Chăn chuyên dành cho người khó ngủ: Là kết quả của chuỗi nghiên cứu tại MIT Media Lab, chăn chuyên dành cho người khó ngủ là một sản phẩm chăn nặng hơn các dòng chăn bình thường.
Ngoài việc sẽ giúp trẻ tự kỷ được yên, thì người thường sử dụng sẽ có cảm giác như đang được người khác ôm, dẫn đến an tâm hơn và dần dễ ngủ. Đây cũng là một liệu pháp đã được áp dụng ở nhiều thành phần lứa tuổi khi khó ngủ, kết quả đem lại rất khả quan khi đa số đều cho rằng họ đã cảm thấy ấm áp.
Đọc truyện cho bạn: Là một trong những cách làm nổi tiếng nhất, kể chuyện (hay đọc truyện) là phương pháp dễ dàng đưa con người vào trạng thái thư giãn và buồn ngủ.
Khi nghe một vài mẩu chuyện trước khi ngủ thì cơ thể sẽ tự động vào trạng thái thả lỏng, nếu bạn đang nằm thì hiệu quả sẽ tăng nhanh chóng và dần bạn sẽ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Nhiều người nghĩ rằng, phương pháp này chỉ áp dụng cho trẻ con, nhưng thực tế là cả người trưởng thành cũng có trạng thái này, bạn hãy thử để thấy hiệu quả bất ngờ này.
Để phòng tối và lạnh: Giữa phòng tràn ngập ánh sáng và phòng tối thì dĩ nhiên phòng thứ hai sẽ dễ ngủ hơn và nếu kết hợp với yếu tố lạnh thì bạn sẽ có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Đó là lý do tại sao chúng ta thường ngủ rất ngon vào buổi tối trời mùa đông.
Thường có câu nói "chăn ấm đệm êm" chỉ ra yếu tố được ủ ấm trong một môi trường lạnh giá sẽ giúp cho cơ thể bạn thư giãn nhanh hơn, giãn gân cốt để đưa cơ thể vào tình trạng buồn ngủ. Nếu được, hãy duy trì nhiệt độ ở mức chỉ cần đắp chăn là ấm, không nên để quá nóng hoặc quá lạnh, nó sẽ dẫn đến tình trạng xấu cho sức khỏe của bạn.
Ngâm mình trong nước nóng: Đây cũng là cách để xả stress hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi. Thường khi đi làm, dưới áp lực của công việc, cơ thể sẽ bị "đuối" từ tinh thần cho đến thể xác.
Nếu bạn giữ nguyên trạng thái đó đi ngủ sẽ gây ra bức bối khi các cơ vẫn liên tục hoạt động như trạng thái trước đó. Nhưng nếu chỉ dành ra khoảng 10 - 15 phút trước khi ngủ để ngâm mình trong nước ấm nóng thì giấc ngủ sẽ tốt hơn rất nhiều. Các cơ khi gặp nóng sẽ giãn ra giúp cơ thể thư giãn, và có được sự thoải mái.
Không phải vô cớ mà trong cuốn sách nổi tiếng "Cuộc cách mạng của giấc ngủ: Một lần vào mỗi buổi tối, thay đổi cuộc sống của bạn" lại khuyên rằng, chúng ta nên làm theo những gì đã hướng dẫn con cái mình trước khi đi ngủ, đó là tắm nước nóng trước khi ngủ.
