Cách giúp dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân

Hạ Mây ( Theo Times of India) |

Giảm cân là một quá trình dài cần có mục tiêu và kế hoạch rõ ràng, điều này khiến nhiều người cảm thấy việc giảm cân khó khăn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu này.

Nên đơn giản mọi việc

Khi muốn giảm cân, đừng cố gắng hết sức ngay từ đầu, thay vào đó, hãy dành thời gian và kiên nhẫn bước đi. Giảm cân không phải là một quá trình nhanh chóng và khó đạt được mục tiêu chỉ sau một tuần tập luyện.

Do đó, hãy đơn giản mọi việc và cho cơ thể bạn thời gian để xử lý những thay đổi.

Đặt mục tiêu rõ ràng

Nếu muốn giảm cân, điều quan trọng là phải biết mình đang làm gì. Không nên lao vào tập luyện với cường độ cao và ăn kiêng hạn chế, vì nó sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức và làm mất đi nhiệt huyết để tiếp tục. Hãy đặt mục tiêu, lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn và tuân theo một thói quen.

Chọn bài tập thích hợp

Khi mới bắt đầu giảm cân, nhiều người bị choáng ngợp bởi hàng loạt các bài tập có sẵn. Điều quan trọng là phải chọn những bài tập phù hợp với cơ thể của mình nhất và những bài tập mà bạn yêu thích. Điều này sẽ giúp bạn có động lực trong thời gian dài hơn.

Cân bằng chế độ ăn uống

Hãy chọn những món ăn lành mạnh và ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các giá trị dinh dưỡng. Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn và sử dụng các loại thực phẩm thay thế lành mạnh hơn.

Thường xuyên uống nước

Nước là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Nó không chỉ cải thiện tiêu hóa mà còn giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngoài ra, nước hỗ trợ mục tiêu giảm cân bằng cách giữ cho bạn no trong thời gian dài hơn và giúp bạn tránh các chất béo và carb không lành mạnh.

Hạ Mây ( Theo Times of India)
TIN LIÊN QUAN

6 mẹo giảm mỡ bụng, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhiều người không biết

Minh Anh (theo Healthline) |

Làm thế nào để giảm lượng mỡ thừa ở bụng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với phái nữ. Tạp chí Healthline đã đưa ra gợi ý về 6 mẹo giảm mỡ bụng thúc đẩy giảm cân hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà.

Uống thuốc giảm cân, nữ bệnh nhân phải cắt toàn bộ thực quản và dạ dày

Lệ Hà |

Nghe theo lời quảng cáo có cánh trên mạng, chị A (43 tuổi, Quảng Ninh) mua 2 lọ thuốc giảm cân Baschi hồng (100% từ thảo dược thiên nhiên Thái Lan, giá 500.000 đ/hộp) để uống với mong muốn giảm cân và làm đẹp. Đẹp chưa thấy đâu chị phải nhập viện cắt toàn bộ thực quản, dạ dày.

Tác dụng của dứa giúp bạn giảm cân

Thanh Chân |

Với lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, dứa có tác dụng trong việc giảm cân và chống lại tích tụ chất béo trong cơ thể.

Giờ thứ 9: Lừa chồng - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Nhân vô thập toàn. Chúng ta cũng chỉ là những con người và chúng ta cũng có những sai lầm trong cuộc sống. Nếu bạn tha thứ cho người khác thì người khác cũng có thể tha thứ cho chính bạn.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 19.2 đến 1.3 ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 19.2.2023 - 1.3.2023) ở các khu vực trên cả nước.

Taxi Driver 2 gây sốt với bối cảnh ở Việt Nam

Dương Hương |

Bộ phim “Taxi Driver 2” ghi nhận rating cao ngay 2 tập đầu và gây chú ý với những cảnh quay được thực hiện ở Việt Nam.

Man United có đang bị thổi phồng so với thực lực?

Văn An |

Erik Ten Hag và Man United đang trải qua mùa giải thành công ngoài mong đợi tại Premier League, nhưng cuộc cách mạng của họ chưa thể dừng lại...

Ôtô bay Nhật Bản thực hiện chuyến bay chở người đầu tiên ngoài trời

Ngọc Vân |

Nhật Bản đặt mục tiêu thương mại hóa ôtô bay ở những vùng xa xôi.

6 mẹo giảm mỡ bụng, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhiều người không biết

Minh Anh (theo Healthline) |

Làm thế nào để giảm lượng mỡ thừa ở bụng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với phái nữ. Tạp chí Healthline đã đưa ra gợi ý về 6 mẹo giảm mỡ bụng thúc đẩy giảm cân hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà.

Uống thuốc giảm cân, nữ bệnh nhân phải cắt toàn bộ thực quản và dạ dày

Lệ Hà |

Nghe theo lời quảng cáo có cánh trên mạng, chị A (43 tuổi, Quảng Ninh) mua 2 lọ thuốc giảm cân Baschi hồng (100% từ thảo dược thiên nhiên Thái Lan, giá 500.000 đ/hộp) để uống với mong muốn giảm cân và làm đẹp. Đẹp chưa thấy đâu chị phải nhập viện cắt toàn bộ thực quản, dạ dày.

Tác dụng của dứa giúp bạn giảm cân

Thanh Chân |

Với lượng calo ít và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, dứa có tác dụng trong việc giảm cân và chống lại tích tụ chất béo trong cơ thể.