Hạt điều
Hạt điều là thực phẩm thơm ngon, cung cấp nhiều vitamin, nhất là vitamin E. Trong 100g hạt điều rang chứa khoảng 0.9 mg vitamin E. Lượng vitamin E này góp phần giúp làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện cơ khớp và tăng cường hệ miễn dịch…
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là thực phẩm chứa nhiều vitamin, trong đóchứa nhiều vitamin E giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Trong 100g hạt dẻ cười chứa 2.9 mg vitamin E. Vitamin E có trong hạt dẻ cười còn giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm mụn trứng cá. Thường xuyên ăn hạt dẻ cười không chỉ giúp có làn da khỏe đẹp mà còn làm tăng cường sức khỏe tổng thể.
Dầu và hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu vitamin E, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Tuy nhiên, loại hạt này có hàm lượng calo khá lớn, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, dầu hướng dương được ép từ hạt của cây hướng dương cũng có hàm lượng vitamin E dồi dào. Loại dầu này còn cung cấp omega 3 và omega 6, góp phần giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung.
