Giải mã hiện tượng nói mơ khi ngủ

Minh Trí |

Nhiều người từng nghe ai đó kể lại mình hay nói mơ trong giấc ngủ nên sinh ra tâm lý lo sợ đây là vấn đề bất ổn. Vậy nguyên nhân của việc này do đâu và làm thế nào để “giữ hình ảnh” của mình lúc ngủ và không gây ảnh hưởng đến mọi người xung quanh, bài viết dưới đây sẽ giải thích về hiện tượng này

Thế nào là nói mớ khi ngủ?

Nói trong lúc ngủ, thường được dân gian gọi là nói mớ, là một hiện tượng sinh lý bình thường, không gây bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với cơ thể. Hiện tượng nói mớ khi ngủ thường xuất hiện trong chu kỳ ngủ REM – giai đoạn ngủ mơ và mắt chuyển động nhanh.

Người nói mớ khi ngủ thường không ý thức được mình đang nói gì, cũng như không nhớ điều mình đã nói sau khi thức giấc. Việc nói mớ thường xảy ra rất nhanh, chỉ từ vài giây đến vài phút. Ngoài ra, việc nói mớ ở mỗi người cũng khác nhau. Trên thực tế, có người nói mớ thành tiếng một cách rõ ràng như đang tỉnh táo, nhưng lại có người nói không thành tiếng hay chỉ lầm bầm những câu lộn xộn, vô nghĩa. Thậm chí có người lại kết hợp cả các hành động trong khi ngủ…

Chứng nói mớ khi ngủ có thể diễn ra khi cơ thể bạn mệt mỏi, tâm lý căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra dài ngày, bạn cần tìm cách khắc phục để tránh ảnh hưởng tới những người xung quanh. Ảnh: The Guardian
Chứng nói mớ khi ngủ có thể diễn ra khi cơ thể bạn mệt mỏi, tâm lý căng thẳng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra dài ngày, bạn cần tìm cách khắc phục để tránh ảnh hưởng tới những người xung quanh. Ảnh: The Guardian
Hiện tượng ngủ nói mớ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng giấc ngủ, vì vậy nó cũng không được xem là một dạng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc này gây nhiều phiền toái cho những người xung quanh và ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân của bạn.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng nói mớ

Khi tâm lý căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, con người thường xuất hiện tình trạng nói mớ khi ngủ. Vì khi đó, nhịp thở thường tăng nhanh, các cơ trên cơ thể hoạt động liên tục làm tăng cường hoạt động của vỏ não. Do đó, giấc mơ xuất hiện, có người chỉ thấy cơn mơ trong tiềm thức, nhưng có người lại nói mớ thành tiếng.

Một số nguyên nhân khác gây ra tình trạng nói mớ khi ngủ nhưyếu tố di truyền, lạm dụng chất kích thích, tác dụng phụ khi sử dụng một loại thuốc trị bệnh khác,…

Cách khắc phục chứng nói mớ khi ngủ?

Mặc dù không thể xác định nguyên nhân chính xác của việc nói mớ nhưng thay đổi một số thói quen có thể giúp chúng ta kiểm soát nó. Những người gặp chứng nói mớ nên tránh ăn uống quá no vào buổi tối, tránh uống cà phê khi gần đi ngủ và tập đi ngủ đúng giờ. Ngoài ra, có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách lựa chọn giường nệm thoải mái để hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Minh Trí
TIN LIÊN QUAN

Trị hôi miệng triệt để từ bên trong

Minh Trí |

Hôi miệng không phải là bệnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng khiến người mắc cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Bệnh để lâu có thể trở thành mạn tính và rất khó điều trị.

Những sự thật thất vọng về miếng dán hạ sốt

Minh Trí |

Miếng dán hạ sốt đang được bày bán rộng rãi tại các hiệu thuốc và có giá bán khá rẻ, dễ sử dụng nên nó đang được nhiều người lựa chọn để hạ sốt. Tuy nhiên nếu không hiểu đúng về phương pháp sử dụng, miếng dán hạ sốt có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe của bạn

Lợi ích và hạn chế từ thói quen uống nước trước khi đi ngủ

Việt Anh (T/H) |

Nước là một nguồn cung cấp quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy vậy, việc uống nước như nào cũng sẽ mang đến những lợi ích và hạn chế khác nhau, đặc biệt vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ.

Hải Phòng: Sạt lở nghiêm trọng, khu vực lên đồi Đài Thiên Văn bị phong tỏa

Mai Chi |

Hải Phòng - Chiều 13.8, UBND quận Kiến An và Sở Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Hải Phòng đã có mặt tại khu vực Đài Thiên văn, tiến hành rà soát, kiểm tra khu vực bị sạt lở vào chiều tối 12.8.

Số bệnh nhân COVID-19 nặng tăng cao, 1 F0 tử vong

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, số ca mắc COVID-19 mới ghi nhận được trên cả nước trong ngày 13.8 là 1.815 ca, giảm ca so với hôm qua (2.192 ca). Đáng chú ý, số bệnh nhân nặng tăng lên 137 ca, 1 F0 tử vong. 

Tiền hỗ trợ đến tay công nhân sau lời hứa "không xong thì từ chức"

ANH THƯ |

Công nhân đã nhận được tiền hỗ trợ thuê nhà sau tuyên bố của Lãnh đạo Sở Lao động - Thương binh và Xã hội Sơn La về việc nếu họ không nhận được tiền đúng hạn sẽ xin được từ chức.

Đột phá nghiên cứu trị COVID-19 khiến trị dễ như dị ứng mũi

Giản Thanh |

Nhóm nghiên cứu tại Đại học California-Berkeley nghiên cứu cách mới trị COVID-19, không chỉ ngăn virus nhân lên hay đột biến, còn khiến việc trị dễ như trị dị ứng mũi!

Dự báo diễn biến bão, áp thấp nhiệt đới trong một tháng tới

AN AN |

Cơ quan khí tượng cho biết, trong thời kỳ 1 tháng tới, khả năng xuất hiện 1 - 2 xoáy thuận nhiệt đới (bão hoặc áp thấp nhiệt đới). 

Trị hôi miệng triệt để từ bên trong

Minh Trí |

Hôi miệng không phải là bệnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng khiến người mắc cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Bệnh để lâu có thể trở thành mạn tính và rất khó điều trị.

Những sự thật thất vọng về miếng dán hạ sốt

Minh Trí |

Miếng dán hạ sốt đang được bày bán rộng rãi tại các hiệu thuốc và có giá bán khá rẻ, dễ sử dụng nên nó đang được nhiều người lựa chọn để hạ sốt. Tuy nhiên nếu không hiểu đúng về phương pháp sử dụng, miếng dán hạ sốt có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe của bạn

Lợi ích và hạn chế từ thói quen uống nước trước khi đi ngủ

Việt Anh (T/H) |

Nước là một nguồn cung cấp quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy vậy, việc uống nước như nào cũng sẽ mang đến những lợi ích và hạn chế khác nhau, đặc biệt vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ.