5 bài tập giúp định hình xương hàm không cần phẫu thuật

THEO BRIGHTSIDE |

Chúng ta thường chú ý đến cơ thể của mình khi tập thể dục, nhưng chúng ta quên rằng cơ mặt cũng cần phải tập luyện. Các bài tập sau đây có thể giúp ngăn ngừa đau cổ, đau đầu và đau quai hàm, giúp định hình xương quai hàm của bạn. 

1. Phục hồi xương hàm
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside
Cách thực hiện: Đặt ngón tay cái của bạn bên dưới cằm, cạnh nhau. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền hàm đến tai.

Thời lượng: Lặp lại 10 lần.

Tác dụng: Bài tập này giúp làm cho xương hàm của bạn mạnh mẽ hơn.

2. Bài tập cằm
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra sức đề kháng. Giữ một lúc và thả ra.

Thời lượng : Lặp lại 10 lần.

Tác dụng: Bài tập này làm cho cằm của bạn săn chắc hơn.

3. Bài tập chin-up
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.

Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy sự nâng cao cơ mặt của bạn ở phần dưới của khuôn mặt.

4. Bài tập nguyên âm
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Mở miệng của bạn như rộng càng tốt, nói rằng “O” và âm thanh “E”. Hãy chắc chắn để phát âm và thu hút cơ bắp của bạn. Cố gắng không hiển thị răng của bạn.

Tác dụng: Bài tập này tác động đến các cơ bắp nằm xung quanh miệng và đôi môi của bạn.

5. Bài tập sao lưu xương cổ
Ảnh: Brightside
Ảnh: Brightside

Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển trở lại để cảm nhận cơ bắp của bạn, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.

Tác dụng: Bài tập này tác động hoàn hảo các cơ dưới cằm của bạn.

THEO BRIGHTSIDE
TIN LIÊN QUAN

7 tư thế yoga siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp

Theo BRIGHTSIDE |

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn.

Dầu dừa làm đẹp cơ thể bạn như thế nào?

THEO BOLDSKY |

Từ lâu, dầu dừa được sử dụng trong làm đẹp, nhất là khả năng làm đẹp da và mượt tóc. Loại dầu đa năng này có vô số lợi ích cho sức khỏe, từ việc chinh phục nếp nhăn đến chữa lành sẹo. Dưới đây là những công dụng của dầu dừa giúp tăng cường vẻ đẹp cho bạn.

7 lợi ích bất ngờ của sức khỏe từ việc uống đủ nước

THEO HEALTHLINE |

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo mỗi người nên uống nhiều hơn mức 1,5 lít mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường. Dưới đây là 7 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ việc uống đủ nước.

Khu nghỉ dưỡng ẩn mình giữa rừng thông tuyệt đẹp ở Mộc Châu

Chí Long |

Nằm ngay trung tâm khu du lịch quốc gia Mộc Châu, Phoenix Mộc Châu Resort được bao phủ bởi rừng thông hàng trăm năm tuổi, với không khí trong lành, mát mẻ tựa như Đà Lạt thu nhỏ giữa núi rừng Tây Bắc.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

7 tư thế yoga siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp

Theo BRIGHTSIDE |

Một bộ ngực săn chắc và đầy đặn luôn là mơ ước của hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với phụ nữ đã làm mẹ. Tình trạng ngực chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều phụ nữ sau sinh, điều này khiến chị em phiền muộn không ít. Vậy làm thế nào để giữ được vòng eo chuẩn và “đôi gò bồng đào” không bị chảy xệ, nhăn nheo mà săn chắc trở lại. Dưới đây là 7 tư thế yoga giúp cho bộ ngực của bạn trông đẹp hơn.

Dầu dừa làm đẹp cơ thể bạn như thế nào?

THEO BOLDSKY |

Từ lâu, dầu dừa được sử dụng trong làm đẹp, nhất là khả năng làm đẹp da và mượt tóc. Loại dầu đa năng này có vô số lợi ích cho sức khỏe, từ việc chinh phục nếp nhăn đến chữa lành sẹo. Dưới đây là những công dụng của dầu dừa giúp tăng cường vẻ đẹp cho bạn.

7 lợi ích bất ngờ của sức khỏe từ việc uống đủ nước

THEO HEALTHLINE |

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo mỗi người nên uống nhiều hơn mức 1,5 lít mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường. Dưới đây là 7 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ việc uống đủ nước.