Mẹo hạn chế calo trong đồ ăn giúp giảm cân nhanh chóng

Hương Lê (Theo Food.NDTV) |

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì việc cần làm đầu tiên đó là tạo ra sự thâm hụt calo trong bữa ăn hàng ngày và cần đốt cháy nhiều calo hơn mức calo tiêu thụ.

Dưới đây là những mẹo để tạo ra sự thiếu hụt calo giúp giảm cân nhanh chóng:

Kích thước phần ăn

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy làm quen với việc ăn những khẩu phần ăn nhỏ và ăn nhiều bữa trong ngày thay vì chỉ cố định 3 bữa một ngày.

Cắt kích thước phần ăn của bạn theo trọng lượng cơ thể và hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện 1 cách tự nhiên, sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc tham khảo thực đơn giảm cân hàng ngày.

Ăn nhiều rau và trái cây chứa ít calo

Ăn trái cây và rau củ ít calo để tăng tốc quá trình giảm cân. Ảnh: Food.NDTV
Ăn trái cây và rau củ ít calo để tăng tốc quá trình giảm cân. Ảnh: Food.NDTV

Trái cây chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt một số loại trái cây và rau củ còn chứa ít calo, hãy thêm chúng vào trong chế độ ăn uống của bạn để có thể giúp bạn tạo ra sự thâm hụt calo một cách lành mạnh. Cà rốt, cà chua, dưa chuột, dưa hấu là một số thực phẩm ít calo phổ biến nhất.

Uống đủ nước

Không thể bỏ qua việc uống nước (8 cốc nước mỗi ngày sẽ rất tốt), đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nó không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, mà còn kiềm chế cơn đói. Uống một ly trước bữa ăn của bạn, để làm cho cơ thể của bạn tiêu thụ thực phẩm ít hơn.

Hạn chế các bữa ăn trong khoảng thời gian nhất định

Một số người sử dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, để làm cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này liên quan đến việc hạn chế cả ba bữa ăn trong ngày.

Dù vậy, bạn chỉ nên thực hiện việc này sau khi đã tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng và cho rằng bạn không mắc phải bất kỳ bệnh mãn tính nào.

Hương Lê (Theo Food.NDTV)
TIN LIÊN QUAN

4 sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc phải khi nhịn ăn để giảm cân

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân phổ biến, tuy nhiên có nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi thực hiện cách này.

5 thói quen làm chậm quá trình trao đổi chất khiến bạn khó giảm cân

MẠNH HOẠT (THEO THE SUN) |

Trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe cũng như việc giảm cân của bạn.  Dưới đây là 5 sai lầm ảnh hưởng đến trao đổi chất bạn nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả.

2 loại thực phẩm giàu tinh bột nên tránh nếu bạn đang muốn giảm cân

Hương Lê (Theo Healthshots) |

Thực phẩm giàu tinh bột là loại carbohydrate phổ biến. Nhưng để quản lý cân nặng tốt hay giảm cân, bạn cần tránh những thực phẩm này.

Tăng cường củng cố tin cậy chính trị Việt Nam - Hàn Quốc

Thanh Hà |

Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc Kim Jin-pyo nhất trí tiếp tục tăng cường củng cố tin cậy chính trị.

Tướng hàng đầu Mỹ thị sát quân đội Ukraina

Ngọc Vân |

Tướng Mỹ Mark Milley đến Đức để giám sát chương trình huấn luyện binh sĩ Ukraina của Lầu Năm Góc.

Hà Nội ngày cận Tết, ra khỏi nhà là gặp... tắc đường

Tô Thế |

Hà Nội - Cũng như mọi năm vào dịp cận Tết Nguyên đán, các tuyến đường ở Hà Nội luôn có mật độ phương tiện lưu thông rất cao. Nhiều tuyến phố ùn tắc bất kể ngày đêm.

Hà Nội phân luồng ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc dịp Tết

PHẠM ĐÔNG |

Sở Giao thông Vận tải Hà Nội tổ chức phân luồng cho phương tiện ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc trong dịp Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

4 sai lầm phổ biến nhiều người thường mắc phải khi nhịn ăn để giảm cân

Hương Lê (Theo The Indian Express) |

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân phổ biến, tuy nhiên có nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi thực hiện cách này.

5 thói quen làm chậm quá trình trao đổi chất khiến bạn khó giảm cân

MẠNH HOẠT (THEO THE SUN) |

Trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe cũng như việc giảm cân của bạn.  Dưới đây là 5 sai lầm ảnh hưởng đến trao đổi chất bạn nên tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả.

2 loại thực phẩm giàu tinh bột nên tránh nếu bạn đang muốn giảm cân

Hương Lê (Theo Healthshots) |

Thực phẩm giàu tinh bột là loại carbohydrate phổ biến. Nhưng để quản lý cân nặng tốt hay giảm cân, bạn cần tránh những thực phẩm này.