6 cách giữ dáng đẹp khi mang thai

Hương Lê (Theo Bright Side) |

Dùng thực phẩm lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên,… giúp mẹ bầu giữ dáng khi mang thai.

Mặc dù tăng cân khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường, nhưng có những cách dễ dàng giúp bạn sẽ không tăng quá nhiều cân. Tham khảo những cách sau:

Tránh tư duy “ăn cho hai người”

Mặc dù có thể khó kiểm soát cảm giác thèm ăn khi mang thai, nhưng bạn không nên tăng gấp đôi lượng calo nạp vào bình thường. 

Mặc dù bạn có thể ăn bất cứ thứ gì và mọi thứ chỉ vì đang mang thai, nhưng bạn vẫn phải giảm cân sau khi sinh. Trên thực tế, bạn chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày so với lượng tiêu thụ bình thường bắt đầu từ quý thứ hai của thai kỳ.

Bữa trưa bổ dưỡng

Mang thai có thể khiến bạn mệt mỏi và có thể cảm thấy cực kỳ đói vào ban đêm. Nhưng để không tăng thêm cân, tốt hơn là bạn nên ăn bữa ăn lớn nhất vào giờ ăn trưa. Tuân thủ bữa trưa lành mạnh, bổ dưỡng và bữa tối nhẹ có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát việc tăng cân của mình.

Dành thời gian để tập thể dục

Mẹ bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên. Ảnh: Bright Side
Mẹ bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên. Ảnh: Bright Side

Mang thai không có nghĩa là bạn phải dành cả ngày nằm trên ghế, bất kể điều đó nghe có vẻ hấp dẫn đến mức nào. Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giữ cân nặng ở mức ổn định. 

Mặc dù một số hoạt động, chẳng hạn như bóng rổ hoặc yoga nóng, không được khuyến khích trong thai kỳ, nhưng bạn có thể đi bộ và các bài tập thể dục ít tác động khác.

Bỏ qua đồ uống có đường

Ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt có đường thường xuyên sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Nước ngọt có ít chất dinh dưỡng và nhiều calo, và nếu bạn uống chúng quá thường xuyên, nó có thể khiến bạn tăng thêm vài cân.

Ngồi dậy bằng cách lăn sang một bên

Khi bụng bạn ngày càng lớn, gần như không thể ngăn cản sự tách rời của các cơ bụng. Điều này xảy ra do áp lực của em bé đang lớn và tất cả những thay đổi nội tiết tố mà cơ thể bạn phải trải qua khi mang thai. 

Mặc dù sự tách biệt này là vô hại nhưng nó có thể gây ra một số khó chịu và để lại “chỗ lồi”, khiến bụng bạn có vẻ to hơn. Để tránh bị tách ra nhiều hơn ở vùng bụng, hãy thử lăn người sang một bên khi bạn rời khỏi giường hoặc ngồi dậy.

Luôn có chai nước bên cạnh

Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Giữ đủ nước là đặc biệt quan trọng trong thai kỳ vì nước giúp hình thành nhau thai. Hãy uống đủ nước và luôn mang nước theo bên mình mọi lúc mọi nơi.

Hương Lê (Theo Bright Side)
TIN LIÊN QUAN

Giảm cân giữ dáng với bún gạo lứt trộn thanh cua

Anh Vũ |

Bún gạo lứt giàu chất xơ và tinh bột, tạo cảm giác no lâu và hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

Những cách giảm cân hàng đầu để giữ dáng đẹp lâu dài

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Giảm cân luôn là một quá trình đầy thử thách. Với nhiều trở ngại trong quá trình giảm cân thì việc giữ cho cơ thể đẹp mãi mãi là điều không tưởng. Tuy nhiên, để có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh, chúng ta vẫn có thể thực hiện theo những cách khá đơn giản.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Giảm cân giữ dáng với bún gạo lứt trộn thanh cua

Anh Vũ |

Bún gạo lứt giàu chất xơ và tinh bột, tạo cảm giác no lâu và hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

Những cách giảm cân hàng đầu để giữ dáng đẹp lâu dài

NHẬT QUANG (THEO TIMES NOW NEWS) |

Giảm cân luôn là một quá trình đầy thử thách. Với nhiều trở ngại trong quá trình giảm cân thì việc giữ cho cơ thể đẹp mãi mãi là điều không tưởng. Tuy nhiên, để có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh, chúng ta vẫn có thể thực hiện theo những cách khá đơn giản.