Những lưu ý "giải nhiệt" mùa hè giúp cơ thể không bị mất nước

N.T (t/h) |

Mùa hè, mùa của những đợt nắng nóng như đổ lửa khiến cơ thể trở mệt mỏi, dễ kéo theo nhiều bệnh tật. Vì vậy, cần chú ý đến những biện pháp giải nhiệt có thể giúp cơ thể “đã khát”. 

Uống từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày:

Nắng nóng làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì vậy, cơ thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước đã mất đi. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Vì thế, hãy uống ngay cả lúc không cảm thấy khát.

Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… Lưu ý, nước đá mát lạnh cũng giúp cơ thể “đã khát” hơn nhưng không nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.

 
 Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Ảnh minh họa.

Bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể:

Nắng nóng khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi nhiều, đây chính là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho cơ thể. Nếu không kịp bổ sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dẫn đến sốt và các bệnh khác.

Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu…

Ngoài ra, phải thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.

Chọn trang phục thoáng mát:

Trang phục màu tối hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm cơ thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn các màu sắc tươi sáng để giảm nhiệt cơ thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel...

Chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Với những ai thường xuyên ra ngoài, nên chọn những bộ quần áo che chắn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống nắng để tránh gây ung thư da.

Cân bằng nhiệt độ cơ thể:

Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt cơ thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, cơ thể con người cảm thấy dễ chịu và khoẻ khoắn hơn.

Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt mỏi do thời tiết tác động cũng giảm hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong những cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà không phải lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp.

N.T (t/h)
TIN LIÊN QUAN

Những điều cần lưu ý khi bôi kem chống nắng

N.T (T/H) |

Kem chống nắng giống như một lá chắn bảo vệ cho làn da, giúp da tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, kem chống nắng ít có tác dụng phụ, tuy nhiên, cũng có thể xảy ra một vài tác dụng không mong muốn.

Cách ngồi điều hoà ngày nắng nóng không gây hại cho da

Ngọc Huyền (TH) |

Điều hoà được xem là thiết bị không thể thiếu trong thời tiết mùa hè oi bức. Tuy nhiên, ngồi hàng tiếng trong văn phòng điều hoà là tác nhân khiến làn da của bạn lão hoá rất nhanh. Vậy sao để khắc phục tình cảnh này?

Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa nắng nóng

H.A (T/H) |

Sốc nhiệt có thể làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, gây ra các biến chứng não và có thể đe dọa tính mạng. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt do nắng nóng.

Chính sách hỗ trợ tiền thuê nhà: Để người lao động đợi quá lâu

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Sau một thời gian dài triển khai, nhưng rất ít người lao động ở Bình Dương nhận được chính sách hỗ trợ tiền thuê nhà. 

Người trẻ và áp lực thành công so với bạn bè cùng trang lứa

Hải Yến - Đặng Hoài |

Hai năm ảnh hưởng của dịch COVID-19, người trẻ ở Việt Nam đã phải trải qua nhiều khó khăn, xáo trộn. Do dịch bệnh mà nhiều sinh viên khoá cuối không thể đi thực tập, thiếu đi các buổi định hướng về nghề nghiệp. Điều này khiến nhiều bạn gặp khó khăn trong việc tìm công việc sau khi ra trường và cảm thấy áp lực so với bạn bè cùng trang lứa.

Việt Nam là điểm tựa ổn định của Nga với Đông Nam Á

Song Minh |

Bình luận về chuyến thăm Việt Nam của Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov, nhà Việt Nam học người Nga Grigory Lokshin cho rằng Việt Nam là điểm tựa ổn định của Nga ở khu vực Đông Nam Á.

Nhận định U19 Việt Nam - U19 Brunei: Cơ hội cho cầu thủ dự bị

MINH PHONG |

Mục tiêu của U19 Việt Nam là giành 3 điểm trước U19 Brunei, nhưng đây cũng là cơ hội để các cầu thủ dự bị ra được ra sân thi đấu để tích luỹ kinh nghiệm chuyên môn và nâng cao bản lĩnh quốc tế. 

Chủ tịch HĐND TPHCM: Dự án treo hàng chục năm vẫn còn

MINH QUÂN |

TPHCM - Tỉ lệ giải ngân vốn đầu tư công chưa đạt như kỳ vọng, chỉ số cải cách hành chính còn thấp, công tác lập điều chỉnh quy hoạch chung của TPHCM còn chậm, tình trạng dự án treo hàng chục năm vẫn còn là những mặt hạn chế của TPHCM, theo Chủ tịch HĐND TPHCM Nguyễn Thị Lệ.

Những điều cần lưu ý khi bôi kem chống nắng

N.T (T/H) |

Kem chống nắng giống như một lá chắn bảo vệ cho làn da, giúp da tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, kem chống nắng ít có tác dụng phụ, tuy nhiên, cũng có thể xảy ra một vài tác dụng không mong muốn.

Cách ngồi điều hoà ngày nắng nóng không gây hại cho da

Ngọc Huyền (TH) |

Điều hoà được xem là thiết bị không thể thiếu trong thời tiết mùa hè oi bức. Tuy nhiên, ngồi hàng tiếng trong văn phòng điều hoà là tác nhân khiến làn da của bạn lão hoá rất nhanh. Vậy sao để khắc phục tình cảnh này?

Cách phòng tránh sốc nhiệt mùa nắng nóng

H.A (T/H) |

Sốc nhiệt có thể làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể, gây ra các biến chứng não và có thể đe dọa tính mạng. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt do nắng nóng.