối giúp ích trong việc giảm trọng lượng của cơ thể tương tự như tinh bột kháng.

Chuối ít calo

Trong một quả chuối cỡ trung bình (118 gam) cung cấp khoảng 105 calo. Và hầu như chỉ chứa nước và carbs, rất ít protein và gần như không chứa chất béo.

Nếu so sánh với các loại thực phẩm ăn nhẹ bổ sung năng lượng thì rõ ràng chuối mang lại lợi ích sức khỏe cao hơn. Điều này có nghĩa là lúc đói, 1 quả chuối có thể giải cứu năng lượng cho bạn với 105 calo cùng với chất xơ, vitamin và khoáng chất thay vì các loại thực phẩm cung cấp nhiều calo như bánh quy hay bánh ngọt.

Nhiều người vẫn có mối nghi ngại liệu việc áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân trong 2 tuần có tốt cho sức khỏe. Vì chúng cũng được biết đến là trái cây chứa lượng đường cao. Tuy nhiên, chỉ số đường huyết GI của chuối chỉ ở mức thấp đến trung bình (tăng dần khi chuối chín). Điều này thể hiện sự phóng thích đường từ từ vào máu, góp phần giữ lượng đường trong máu ổn định, lâu dài hỗ trợ giúp quá trình giảm cân của bạn.

Chuối là trái cây giàu chất dinh dưỡng

Tuy không phải là một loại trái cây hàm lượng calo lý tưởng như táo với 60 calo/quả. Nhưng nếu bạn áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân, việc này không những giúp bạn đạt được số cân nặng lý tưởng, còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe.

HẠ MÂY (Theo pennmedicine)
TIN LIÊN QUAN

5 công dụng bất ngờ của vỏ chanh

HẠ MÂY (Theo abovehouse) |

Vỏ chanh chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin C, cung cấp đến gần 9% giá trị dinh dưỡng mà bạn cần bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, vỏ của trái chanh còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà nhiều người không ngờ.

3 lợi ích từ việc dùng lá chuối tươi đựng thức ăn

HẠ MÂY (Theo parenting) |

Lá chuối góp mặt từ những gói xôi nơi gánh hàng rong đến những món ăn ở nhà hàng sang trọng. Nhiều người dân cũng sử dụng lá chuối để đựng thức ăn vì nó mang lại một số lợi ích sức khỏe sau đây.

3 tác dụng không ngờ từ việc uống trà chuối và quế trước khi ngủ

PHỐ HOÀI (THEO HEALTHLINE) |

Chuối là loại trái cây rất bổ dưỡng, có hương vị ngọt ngào tuyệt vời và là thành phần chính trong nhiều công thức nấu ăn. Thậm chí, chuối còn được kết hợp với quế để tạo thành trà chuối quế giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.

Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

Văn Đức |

Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

Viettel chia điểm với Nam Định tại vòng 4 V.League 2023

HOÀNG HUÊ |

Dù tạo ra được vô số cơ hội nhưng Viettel và Nam Định đều không tận dụng thành công và phải chấp nhận tỉ số hoà 0-0 tại vòng 4 Night Wolf V.League 2023.

Không đủ phiếu tín nhiệm, nguyên Phó hiệu trưởng về làm Thanh tra Sở GDĐT

HUYÊN NGUYỄN |

TPHCM - Sau khi không đủ phiếu tín nhiệm để được bổ nhiệm lại chức danh lãnh đạo, nguyên Phó Hiệu trưởng Trường THPT Lương Văn Can lại nhận nhiệm vụ chuyên viên Thanh tra Sở GDĐT TPHCM.

Giờ thứ 9: Lừa chồng - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Nhân vô thập toàn. Chúng ta cũng chỉ là những con người và chúng ta cũng có những sai lầm trong cuộc sống. Nếu bạn tha thứ cho người khác thì người khác cũng có thể tha thứ cho chính bạn.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 19.2 đến 1.3 ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 19.2.2023 - 1.3.2023) ở các khu vực trên cả nước.

5 công dụng bất ngờ của vỏ chanh

HẠ MÂY (Theo abovehouse) |

Vỏ chanh chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin C, cung cấp đến gần 9% giá trị dinh dưỡng mà bạn cần bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, vỏ của trái chanh còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà nhiều người không ngờ.

3 lợi ích từ việc dùng lá chuối tươi đựng thức ăn

HẠ MÂY (Theo parenting) |

Lá chuối góp mặt từ những gói xôi nơi gánh hàng rong đến những món ăn ở nhà hàng sang trọng. Nhiều người dân cũng sử dụng lá chuối để đựng thức ăn vì nó mang lại một số lợi ích sức khỏe sau đây.

3 tác dụng không ngờ từ việc uống trà chuối và quế trước khi ngủ

PHỐ HOÀI (THEO HEALTHLINE) |

Chuối là loại trái cây rất bổ dưỡng, có hương vị ngọt ngào tuyệt vời và là thành phần chính trong nhiều công thức nấu ăn. Thậm chí, chuối còn được kết hợp với quế để tạo thành trà chuối quế giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.