Lợi ích của những kiểu bơi cơ bản

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, bơi lội không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn giúp tăng chiều cao. Dưới đây là lợi ích của những kiểu bơi cơ bản mà bạn nên biết.

Bơi sải

Khi bơi sải, người bơi phải sử dụng 2 tay quạt so le về phía trước để gạt nước làm động lực đưa cơ thể tiến lên. Bên cạnh đó, khi bơi sải cần giữ thân hình thẳng, chân vẫy so le. thẳng gối và duỗi thẳng 2 bàn chân.

Bơi sải sử dụng cả tay và chân do đó giúp cho cơ tay cơ chân chắc khỏe. Đồng thời, bơi sải còn giúp các khớp cổ, vai, ngực, lưng vận động và kéo dài, giúp tăng chiều cao.

Bơi bướm 

Bơi bướm là một kiểu bơi khó. Khi học bơi bướm, cần nhớ nguyên tắc “vai xuống, hông nhô cao - vai cao, hông hạ thấp” để đảm bảo thực hiện đúng các tư thế.

Bơi bướm đòi hỏi phải dùng sức của vùng bụng, kết hợp với lực của cánh tay, ngực và lưng nên giúp cơ bắp chắc khỏe. Thêm vào đó, bơi bướm còn góp phần đốt cháy calo, giảm mỡ thừa ở bụng.

Bơi ngửa 

Bơi ngửa là kiểu bơi có tư thế nằm ngửa trong nước, chỉ có phần ngực nổi trên mặt nước, mọi bộ phận còn lại phải ở dưới mực nước. Kỹ thuật bơi ngửa có phần giống với bơi sải nhưng động tác chân thì làm ngược lại.

Bơi ngửa giúp kéo dài cột sống do đó giúp cơ thể cao hơn. Bên cạnh đó, bơi sải cũng làm săn chắc các cơ trên vai, chân, cánh tay, mông và bụng.

Bơi ếch 

Bơi ếch là kiểu bơi chậm rãi, được nhiều người yêu thích vì dễ thực hiện và có thể nghỉ ngơi thoải mái trong khi bơi. Các động tác của kiểu bơi ếch mô phỏng tư thế của con ếch khi di chuyển dưới nước. Khi bơi ếch, cần sử dụng lực chân nhiều hơn lực cánh tay.

Bơi ếch giúp tăng cường cơ bắp chân và săn chắc cơ lưng. Bên cạnh đó, bơi ếch còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giữ cho vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, bơi ếch còn giúp máu lưu thông tốt hơn, tốt cho sức khỏe tim mạch.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Những bài tập giúp nâng cao khả năng tập trung

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã đưa ra một số bài tập giúp cải thiện độ nhạy của não bộ, từ đó, nâng cao khả năng tập trung.

Các loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Trang Everyday Health đã đưa ra 3 loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa và chất béo chuyển hóa.

Những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Thói quen tắm buổi sáng không chỉ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái để bắt đầu một ngày mới mà còn giúp làm sạch da và loại bỏ nhiều bụi bẩn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

B. Chương |

Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

Những bài tập giúp nâng cao khả năng tập trung

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã đưa ra một số bài tập giúp cải thiện độ nhạy của não bộ, từ đó, nâng cao khả năng tập trung.

Các loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Trang Everyday Health đã đưa ra 3 loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa và chất béo chuyển hóa.

Những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Thói quen tắm buổi sáng không chỉ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái để bắt đầu một ngày mới mà còn giúp làm sạch da và loại bỏ nhiều bụi bẩn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng.