Những thực phẩm giúp da, tóc, móng tay khỏe mạnh mà bạn nên biết

THANH NGỌC |

Theo Today.com, sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng thường làm cho da khô, tóc gãy rụng, móng tay yếu. Dưới đây là những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này.

Giúp da mịn màng

Chất béo giữ cho da mềm mại và được cấp ẩm thường xuyên. Ngoài ra, các chất béo có trong bơ, hạnh nhân và dầu ô liu còn có lợi cho tim mạch.

Mặt khác, để giúp da mịn màng có thể bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày. Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào trên da. Đồng thời, cà chua còn chứa nhiều carotenoid, vitamin A, C, E, kali và nước rất tốt cho da.

Giảm rụng tóc

Tóc khỏe luôn cần protein để phát triển. Trong đó, trứng là loại protein dễ tiêu hóa nhất. Trứng còn là nguồn cung cấp biotin dồi dào, giúp tóc chắc khỏe, chống gãy rụng.

Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân cũng có tác dụng giúp mái tóc khỏe mạnh. Hạnh nhân chứa 2/3 lượng vitamin E hàng ngày cơ thể cần và rất nhiều vitamin B. Đồng thời, hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như magie, mangan và đồng.

Giúp móng tay chắc khỏe

Móng tay bị yếu và hư phản ánh sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng như protein, sắt và vitamin B. Trong đó, ngũ cốc nguyên hạt và nho khô là những thực phẩm quan trọng giúp giảm bớt tình trạng này.

Ngoài ra, bổ sung thêm măng tây bởi đây là thực phẩm ít calo, dễ chế biến và có quanh năm. Thêm vào đó, măng tây còn chứa nhiều vitamin như A, C, E và K, kali và phốt pho. Đây là một cách tuyệt vời để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà ít calo.

THANH NGỌC
TIN LIÊN QUAN

4 thức uống giải nhiệt mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, có rất nhiều cách khác nhau để giải nhiệt vào mùa hè. Dưới đây là 4 thức uống dễ thực hiện có tác dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể mà bạn nên biết.

5 thực phẩm giúp túi mật khỏe mạnh mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, các loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, ít chất béo giúp ngăn ngừa sỏi mật. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho túi mật mà bạn nên biết.

5 mẹo ăn uống lành mạnh không thể bỏ qua

THANH NGỌC |

Theo EUFIC, chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều cần thiết để có sức khỏe tốt và tăng cường chức năng miễn dịch. Dưới đây là 5 mẹo ăn uống lành mạnh không thể bỏ qua.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Lâu nay câu chuyện về người thứ 3, về ngoại tình luôn thu hút sự quan tâm của cộng đồng. Mặc cho người đời đàm tiếu, người trong cuộc luôn có lý do để bao biện cho các mối quan hệ ngoài chồng, ngoài vợ...

Do chữ xấu, một người thoát vụ lừa 160 triệu đồng qua điện thoại

Bảo Lâm |

Đắk Lắk - Một số đối tượng đã giả danh công an, gọi điện dọa và "ép" bà V. ở huyện Buôn Đôn ra ngân hàng chuyển 160 triệu đồng vào tài khoản cho người chưa rõ thông tin, lai lịch. Nhưng do và V viết chữ xấu, nhân viên ngân hàng nhập sai thông tin, không thực hiện được lệnh giao dịch chuyển tiền nên bà V. may mắn tránh được bị lừa.

Tin SEA Games 31: Việt Nam vượt xa chỉ tiêu, cán mốc 330 huy chương

Nhóm PV |

Tin SEA Games 31: VĐV Lại Gia Thành phá kỉ lục 2 lần, U23 Việt Nam vào chung kết, ĐT Futsal nữ giành HCB...

Vé xem U23 Việt Nam đá chung kết SEA Games 31 được rao 18 triệu đồng/cặp

Thanh Vũ |

Giá vé chợ đen xem U23 Việt Nam đấu U23 Thái Lan tại chung kết SEA Games 31 đang bị đẩy lên từng giờ.

Ai ngồi ghế nóng thay Chủ tịch Uỷ ban Chứng khoán vừa bị cách chức?

Lan Hương |

Bộ trưởng Bộ Tài chính Hồ Đức Phớc đã ký công văn gửi Ủy ban Chứng khoán Nhà nước về việc giao phụ trách, điều hành Ủy ban Chứng khoán Nhà nước .

4 thức uống giải nhiệt mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, có rất nhiều cách khác nhau để giải nhiệt vào mùa hè. Dưới đây là 4 thức uống dễ thực hiện có tác dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể mà bạn nên biết.

5 thực phẩm giúp túi mật khỏe mạnh mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, các loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, ít chất béo giúp ngăn ngừa sỏi mật. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho túi mật mà bạn nên biết.

5 mẹo ăn uống lành mạnh không thể bỏ qua

THANH NGỌC |

Theo EUFIC, chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều cần thiết để có sức khỏe tốt và tăng cường chức năng miễn dịch. Dưới đây là 5 mẹo ăn uống lành mạnh không thể bỏ qua.