6 cách massage hỗ trợ bạn có được chiếc bụng phẳng

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE) |

Nhiều người cảm thấy tự ti khi bị bụng mỡ vì không có thời gian để tập luyện. Bên cạnh đó, việc béo bụng còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số loại bệnh nguy hiểm khác. Dưới đây là 6 cách để loại bỏ số mỡ thừa này mà ngay cả những người lười biếng cũng có thể làm được.

1. Kích thích lưu thông máu trong bụng

Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay. Khi bàn tay bạn đã đủ ấm, hãy bắt đầu xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.

2. Thoát khỏi chứng đầy hơi chướng bụng

Tìm điểm nằm trên rốn của bạn một chút (khoảng 4 đốt ngón tay). Xoa bóp điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian tương tự.

3. Làm cho vòng eo của bạn thon gọn hơn

Đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai tay về phía nhau để ép bụng vào giữa hai bàn tay. Thực hiện động tác này 3-5 lần.

Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng. Làm điều này trong 10-15 giây.

4. Kìm hãm chất béo

Dùng 2 tay véo vùng bụng, thực hiện đồng thời ở hai bên bụng. Tiếp tục thực hiện các động tác véo bụng này ở khắp bụng và phần dưới của bụng. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.

5. Kích thích, dẫn lưu bạch huyết

Đặt các đầu ngón tay lên hai bên bụng và từ từ bắt đầu massage theo hướng từ giữa và lên trên về phía tim. Lặp lại 5 - 10 lần.

Sau đó đặt hai tay vào hai bên hông và dùng các ngón tay vuốt kéo căng da về phía nách. Sau khi căng da ở vùng hông, đưa tay lên vị trí cao hơn và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.

6. Massage kiểu Trung Quốc

Đặt một bàn tay lên rốn của bạn. Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ.

Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng. Thực hiện massage trong 2 phút.

Lưu ý khi massage, tư thế hiệu quả nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn.

Để có kết quả tốt nhất, hãy massage bụng của bạn hai lần một ngày - trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.

Hạ Mây (Theo BRIGHTSIDE)
TIN LIÊN QUAN

Những tác dụng của rau sam đối với sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo amelioretasante) |

Rau sam có tên khoa học là Portulaca oleracea, là một loại cây mọng nước và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, trong y học cổ truyền, rau sam được sử dụng trong nhiều bài thuốc, có nhiều tác dụng chữa bệnh.

Những người không nên ăn nhãn kẻo ảnh hưởng tới sức khoẻ

Hạ Mây (Theo webmd) |

Nhãn là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, loại quả này cũng không tốt cho sức khoẻ của một số người.

4 loại nước ép giúp giảm đau bụng kinh

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đau bụng kinh biểu hiện bằng những cơn đau bụng dữ dội có thể kèm theo tiêu chảy và chóng mặt. Dưới đây là 4 loại nước ép giúp giảm đau bụng kinh mà bạn nên biết.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hà Nội: Sau chấn chỉnh, loạt lô cốt vẫn án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh

PHẠM ĐÔNG |

9 chiếc lô cốt đang án ngữ trên đường Vũ Trọng Khánh khiến giao thông đông đúc, quá tải dù đã cận kề Tết Nguyên đán Quý Mão. Sở Giao thông vận tải (GTVT) Hà Nội lại yêu cầu chấn chỉnh tình trạng thi công hệ thống xử lý nước thải Yên Xá gây ùn tắc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Những tác dụng của rau sam đối với sức khoẻ

HẠ MÂY (Theo amelioretasante) |

Rau sam có tên khoa học là Portulaca oleracea, là một loại cây mọng nước và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, trong y học cổ truyền, rau sam được sử dụng trong nhiều bài thuốc, có nhiều tác dụng chữa bệnh.

Những người không nên ăn nhãn kẻo ảnh hưởng tới sức khoẻ

Hạ Mây (Theo webmd) |

Nhãn là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, loại quả này cũng không tốt cho sức khoẻ của một số người.

4 loại nước ép giúp giảm đau bụng kinh

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đau bụng kinh biểu hiện bằng những cơn đau bụng dữ dội có thể kèm theo tiêu chảy và chóng mặt. Dưới đây là 4 loại nước ép giúp giảm đau bụng kinh mà bạn nên biết.