Lợi ích của những kiểu bơi cơ bản

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, bơi lội không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn giúp tăng chiều cao. Dưới đây là lợi ích của những kiểu bơi cơ bản mà bạn nên biết.

Bơi sải

Khi bơi sải, người bơi phải sử dụng 2 tay quạt so le về phía trước để gạt nước làm động lực đưa cơ thể tiến lên. Bên cạnh đó, khi bơi sải cần giữ thân hình thẳng, chân vẫy so le. thẳng gối và duỗi thẳng 2 bàn chân.

Bơi sải sử dụng cả tay và chân do đó giúp cho cơ tay cơ chân chắc khỏe. Đồng thời, bơi sải còn giúp các khớp cổ, vai, ngực, lưng vận động và kéo dài, giúp tăng chiều cao.

Bơi bướm 

Bơi bướm là một kiểu bơi khó. Khi học bơi bướm, cần nhớ nguyên tắc “vai xuống, hông nhô cao - vai cao, hông hạ thấp” để đảm bảo thực hiện đúng các tư thế.

Bơi bướm đòi hỏi phải dùng sức của vùng bụng, kết hợp với lực của cánh tay, ngực và lưng nên giúp cơ bắp chắc khỏe. Thêm vào đó, bơi bướm còn góp phần đốt cháy calo, giảm mỡ thừa ở bụng.

Bơi ngửa 

Bơi ngửa là kiểu bơi có tư thế nằm ngửa trong nước, chỉ có phần ngực nổi trên mặt nước, mọi bộ phận còn lại phải ở dưới mực nước. Kỹ thuật bơi ngửa có phần giống với bơi sải nhưng động tác chân thì làm ngược lại. 

Bơi ngửa giúp kéo dài cột sống do đó giúp cơ thể cao hơn. Bên cạnh đó, bơi sải cũng làm săn chắc các cơ trên vai, chân, cánh tay, mông và bụng.

Bơi ếch 

Bơi ếch là kiểu bơi chậm rãi, được nhiều người yêu thích vì dễ thực hiện và có thể nghỉ ngơi thoải mái trong khi bơi. Các động tác của kiểu bơi ếch mô phỏng tư thế của con ếch khi di chuyển dưới nước. Khi bơi ếch, cần sử dụng lực chân nhiều hơn lực cánh tay.

Bơi ếch giúp tăng cường cơ bắp chân và săn chắc cơ lưng. Bên cạnh đó, bơi ếch còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giữ cho vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, bơi ếch còn giúp máu lưu thông tốt hơn, tốt cho sức khỏe tim mạch.

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Những bài tập giúp nâng cao khả năng tập trung

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã đưa ra một số bài tập giúp cải thiện độ nhạy của não bộ, từ đó, nâng cao khả năng tập trung.

Các loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Trang Everyday Health đã đưa ra 3 loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa và chất béo chuyển hóa. 

Những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Thói quen tắm buổi sáng không chỉ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái để bắt đầu một ngày mới mà còn giúp làm sạch da và loại bỏ nhiều bụi bẩn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng.

Ma trận bãi xe "chui" ở Hà Nội: Bóc trần chiêu “bẫy” khách ở cổng Bệnh viện

NHÓM PV |

Hà Nội - Ngay tại cổng bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương (khu vực gần nút giao đường Giải Phóng – Trường Chinh), hằng ngày, ngoài những người bệnh ra vào, không khó nhận ra sự hiện diện của một nhóm khoảng hơn 10 người đàn ông cao lớn, gương mặt bặm trợn thường xuyên xuất hiện tại các vị trí khác nhau xung quanh cổng bệnh viện để chèo kéo bệnh nhân đưa ôtô vào bãi xe tự phát, thu tiền với giá "cắt cổ".

Xuất hiện vùng áp thấp gây mưa dông trên Biển Đông

AN AN |

Cơ quan khí tượng cảnh báo trong 1-2 ngày tới, vùng áp thấp tiếp tục có khả năng gây ra mưa dông trên khu vực Biển Đông.

Xét xử cựu Bí thư tỉnh Bình Dương: Nhiều bị cáo phải nhờ công an dìu, đỡ

Việt Dũng |

Hà Nội - Hôm nay (15.8), 28 bị cáo trong đó có cựu Bí thư Tỉnh uỷ Bình Dương Trần Văn Nam hầu toà trong vụ án làm thất thoát hơn 5.000 tỉ đồng của Nhà nước liên quan đến sai phạm quản lý, sử dụng đất vàng.

26 năm Quỹ XHTT Tấm lòng Vàng: Những “mốc son nhân ái”

QUỲNH CHI |

Ra đời từ tháng 10.1996, đến nay, Quỹ XHTT Tấm lòng Vàng đã trải qua chặng đường nhiều khó khăn, nhọc nhằn nhưng cũng chan chứa yêu thương, đùm bọc, sẻ chia và trách nhiệm. Đúng như tên gọi Quỹ Tấm lòng Vàng Lao Động, thành tựu hôm nay của Quỹ được xây nên từ chính những TẤM LÒNG VÀNG.

Tuchel và Conte nhận thẻ đỏ trong trận derby London kịch tính

Nguyễn Văn An |

Chelsea cùng Tottenham chia điểm trong trận đấu có 4 bàn thắng, nhưng Tuchel và Conte mới là điểm nhấn.

Những bài tập giúp nâng cao khả năng tập trung

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã đưa ra một số bài tập giúp cải thiện độ nhạy của não bộ, từ đó, nâng cao khả năng tập trung.

Các loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết

THANH NGỌC (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Trang Everyday Health đã đưa ra 3 loại chất béo cơ bản mà bạn nên biết gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa và chất béo chuyển hóa. 

Những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Thói quen tắm buổi sáng không chỉ giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái để bắt đầu một ngày mới mà còn giúp làm sạch da và loại bỏ nhiều bụi bẩn. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi tắm vào buổi sáng.