5 bài tập giúp định hình xương hàm không cần phẫu thuật

THEO BRIGHTSIDE |

Chúng ta thường chú ý đến cơ thể của mình khi tập thể dục, nhưng chúng ta quên rằng cơ mặt cũng cần phải tập luyện. Các bài tập sau đây có thể giúp ngăn ngừa đau cổ, đau đầu và đau quai hàm, giúp định hình xương quai hàm của bạn. 

1. Phục hồi xương hàm
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside
Cách thực hiện: Đặt ngón tay cái của bạn bên dưới cằm, cạnh nhau. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền hàm đến tai.

Thời lượng: Lặp lại 10 lần.

Tác dụng: Bài tập này giúp làm cho xương hàm của bạn mạnh mẽ hơn. 

2. Bài tập cằm
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra sức đề kháng. Giữ một lúc và thả ra.

Thời lượng : Lặp lại 10 lần.

Tác dụng: Bài tập này làm cho cằm của bạn săn chắc hơn.

3. Bài tập chin-up
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại. 

Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy sự nâng cao cơ mặt của bạn ở phần dưới của khuôn mặt.

4. Bài tập nguyên âm
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Mở miệng của bạn như rộng càng tốt, nói rằng “O” và âm thanh “E”. Hãy chắc chắn để phát âm và thu hút cơ bắp của bạn. Cố gắng không hiển thị răng của bạn.

Tác dụng: Bài tập này tác động đến các cơ bắp nằm xung quanh miệng và đôi môi của bạn.

5. Bài tập sao lưu xương cổ
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển trở lại để cảm nhận cơ bắp của bạn, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. 

Tác dụng: Bài tập này tác động hoàn hảo các cơ dưới cằm của bạn.

THEO BRIGHTSIDE
TIN LIÊN QUAN

7 tư thế yoga siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp

Theo BRIGHTSIDE |

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn. 

Dầu dừa làm đẹp cơ thể bạn như thế nào?

THEO BOLDSKY |

Từ lâu, dầu dừa được sử dụng trong làm đẹp, nhất là khả năng làm đẹp da và mượt tóc. Loại dầu đa năng này có vô số lợi ích cho sức khỏe, từ việc chinh phục nếp nhăn đến chữa lành sẹo. Dưới đây là những công dụng của dầu dừa giúp tăng cường vẻ đẹp cho bạn.

7 lợi ích bất ngờ của sức khỏe từ việc uống đủ nước

THEO HEALTHLINE |

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo mỗi người nên uống nhiều hơn mức 1,5 lít mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường. Dưới đây là 7 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ việc uống đủ nước. 

Phải thu tiền hộ nhà trường, giáo viên cũng khổ tâm vô cùng

Nguyễn Văn Lực (Trường THCS Trịnh Phong, Diên Khánh, Khánh Hòa) |

Cứ mỗi đầu năm học mới, ngoài những công việc chuyên môn phải thực hiện “soạn, giảng, chấm, trả”, giáo viên chủ nhiệm còn có một nhiệm vụ “không thể quên”, đó là thu hộ cho nhà trường những khoản tiền đầu năm học như học phí, bảo hiểm y tế, bảo hiểm thân thể, quỹ hội, quỹ xây dựng... Điều này khiến không ít thầy cô khổ tâm khi "cứ gặp mặt học sinh là phải đòi tiền".

Bão số 4: Cường độ cấp 14-15, giật trên cấp 17 có mức độ nguy hiểm thế nào?

MINH HÀ |

Theo đánh giá của các chuyên gia khí tượng, bão số 4 Noru là cơn bão mạnh nhất trong vòng 20 năm trở lại đây ảnh hưởng đến Trung bộ. Với cường độ bão mạnh cấp 14-15 (150-183km/h), giật trên cấp 17 có thể gây ra tác động hết sức nguy hiểm trên biển và đất liền nước ta.

Thua lỗ thảm bại trên sân nhà, phim Việt lại cần giải cứu?

Mi Lan |

Năm 2018, phong trào “giải cứu phim Việt” được hô hào rầm rộ khi 2 phim Việt là “Lật mặt 3” và “100 ngày bên em” bị bom tấn “Avengers: Infinity War” đè bẹp về các suất chiếu khi ra rạp. Giờ đây, đối thủ của phim Việt không chỉ là các bom tấn Hollywood.

Quy định thời hạn sở hữu chung cư liệu có phải là một đột phá?

Khương Duy |

Dù còn nhiều tranh cãi nhưng quy định thời hạn sở hữu nhà chung cư được nhiều chuyên gia, người dân đánh giá là sẽ tác động đến giá bán nhà ở theo xu hướng giảm hơn so với sở hữu lâu dài.

Việt Nam vươn lên dẫn đầu tăng trưởng Châu Á

Thanh Hà |

Ngân hàng Thế giới hạ dự báo tăng trưởng hàng năm với Châu Á - Thái Bình Dương khi Việt Nam tăng trưởng nhưng không đủ bù đắp cho tăng trưởng chậm lại ở các nước khác. 

7 tư thế yoga siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp

Theo BRIGHTSIDE |

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn. 

Dầu dừa làm đẹp cơ thể bạn như thế nào?

THEO BOLDSKY |

Từ lâu, dầu dừa được sử dụng trong làm đẹp, nhất là khả năng làm đẹp da và mượt tóc. Loại dầu đa năng này có vô số lợi ích cho sức khỏe, từ việc chinh phục nếp nhăn đến chữa lành sẹo. Dưới đây là những công dụng của dầu dừa giúp tăng cường vẻ đẹp cho bạn.

7 lợi ích bất ngờ của sức khỏe từ việc uống đủ nước

THEO HEALTHLINE |

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo mỗi người nên uống nhiều hơn mức 1,5 lít mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường. Dưới đây là 7 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ việc uống đủ nước.