Bật mí 5 mẹo giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả không ngờ

THANH NGA (HEALTHLINE) |

Vóc dáng, cân nặng đang là mối quan tâm của nhiều người trong đó phần lớn là phái nữ. Ngoài việc thực hiện các bài tập, ăn theo chế độ thì Healthline cũng đã chỉ ra 5 mẹo để giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Đây hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học và đã được các chuyên gia kiểm chứng.

Uống nước, đặc biệt là trước bữa ăn

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Uống nước có thể tăng cường trao đổi chất 24 – 30% trong khoảng thời gian 1 - 1,5 giờ, giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo.

Một nghiên cứu cho thấy, uống nửa lít nước vào khoảng nửa tiếng trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn và giảm cân đến 44% so với những người không uống nước.

Ăn trứng vào bữa sáng

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế calo buổi sáng của bạn bằng trứng. Các nghiên cứu cho thấy, ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong 36 giờ tới cũng như giảm cân và lượng mỡ trong cơ thể.

Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng, ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%. 

Uống trà xanh

Trà xanh có công dụng giúp tiêu hóa tốt, làm tan mỡ tích tụ. Chất caffeine trong trà có tác dụng nâng cao lượng tiết dịch của dạ dày, tăng khả năng tiêu hóa, tăng phân giải và tiêu thụ mỡ thừa. Những nghiên cứu cho thấy, trà xanh hạn chế thèm ăn ở người béo phì, giảm choleterol trong máu, giảm được nguy cơ mắc ung thư.

Bổ sung Glucomannan

Glucomannan là một chất xơ tự nhiên, hòa tan trong nước, được chiết xuất từ rễ của cây Khoai lang voi, cây Nưa hay còn gọi là cây Konjac. Loại chất xơ này hấp thụ nước khiến bạn cảm thấy no hơn và giúp bạn ăn ít calo hơn. Các nghiên cứu cho thấy những người bổ sung glucomannan giảm cân hơn một chút so với những người không sử dụng.  

Thực hiện chế độ ăn low-carb

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Chế độ ăn low-carb là chế độ ăn giới hạn lượng carbohydrate và tăng tỉ lệ protein cũng như chất béo trong khẩu phần (carbohydrate có trong các thức ăn như ngũ cốc, rau và hoa quả).

THANH NGA (HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

7 mẹo giảm cân nhanh chóng cho người mắc bệnh tiểu đường

Châu Anh (Theo Everyday Health) |

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên chính là chìa khoá để giảm cân khi bạn đang mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng việc xây dựng các thói quen này là không hề dễ dàng. Các chuyên gia đã khuyến cáo các mẹo sau đây để bạn có thể đến gần hơn với một cơ thể khoẻ mạnh.

Những lưu ý bạn tuyệt đối không được quên nếu muốn giảm cân an toàn

Thanh Bình |

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp. Nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân được như mong muốn. Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn tuyệt đối không được bỏ qua những lưu ý này.

Khỏi lo béo bụng với 10 bài tập thể dục giảm cân ngay tại nhà

THEO BRIGHTSIDE |

Có rất nhiều cách để giảm cân nhưng vận động luôn là cách giảm cân tốt nhất. Ngoài việc các bài tập sẽ giúp bạn giảm mỡ, sở hữu một vóc dáng yêu kiều khiến nhiều người ngưỡng mộ mà tập thể dục còn giúp bạn có một sức khỏe dồi dào, một tinh thần trẻ trung, năng động...

TPHCM mới có 22 dịch vụ công trực tuyến kết nối cổng dịch vụ quốc gia

MINH QUÂN |

TPHCM - Hiện TPHCM có khoảng 800 dịch vụ công trực tuyến nhưng chỉ có khoảng 22 dịch vụ kết nối với cổng thông tin quốc gia, dẫn đến việc giải quyết thủ tục hành chính chưa rút ngắn được thời gian.

Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai phân tích nguyên nhân bệnh viện "thiếu đủ thứ"

Thùy Linh |

Theo Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai, hiện nay nhiều vật tư tiêu hao, sinh phẩm có trong thầu, trúng thầu rồi nhưng các nhà cung cấp, các công ty, đơn vị phân phối không cung cấp được.

Kẻ sát hại người tình ở Hàng Bài từng lắp phao cứu sinh trên cầu Nhật Tân

THUỲ DƯƠNG - HOÀNG VŨ |

Hà Nội - Trưởng CLB Bơi Khám phá xác nhận Mai Xuân Thái - kẻ đâm 14 nhát dao vào người tình trên phố Hàng Bài, quận Hoàn Kiếm từng tình nguyện tham gia lắp phao cứu sinh trên cầu Nhật Tân.

Xét xử vụ ông Phùng Anh Lê thả người: "Quận này của sếp cả, muốn làm gì chả được"

Việt Dũng |

Hà Nội - Sau khi nhận 110 triệu đồng, ông Phùng Anh Lê - cựu Trưởng Công an quận Tây Hồ đã chỉ đạo thả nghi phạm và cấp dưới phải thực hiện vì "sếp đã chỉ đạo thì phải nghe thôi".

Bộ Công Thương nói gì sau vụ 7 "ông lớn" xăng dầu bị tước giấy phép?

Cường Ngô |

Hiện có 7 doanh nghiệp đầu mối kinh doanh xăng dầu bị tước giấy phép hoạt động. Tuy nhiên, điều khiến nhiều thương nhân đầu mối khác lo lắng khi đối diện nguy cơ bị xử phạt vì giao dịch với những doanh nghiệp bị tước giấy phép. Vấn đề này đã được Bộ Công Thương kiểm tra, xử lý. 

7 mẹo giảm cân nhanh chóng cho người mắc bệnh tiểu đường

Châu Anh (Theo Everyday Health) |

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên chính là chìa khoá để giảm cân khi bạn đang mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng việc xây dựng các thói quen này là không hề dễ dàng. Các chuyên gia đã khuyến cáo các mẹo sau đây để bạn có thể đến gần hơn với một cơ thể khoẻ mạnh.

Những lưu ý bạn tuyệt đối không được quên nếu muốn giảm cân an toàn

Thanh Bình |

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp. Nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân được như mong muốn. Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn tuyệt đối không được bỏ qua những lưu ý này.

Khỏi lo béo bụng với 10 bài tập thể dục giảm cân ngay tại nhà

THEO BRIGHTSIDE |

Có rất nhiều cách để giảm cân nhưng vận động luôn là cách giảm cân tốt nhất. Ngoài việc các bài tập sẽ giúp bạn giảm mỡ, sở hữu một vóc dáng yêu kiều khiến nhiều người ngưỡng mộ mà tập thể dục còn giúp bạn có một sức khỏe dồi dào, một tinh thần trẻ trung, năng động...