Không tẩy trang trước khi ngủ
“Khi để lâu, lớp trang điểm gây bít lỗ chân lông dẫn đến mụn đầu đen và mụn đầu trắng, đặc biệt là khi kết hợp với khói bụi ô nhiễm và dầu tích tụ trong ngày", Tiến sĩ Kaveri Karhade, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế và Mỹ phẩm có trụ sở tại San Francisco giải thích.
Ngoài ra, khi ngủ với lớp trang điểm mắt, chẳng hạn như mascara, có thể gây kích ứng và viêm mắt. Tẩy trang không chỉ giúp tránh những vấn đề này mà còn giúp các sản phẩm chăm sóc da ban đêm thẩm thấu tốt hơn, mang lại vẻ tươi tắn và sạch sẽ. Tốt nhất, hãy tẩy trang bằng chất tẩy rửa nhẹ nhàng như micellar water trước khi đi ngủ. Nếu dùng khăn giấy tẩy trang, hãy nhớ lau nhẹ nhàng vì nó rất dễ vô tình tạo áp lực quá mạnh cho làn da.
Bỏ qua retinol
Tiến sĩ Karhade cho biết: “Retinol là một thành phần rất quan trọng đối với bất kỳ quy trình chăm sóc da chống lão hóa nào. Chúng giúp tăng sự sản sinh tế bào da và kích thích sản xuất collagen”.
Tiến sĩ Roberta Del Campo, bác sĩ da liễu, người sáng lập của Viện Da liễu Laser Del Campo, Miami cho biết: “Theo thời gian, retinol giúp làn da sáng và khỏe hơn rõ rệt, đồng đều hơn về tông màu và kết cấu. Đối với những người nhạy cảm với retinol, hãy sử dụng bakuchiol, một thành phần tự nhiên có các đặc tính tương tự như retinol nhưng không có tác dụng phụ”. Bạn nên sử dụng retinol vào ban đêm vì nó nhạy cảm với ánh sáng.
Không thoa kem dưỡng ẩm
Tiến sĩ Del Campo nói: “Dưỡng ẩm cho da trước khi đi ngủ là rất quan trọng vì nó giúp sửa chữa và củng cố hàng rào tự nhiên của da bằng cách khóa ẩm”. Đừng bao giờ quên thoa kem dưỡng ẩm mỗi đêm sau khi sử dụng retinol.
Không thay ga giường thường xuyên
Tiến sĩ Karhade lưu ý: “Theo thời gian, các mảnh vụn trên mặt bao gồm tế bào da chết, bụi bẩn và dầu có thể tích tụ trên ga gối, gây ra mụn.” Vì vậy, hãy thay ga giường mỗi tuần một lần. Đặc biệt, nếu bị dị ứng, hãy cân nhắc thử dùng chất tẩy rửa và bộ ga giường không gây dị ứng.
Chất liệu chăn ga gối đệm không phù hợp
Các loại vải tổng hợp như nylon và polyester gây thô ráp trên da và không thoáng khí. Các chuyên da khuyên rằng, nên chuyển sang sử dụng khăn trải giường và vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh, vì chúng tạo ít ma sát hơn, giảm áp lực mạnh lên làn da. Điều này giúp giảm mụn và giảm thiểu nguy cơ hình thành collagen và sợi đàn hồi có thể làm suy yếu da theo thời gian, dẫn đến nếp nhăn và da chết.
Vỏ gối và ga trải giường bằng tre hữu cơ cũng là một lựa chọn tốt nếu có làn da bị mụn vì chúng rất thoáng khí, nhẹ nhàng trên da và có khả năng kháng khuẩn tự nhiên.
Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ
Các nghiên cứu cho thấy việc đè lên mặt khi ngủ có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn và mất độ đàn hồi của da theo thời gian. Càng nhiều lực tác động vào da, nguy cơ hình thành các vết cắt micro-tear, sợi collagen và elastin càng cao. Các chuyên gia chăm sóc da đều khuyên rằng tốt nhất bạn nên nằm ngửa khi ngủ, tránh gây quá nhiều áp lực lên mặt.
Ngủ xõa tóc
Tiến sĩ Del Campo khuyên bạn nên búi tóc lên, trừ khi bạn đã gội sạch trước khi đi ngủ do tóc thường chứa nhiều bụi bẩn và dầu. Khi xõa tóc khi ngủ, tóc có thể chạm vào da mặt - gây ra mụn trứng cá. Vì gội đầu mỗi ngày không phải là một ý kiến hay, hãy thử buộc chúng thành một búi lỏng trước khi đi ngủ.
Ngủ không ngon giấc
Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng). Mức độ cortisol cao có thể gây ra mụn và đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen và elastin trong da. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da đã có từ trước, như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
