Những mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng và tập thể dục

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu và tìm ra các mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần nỗ lực, không cần ăn kiêng và không cần tập thể dục.

Uống nước

Ít ai biết được sự thật là nước rất hữu ích đối với sự trao đổi chất nếu uống nó vào đúng thời điểm. Tốt nhất bạn nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bắt đầu và dạ dày của bạn sẽ được lấp đầy một phần, giúp bạn ăn ít hơn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Chú ý đến thức ăn

Hãy biến việc ăn uống thành một thói quen nhỏ. Hãy ngồi xuống bàn, đừng vội vàng, đừng cố gắng làm nhiều việc, đừng suy nghĩ về vấn đề nào đó, đừng xem TV và đừng nói chuyện điện thoại. Nó chỉ có bạn và thức ăn của bạn. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và cách bạn làm điều đó. Điều này sẽ giúp bạn nếm thức ăn rõ ràng hơn và ăn ít hơn nhiều. Ăn chậm nhất có thể.

Ngủ nhiều hơn

Bây giờ bạn có lý do hoàn hảo để ở trên giường lâu hơn vì đó là một phần của chế độ giảm cân của bạn. Nếu bạn ngủ, bạn không ăn. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon có tác động rất lớn đến quá trình trao đổi chất diễn ra tốt và lượng hormone phù hợp giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

Bạn không thực sự không làm gì trong khi ngủ bởi vì cơ thể bạn đang đốt cháy từ 50 đến 100 calo mỗi giờ.

Uống nước trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C
Uống nước trước khi ăn giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Ngủ trong lạnh

Tất cả những gì bạn phải làm ở đây là vặn nhỏ bộ điều nhiệt hoặc mở cửa sổ. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia cho biết rằng ngủ với nhiệt độ 19°C (66°F) giúp cơ thể bạn loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ.

Đánh răng

Chúng tôi chắc chắn rằng bạn đã làm điều đó ít nhất hai lần một ngày, vì vậy nó sẽ không khó đối với bạn. Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn. Điều đó sẽ khiến bạn không muốn ăn thêm một phần thức ăn nào nữa. Thứ nhất, vì thức ăn không ngon lắm khi bạn có hương bạc hà trong miệng. Thứ hai, vì chúng ta quá lười đánh răng nhiều lần sau mỗi bữa ăn đúng không?

Cười

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về béo phì, khi chúng ta cười, mức tiêu hao năng lượng của chúng ta tăng lên đến 20% so với khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nó làm cho cơ bụng của chúng ta hoạt động! Vậy chương trình hài yêu thích của bạn là gì? Bật nó lên và bắt đầu "tập thể dục".

Hải Minh (Theo Bright Side)
TIN LIÊN QUAN

Gợi ý cách làm 3 món ăn vặt hấp dẫn, ít béo dành cho người giảm cân

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã nghiên cứu những món ăn vặt thơm ngon và ít béo. Bạn có thể thử tự làm chúng ngay tại nhà.

6 loại hoa quả giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cao

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Dưới đây là một số loại hoa quả có thể hỗ trợ giảm cân cho các chị em nhanh chóng.

Giảm cân hiệu quả với 3 bài tập đơn giản ai cũng có thể tập

Thái Anh (Theo Eatthis.com) |

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng hợp lý, để giảm cân hiệu quả chúng ta cần kết hợp với việc tập thể dục. Dưới đây sẽ là những bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, trong đó có giảm cân.

Tăng cường củng cố tin cậy chính trị Việt Nam - Hàn Quốc

Thanh Hà |

Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc Kim Jin-pyo nhất trí tiếp tục tăng cường củng cố tin cậy chính trị. 

Tướng hàng đầu Mỹ thị sát quân đội Ukraina

Ngọc Vân |

Tướng Mỹ Mark Milley đến Đức để giám sát chương trình huấn luyện binh sĩ Ukraina của Lầu Năm Góc.

Hà Nội ngày cận Tết, ra khỏi nhà là gặp... tắc đường

Tô Thế |

Hà Nội - Cũng như mọi năm vào dịp cận Tết Nguyên đán, các tuyến đường ở Hà Nội luôn có mật độ phương tiện lưu thông rất cao. Nhiều tuyến phố ùn tắc bất kể ngày đêm.

Hà Nội phân luồng ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc dịp Tết

PHẠM ĐÔNG |

Sở Giao thông Vận tải Hà Nội tổ chức phân luồng cho phương tiện ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc trong dịp Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Gợi ý cách làm 3 món ăn vặt hấp dẫn, ít béo dành cho người giảm cân

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Bright Side đã nghiên cứu những món ăn vặt thơm ngon và ít béo. Bạn có thể thử tự làm chúng ngay tại nhà.

6 loại hoa quả giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cao

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Dưới đây là một số loại hoa quả có thể hỗ trợ giảm cân cho các chị em nhanh chóng.

Giảm cân hiệu quả với 3 bài tập đơn giản ai cũng có thể tập

Thái Anh (Theo Eatthis.com) |

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng hợp lý, để giảm cân hiệu quả chúng ta cần kết hợp với việc tập thể dục. Dưới đây sẽ là những bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, trong đó có giảm cân.