Muốn giảm cân thành công và nhanh chóng, từ bỏ ngay 5 thói quen sau

Hương Lê (Theo THE INDIAN EXPRESS) |

Theo The Indian Express, 5 thói quen ăn uống không lành mạnh sau sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.

Trong khi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất được đặt ra bởi nhiều người - chủ yếu liên quan đến việc giảm cân - thì mọi người lại mắc một số sai lầm trong ăn uống làm chậm tiến độ của họ.

Nếu bạn là một trong số đó, chuyên gia dinh dưỡng Bhakti Kapoor khuyên bạn không nên mắc phải 5 sai lầm sau đây. 

Ăn vội vàng

Dạ dày cần đến 20 phút để gửi thông báo cho bộ não rằng nó đã no. Điều ấy cho thấy cảm giác no thường đến khá muộn, vì vậy ăn quá nhanh có thể khiến bạn ăn nhiều hơn số lượng thức ăn mình cần.

Uống nước trong bữa ăn 

Uống nước trong khi ăn cũng có thể khiến bạn tăng thêm cân. Khi cơ thể bạn không thể tiêu hóa thức ăn đủ, nó sẽ chuyển hóa thành chất béo, khiến bạn tăng cân hơn.

Uống nước trong bữa ăn cũng có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin hơn vào máu, làm tăng khả năng tích trữ chất béo trong cơ thể.

Uống nước khi ăn có khả năng làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Ảnh: ST
Vừa ăn vừa uống nước có khả năng làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Ảnh: ST

Ăn vặt 

Khi bạn ăn, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tiêu hóa thức ăn. Thời gian trung bình mà dạ dày cần để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn là khoảng từ 6 tiếng trở lên.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn một bữa ăn vặt trong khoảng giữa các bữa ăn chính, bạn đang “tạo gánh nặng” cho hệ tiêu hóa của mình. Khi này não bộ sẽ yêu cầu dạ dày cần phải bắt đầu lại quá trình tiêu hóa thức ăn, dù cho trước đó, lượng thức ăn từ bữa ăn chính vẫn chưa được hấp thu hoàn toàn.

Vì thế, quá trình tiêu hóa bữa ăn vặt không chỉ lấy bớt đi lượng năng lượng dùng để sửa chữa và phục hồi cơ thể mà còn làm tăng cân.

Ăn không tập trung 

Khi chúng ta vừa ăn vừa xem chương trình trên ti vi, điện thoại hay máy tính cũng có thể khiến chúng ta tăng cân và ngăn chúng ta giảm cân. Việc chăm chú xem mà quên rằng mình đang khiến cơ thể không điều chỉnh được cảm giác no và đói của mình. Chúng ta cũng có xu hướng ăn nhiều hơn khi bị phân tâm.

Bỏ bữa

Mọi người thường hy vọng rằng việc nhịn ăn có thể giúp mình giảm cân, đặc biệt là nhịn ăn sáng. Tuy nhiên một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể tăng 4,5 lần khả năng béo phì.

Hương Lê (Theo THE INDIAN EXPRESS)
TIN LIÊN QUAN

4 lý do ăn cá mỗi ngày giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, cá giàu protein, chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 4 lý do ăn cá giúp giảm cân.

7 lợi ích tuyệt vời khi giảm cân thành công

Bảo Bình (Theo eatthis) |

Giảm cân được khoảng 5 pound (2,26 kg), bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể.

Công dụng giảm cân và những lợi ích tuyệt vời của súp cà chua với cơ thể

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Súp cà chua là một món ăn không những thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giảm cân, Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích tuyệt vời khác của món súp cà chua đối với cơ thể của bạn.

Cứu thành công cháu bé 9 tuổi bị mắc kẹt ở khe hẹp giữa 2 nhà

Văn Đức |

Lào Cai - Lực lượng cứu hộ đã giải cứu thành công cháu bé bị mắc kẹt giữa 2 tường nhà sau 30 phút.

Bình Dương: 1 giám đốc trung tâm đăng kiểm làm việc với cơ quan điều tra

ĐÌNH TRỌNG |

Bình Dương - Ngày 13.1, trên mạng xôn xao tin đồn giám đốc một trung tâm đăng kiểm ở Bình Dương bị khởi tố, bắt giam để điều tra vi phạm liên quan đến vụ án đưa và nhận hối lộ ở các trung tâm đăng kiểm ở nhiều tỉnh, thành phố.

Khánh thành cầu trị giá hơn 2 tỉ do Quỹ XHTT Tấm lòng Vàng Lao Động tài trợ

NHÓM PV |

Cần Thơ - Chiều 13.1, cầu kênh A7 ở xã Thới Hưng, huyện Cờ Đỏ, do Quỹ Xã hội Từ thiện Tấm Lòng Vàng Lao Động tài trợ xây dựng đã chính thức được khánh thành.

Nghề làm bánh phồng tôm truyền thống 3 đời tất bật sản xuất bán Tết

TẠ QUANG |

Vào những ngày cận Tết, cơ sở bánh gia truyền 3 đời nức tiếng tại TP. Cần Thơ “bánh phồng tôm Dương gia” lại tất bật sản xuất bánh bán Tết và kiếm thu nhập tiền triệu mỗi ngày.

Thang máy chung cư rơi ở Nha Trang: Yêu cầu công khai chất lượng kiểm định

Hữu Long |

Khánh Hòa - Sau khi mời chủ đầu tư lên làm việc, Sở Xây dựng Khánh Hòa đã yêu cầu có báo cáo khắc phục sự cố thang máy rơi. Trước mắt, Sở yêu cầu chủ đầu tư công khai thông tin kiểm định các tháng máy để người dân giám sát.

4 lý do ăn cá mỗi ngày giúp giảm cân

THANH NGỌC (THEO FOOD.NDTV) |

Theo Food.NDTV, cá giàu protein, chất béo lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân. Dưới đây là 4 lý do ăn cá giúp giảm cân.

7 lợi ích tuyệt vời khi giảm cân thành công

Bảo Bình (Theo eatthis) |

Giảm cân được khoảng 5 pound (2,26 kg), bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể.

Công dụng giảm cân và những lợi ích tuyệt vời của súp cà chua với cơ thể

MẠNH HOẠT (HEALTHLINE) |

Súp cà chua là một món ăn không những thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc giúp giảm cân, Healthline đã chỉ ra 5 lợi ích tuyệt vời khác của món súp cà chua đối với cơ thể của bạn.