Những lợi ích cho làn da nhờ lối sống lành mạnh

Hà An (Theo Webmd) |

Làn da không những đại diện cho vẻ đẹp bên ngoài của mỗi người mà còn đóng vai trò quan trọng đối với việc bảo vệ cơ thể. Lối sống của chúng ta trong những hoạt động hàng ngày như ăn uống, đi lại, tâm trạng,... đều tác động rất nhiều đến sức khoẻ làn da. Dưới đây là những mẹo chăm sóc da đúng cách nhờ lối sống lành mạnh được các chuyên gia khuyến cáo.

Duy trì chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học

Một chế độ ăn dinh dưỡng để làn da khoẻ mạnh có vai trò rất quan trọng. Tăng cường hấp thụ vitamin C và giảm hấp thu chất béo, carbohydrate sẽ giúp da đẹp hơn.

Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá, trái cây, rau quả,... trong các bữa ăn thường ngày để làn da trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và protein lành mạnh sẽ giúp da không bị nổi mụn.

Các chuyên gia da liễu cũng khuyến cáo không nên uống sữa động vật quá nhiều, bởi loại thực phẩm này có thể gây nên mụn trứng cá.

Bổ sung thêm Vitamin cho cơ thể

Các sản phẩm chăm sóc da mặt ngày nay thường có chứa vitamin C hoặc vitamin E, mục đích để các chất chống oxy hóa này hoạt động và thẩm thấu từ bên trong. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Mỹ cho biết, bổ sung nhiều thực phẩm giàu các loại vitamin nói trên, cùng khoáng chất selen (khoáng chất thiết yếu giúp ngăn chặn những rối loạn chuyển hoá), có thể giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, các vitamin thiết yếu cũng giúp ngăn chặn và làm giảm trừ dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay sự đổi màu da.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập thể dục có lợi cho mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả làn da. Thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Nhờ đó, da sẽ sản xuất được collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Các chuyên gia da liễu cho rằng mồ hôi không phải là điều chúng ta nên lo lắng khi tập thể dục, bởi mồ hôi sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Hãy rửa mặt sạch sẽ ngay sau khi tập luyện và tránh đeo băng đô quá chặt để không bị đọng lại mồ hôi và gây kích ứng da.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ giữ cho cơ thể và làn da luôn ở trạng thái tốt nhất. Tư thế ngủ cũng rất quan trọng, nếu nằm nghiêng quá nhiều ở một vị trí, khuôn mặt chúng ta sẽ xuất hiện các nếp nhăn ở nơi mà da ép vào gối. Hoặc nằm sấp khi ngủ cũng sẽ khiến bọng mắt và quầng mắt thâm hơn. Hãy nằm ngửa với một tư thế thoải mái nhất để làn da luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Tẩy da chết, dưỡng ẩm để chăm sóc da lão hóa

Khi chúng ta dần lớn tuổi, làn da sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Thời điểm này, cơ thể sẽ không sản xuất được nhiều collagen và elastin giúp phục hồi da. Hãy tẩy tế bào chết thường xuyên để làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách sử dụng xà phòng dịu nhẹ và dưỡng ẩm da. Đồng thời, cần tránh ánh nắng mặt trời để bảo vệ da tốt hơn.

Hà An (Theo Webmd)
TIN LIÊN QUAN

5 loại thực phẩm cho làn da rạng rỡ vào mùa lạnh

Thanh Thanh |

Thông tin từ Bệnh viện Da liễu TPHCM cho hay mùa đông đến kèm theo hơi lạnh sẽ lấy đi độ ẩm tự nhiên của da khiến da trở nên khô, sạm và bong tróc da. 5 loại thực phẩm dưới đây giúp da trở nên rạng rỡ và khỏe mạnh.

Phục hồi hư tổn do ánh nắng mặt trời cho làn da

Hà An (Theo Webmd) |

Việc đứng dưới ánh nắng mặt trời quá lâu sẽ khiến cho cơ thể và cả làn da bị hư tổn như da chảy xệ, nhăn nheo hay thậm chí là ung thư da. Dưới đây là một số mẹo mà các chuyên gia da liễu đề xuất để phục hồi hư tổn do ánh nắng mặt trời cho làn da.

Ảnh hưởng của sự căng thẳng đến làn da và cách giảm bớt

Hà An (Theo Healthline) |

Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng không tốt đến toàn bộ cơ thể của chúng ta, bao gồm cả tóc, móng tay và da. Căng thẳng gây ra phản ứng hóa học trong cơ thể khiến da nhạy cảm hơn. Điều này cũng có thể khiến các vấn đề về da khó chữa lành hơn.

Nhà giáo Nguyễn Ngọc Ký: 6 thập kỷ truyền cảm hứng và sống bình dị cuối đời

DI PY |

Thông tin nhà giáo Nguyễn Ngọc Ký mất sáng 28.9 tại TPHCM, sau thời gian chống chọi với bệnh tật đã để lại nhiều tiếc thương với học trò, những người yêu mến tấm gương nghị lực của ông. Sinh thời, ông có sự nghiệp và cuộc hôn nhân nhiều thăng trầm.

Có được kêu gọi từ thiện vào tài khoản cá nhân?

Việt Dũng |

Luật sư Hà Thị Khuyên cho biết, theo quy định pháp luật, cá nhân có thể đứng ra kêu gọi quyên góp từ thiện, song phải mở tài khoản riêng tại ngân hàng...

Đà Nẵng: Tối nay toàn thành phố có điện, ngày mai học sinh đi học lại

Tường Minh - Nguyễn Linh |

Ông Lê Trung Chinh, Chủ tịch Ủy ban nhân dân thành phố Đà Nẵng cho biết dự kiến tối nay (28.9) toàn thành phố sẽ có điện trở lại và ngày mai (29.9) học sinh sẽ đi học trở lại.

Người dân lo lắng trước cảnh nhà tốc mái, hư hỏng do bão

NHÓM PV |

Thừa Thiên Huế - Mưa lớn, gió giật từ bão số 4 Noru làm hàng chục ngôi nhà ở Huế bị tốc mái, hư hỏng nặng, người dân không kìm được nước mắt và lo lắng trước thiệt hại. 

EU có nguy cơ mất nốt dòng khí đốt cuối cùng từ Nga

Song Minh |

Tranh cãi giữa Nga-Ukraina có thể khiến dòng khí đốt cuối cùng từ Nga đến EU đối mặt nguy cơ bị cắt nốt.

5 loại thực phẩm cho làn da rạng rỡ vào mùa lạnh

Thanh Thanh |

Thông tin từ Bệnh viện Da liễu TPHCM cho hay mùa đông đến kèm theo hơi lạnh sẽ lấy đi độ ẩm tự nhiên của da khiến da trở nên khô, sạm và bong tróc da. 5 loại thực phẩm dưới đây giúp da trở nên rạng rỡ và khỏe mạnh.

Phục hồi hư tổn do ánh nắng mặt trời cho làn da

Hà An (Theo Webmd) |

Việc đứng dưới ánh nắng mặt trời quá lâu sẽ khiến cho cơ thể và cả làn da bị hư tổn như da chảy xệ, nhăn nheo hay thậm chí là ung thư da. Dưới đây là một số mẹo mà các chuyên gia da liễu đề xuất để phục hồi hư tổn do ánh nắng mặt trời cho làn da.

Ảnh hưởng của sự căng thẳng đến làn da và cách giảm bớt

Hà An (Theo Healthline) |

Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng không tốt đến toàn bộ cơ thể của chúng ta, bao gồm cả tóc, móng tay và da. Căng thẳng gây ra phản ứng hóa học trong cơ thể khiến da nhạy cảm hơn. Điều này cũng có thể khiến các vấn đề về da khó chữa lành hơn.