9h
Sau khi thức dậy, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bắt đầu. Chúng ta nên ăn sáng bằng các loại trái cây trước 9h, lúc này quá trình trao đổi chất mới bắt đầu. Nếu sau 9h mà chưa ăn sáng, bạn có thể phải chú ý đến thời gian ăn uống sau đó, nếu không quá trình trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng.
14h
Nếu bạn thích ăn trái cây, hãy cố gắng ăn trước 14h, vì hàm lượng đường trong trái cây cao nên không thích hợp ăn vào buổi tối. Chúng ta nên ăn trước buổi chiều, lúc quá trình trao đổi chất trong cơ thể còn diễn ra mạnh mẽ, đường dễ tiêu hóa hơn.
19h
Trong trường hợp bình thường, tốt nhất nên kết thúc bữa tối trước 19h, tức là trước khi đi ngủ ít nhất từ 4 đến 5 tiếng. Nếu ăn tối trước thì quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn, tránh để lại quá nhiều calo.
Trước khi đi ngủ 3 tiếng
Nhiều người sẽ đói trước khi đi ngủ, vì vậy hãy ăn vặt bằng 1-2 miếng trái cây nhỏ vào đêm khuya, tránh các loại thực phẩm sinh nhiệt cao như tinh bột và đồ ăn dầu mỡ.
