7 loại thực phẩm ngăn ngừa cháy nắng mà bạn nên biết

THANH NGỌC |

Theo Everyday Health đã chỉ ra 7 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa cháy nắng mà bạn nên biết.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một sắc tố có đặc tính chống oxy hóa, có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cháy nắng và tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Có thể chế biến cà chua thành nước ép hoặc nước sốt, để dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, thưởng thức cà chua nấu cùng dầu ô liu có thể làm tăng sự hấp thụ lycopene.

Dưa hấu

Ngoài quả cà chua, dưa hấu cũng là nguồn cung cấp lycopene chủ lực trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn cà chua, có tác dụng dưỡng ẩm giúp cho làn da khỏe mạnh. Dưa hấu ruột đỏ có nhiều lycopene hơn dưa hấu ruột vàng.

Nho

Nho giúp làn da chống lại tác hại của các tia cực tím. Điều này là do hợp chất polyphenol có trong quả nho có thể ức chế stress oxy hóa, ngăn chặn tình trạng viêm và không làm chết các tế bào da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, ăn nhiều nho cũng không làm tổn thương DNA da.

Trà xanh

Epigallocatechin gallate có trong trà xanh có thể bảo vệ da, giúp da tránh khỏi những tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời. Đồng thời, trà xanh còn chứa các hợp chất thực vật khác như polyphenol có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, làm dịu da và tránh bị phồng rộp.

Cà phê

Cà phê có chứa caffeine có tác dụng tăng lưu thông máu, ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều chất béo trong tế bào, giúp giảm ung thư da.

Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong cà phê còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ức chế protein mTOR làm giảm lão hóa da. Nên uống cà phê ít đường để giúp da khỏe mạnh.

Ca cao

Ca cao chứa nhiều flavanols, có tác dụng ngăn ngừa cháy nắng tương tự như hợp chất lycopene trong quả cà chua. Bên cạnh đó, các đồ uống có hàm lượng ca cao còn giúp tăng lưu lượng máu, duy trì độ ẩm trên da giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Dâu tây

Quả dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa có tên là axit ellagic, có tác dụng giảm viêm do tia UV gây ra. Thêm vào đó, axit ellagic còn ngăn chặn sự phá hủy collagen, phản ứng viêm và dấu hiệu lão hóa do tiếp xúc với tia cực tím. Ngoài ra, có thể tìm thấy axit oxalic trong quả việt quốc, mâm xôi.

THANH NGỌC
TIN LIÊN QUAN

Giải nhiệt và những lợi ích không ngờ của quả thốt nốt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, quả thốt nốt chứa nhiều nước và có khả năng giải nhiệt rất tốt. Dưới đây là 5 lợi ích của quả thốt nốt mà bạn nên biết.

3 thực phẩm giúp tăng cường cholesterol tốt mà bạn nên biết

THANH NGỌC |

Theo Healthshots, cholesterol HDL (tốt) có tác dụng tốt đối với bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp tăng cường cholesterol tốt mà bạn nên biết.

5 loại thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, khi thức dậy bạn cần cung cấp nước cho cơ thể bằng những thức uống lành mạnh. Dưới đây là 5 thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết.

Khởi tố vụ án Huỷ hoại rừng do thuỷ điện Thượng Kon Tum tích nước

THANH TUẤN |

Ngày 30.9, ông Võ Sỹ Chung – Chi cục trưởng Chi cục Kiểm lâm tỉnh Kon Tum – cho biết, đã gửi quyết định khởi tố vụ án Huỷ hoại rừng đến Viện kiểm sát nhân dân tỉnh, cơ quan Cảnh sát điều tra. 

Kỷ luật Cảnh cáo Chủ tịch Viện Hàn lâm Khoa học xã hội Việt Nam

Vương Trần |

Căn cứ nội dung, tính chất, mức độ, hậu quả, nguyên nhân vi phạm; theo quy định của Đảng về kỷ luật đảng viên vi phạm, Bộ Chính trị quyết định thi hành kỷ luật Cảnh cáo ông Bùi Nhật Quang - Chủ tịch Viện Hàn lâm Khoa học xã hội Việt Nam.

Màn la hét gây cười và những phần thi ồn ào tại các cuộc thi hoa hậu

MINH PHONG |

Các cuộc thi hoa hậu tại Việt Nam trong năm 2022 đã gây ra nhiều tranh cãi như màn hô tên tại Miss Grand hay phần ứng xử thảm họa của Hoa hậu Thể thao. 

Chặn đứng “cú lừa” 600 triệu đồng của tội phạm sử dụng công nghệ cao

Thiên Hà |

Hải Dương - Ngày 30.9, Công an tỉnh Hải Dương cho biết, Công an xã Cộng Hòa (huyện Nam Sách, tỉnh Hải Dương) vừa chặn đứng “cú lừa” của tội phạm sử dụng công nghệ cao, bảo toàn 600 triệu đồng cho người dân.

Ẩu đả giữa nhân viên quán bar và khách gây náo loạn đường phố Huế

QUẢNG AN |

THỪA THIÊN HUẾ - Sau khi lời qua tiếng lại trong việc đỗ xe, nhân viên quán bar và khách ẩu đả gây náo loạn đường phố Huế.

Giải nhiệt và những lợi ích không ngờ của quả thốt nốt

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, quả thốt nốt chứa nhiều nước và có khả năng giải nhiệt rất tốt. Dưới đây là 5 lợi ích của quả thốt nốt mà bạn nên biết.

3 thực phẩm giúp tăng cường cholesterol tốt mà bạn nên biết

THANH NGỌC |

Theo Healthshots, cholesterol HDL (tốt) có tác dụng tốt đối với bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp tăng cường cholesterol tốt mà bạn nên biết.

5 loại thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, khi thức dậy bạn cần cung cấp nước cho cơ thể bằng những thức uống lành mạnh. Dưới đây là 5 thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết.