5 loại đồ uống tốt nhất cho việc giảm cân

THANH NGA (Theo EAT THIS NOT THAT) |

Những thủ thuật giảm cân hiệu quả mà Ngoài việc tập luyện, chế độ ăn uống mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Eat This Not That cũng đã gợi ý 5 loại đồ uống tốt nhất cho việc giảm cân.

Trà đen

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Uống trà đen nguyên chất, không đường có thể giúp bạn giảm cân vì nó chứa ít calo và chất béo. Hàm lượng caffeine của trà đen cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất.

Chuyên gia dinh dưỡng Audra Wilson cho biết: “Caffeine có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung và ức chế sự thèm ăn. Ngoài ra, còn có các hợp chất trong trà đen đã được chứng minh là giúp giảm cân".

Bổ sung caffein trước khi tập luyện có thể giúp tăng cường sức chịu đựng trong quá trình tập luyện cũng như tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Sữa bò

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Mỗi cốc sữa chứa 8 gram protein và có thể giúp hạn chế cảm giác đói giữa các bữa ăn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung sữa ít chất béo trong chế độ ăn uống cũng có thể hỗ trợ giảm cân.

Nước

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước có thể giúp đốt cháy calo. Trong một nghiên cứu năm 2014, những người uống 500ml nước lạnh có khả năng đốt cháy lượng calo nhiều hơn từ 2 đến 3% so với bình thường trong vòng 90 phút vận động sau khi uống nước.

Sữa đậu nành

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Nếu bạn đang ăn kiêng, sữa đậu nành có thể là một thức uống tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người uống 720 ml sữa đậu nành mỗi ngày sẽ có khả năng giảm cân tương đương với những người uống sữa bò tách béo. Và một nghiên cứu khác năm 2012 cho thấy rằng, vòng eo của những phụ nữ uống một ly sữa đậu nành trong 4 tuần giảm nhiều hơn so với những người uống một ly sữa tách béo mỗi ngày.

Cà phê

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Cà phê nguyên chất là thức uống hầu như không chứa calo. Giống như trà xanh, cà phê có thể đốt cháy calo nhẹ. Các nhà nghiên cứu Harvard đã quan sát thấy những người uống bốn tách cà phê mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể giảm 4% chất béo trong cơ thể.

Lưu ý, nếu uống quá 4 cốc cà phê mỗi ngày bạn sẽ gặp phải tác dụng phụ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

THANH NGA (Theo EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

Gợi ý thực đơn ăn sáng giảm cân hiệu quả cho người bận rộn

Linh Chi |

Theo nhiều chuyên gia, bữa sáng có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Dưới đây sẽ là gợi ý những thực đơn ăn sáng vừa giàu dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

"Bí quyết vàng" giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân

Minh Trí |

Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người. Tuy nhiên trong quá trình giảm cân, cơn đói bụng có thể ập đến bất cứ lúc nào. Vậy làm thế nào để cảm giác thèm ăn nhanh chóng qua đi, giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối của mình, bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Thực đơn giảm cân, giữ dáng cho dân văn phòng

Minh Ánh (T/H) |

Do đặc tính công việc phải ngồi nhiều, khiến cho vòng 2 của nhân viên văn phòng dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, một thực đơn hợp lý để giảm cân, duy trì dáng vóc và giữ gìn sức khoẻ là điều rất cần thiết.

Tăng cường củng cố tin cậy chính trị Việt Nam - Hàn Quốc

Thanh Hà |

Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ và Chủ tịch Quốc hội Hàn Quốc Kim Jin-pyo nhất trí tiếp tục tăng cường củng cố tin cậy chính trị.

Tướng hàng đầu Mỹ thị sát quân đội Ukraina

Ngọc Vân |

Tướng Mỹ Mark Milley đến Đức để giám sát chương trình huấn luyện binh sĩ Ukraina của Lầu Năm Góc.

Hà Nội ngày cận Tết, ra khỏi nhà là gặp... tắc đường

Tô Thế |

Hà Nội - Cũng như mọi năm vào dịp cận Tết Nguyên đán, các tuyến đường ở Hà Nội luôn có mật độ phương tiện lưu thông rất cao. Nhiều tuyến phố ùn tắc bất kể ngày đêm.

Hà Nội phân luồng ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc dịp Tết

PHẠM ĐÔNG |

Sở Giao thông Vận tải Hà Nội tổ chức phân luồng cho phương tiện ra vào nội đô theo 6 hướng để giảm ùn tắc trong dịp Tết Nguyên đán Quý Mão 2023.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Gợi ý thực đơn ăn sáng giảm cân hiệu quả cho người bận rộn

Linh Chi |

Theo nhiều chuyên gia, bữa sáng có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Dưới đây sẽ là gợi ý những thực đơn ăn sáng vừa giàu dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

"Bí quyết vàng" giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân

Minh Trí |

Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người. Tuy nhiên trong quá trình giảm cân, cơn đói bụng có thể ập đến bất cứ lúc nào. Vậy làm thế nào để cảm giác thèm ăn nhanh chóng qua đi, giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối của mình, bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Thực đơn giảm cân, giữ dáng cho dân văn phòng

Minh Ánh (T/H) |

Do đặc tính công việc phải ngồi nhiều, khiến cho vòng 2 của nhân viên văn phòng dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, một thực đơn hợp lý để giảm cân, duy trì dáng vóc và giữ gìn sức khoẻ là điều rất cần thiết.