3 thời điểm "vàng" nên ăn chuối để giảm cân hiệu quả

HẠ MÂY (Theo bellyfatzone) |

Việc ăn chuối đơn thuần không giúp bạn giảm cân hay tăng cân. Bạn cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp tận dụng những thời điểm vàng trong ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Vào buổi sáng

Đây là một trong những bí quyết ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nổi tiếng ở Hàn Quốc và Nhật Bản.

Bạn nên ăn chuối cùng với một số loại trái cây khác hay yến mạch cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân. Chuối sẽ cung cấp năng lượng và chất xơ để chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn cho đến bữa ăn tiếp theo.

Để đạt được hiệu quả tốt hơn, bạn cần kết hợp các bữa ăn trưa và chiều cân đối và lành mạnh để đảm bảo đủ năng lượng mà không tích trữ mỡ cho cơ thể.

Trước khi luyện tập

Trong quá trình giảm cân, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn không thể thiếu việc tập luyện. Kết hợp luyện tập lúc bạn đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn.

Chuối với lượng đường tự nhiên lý tưởng cho việc cung cấp năng lượng để trải qua những giờ luyện tập vất vả. Nếu được, bạn hãy ăn 1 quả chuối trước khi luyện tập.

Ăn đêm

Một trong những khó khăn cần vượt qua trong quá trình giảm cân là cơn đói và cảm giác thèm ăn, đặc biệt là bữa ăn đêm vô cùng hấp dẫn. Nếu áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân bạn vẫn có thể có những buổi ăn đêm.

Với các món ăn nhẹ như salad chuối hay pudding chuối với sữa. Điều này vừa có thể giải quyết cơn thèm ăn của bạn vừa hạn chế lượng calo tiêu thụ vào tối muộn.

HẠ MÂY (Theo bellyfatzone)
TIN LIÊN QUAN

5 lợi ích dưỡng da khi kết hợp mật ong và đu đủ

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đu đủ và mật ong giàu vitamin A, E, K và các chất chống oxy hóa, giúp da mịn màng, căng bóng. Dưới đây là 5 lợi ích khi kết hợp mật ong và đu đủ dưỡng da.

5 công dụng của dưa chuột đối với mắt

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Dưa chuột được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ và làn da. Bên cạnh đó, dưa chuột còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho đôi mắt. 

Những thực phẩm giàu kali hơn chuối

Trang Thiều (T/H) |

Một quả chuối trung bình cung cấp đến 422mg kali tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho một ngày để có sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm giàu kali hơn chuối.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

Hà Nội FC và thời hậu Quang Hải

DIỆU LINH |

Trong khi Quang Hải vẫn chưa chính thức công bố đội bóng mới ở Châu Âu, Hà Nội FC bắt đầu bước vào giai đoạn thời hậu tiền vệ này với trận hoà trước Nam Định. 

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Nam Định thi đấu không tốt bằng Hà Nội"

MINH PHONG |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho biết, việc nghỉ thi đấu trong thời gian dài trước khi Night Wolf V.League 2022 trở lại khiến Nam Định không có được một thế trận tốt trước đối thủ Hà Nội.

HLV Hà Nội: Ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình

Hoài Thu |

Huấn luyện viên trưởng câu lạc bộ Hà Nội Chun Jae Ho cho rằng Thiên Trường là một sân đấu tuyệt vời và ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình. 

G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga

Ngọc Vân |

Bốn nước G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga khi hội nghị thượng đỉnh G7 khai mạc ngày 26.6.

5 lợi ích dưỡng da khi kết hợp mật ong và đu đủ

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, đu đủ và mật ong giàu vitamin A, E, K và các chất chống oxy hóa, giúp da mịn màng, căng bóng. Dưới đây là 5 lợi ích khi kết hợp mật ong và đu đủ dưỡng da.

5 công dụng của dưa chuột đối với mắt

HẠ MÂY (Theo healthbenefitsof) |

Dưa chuột được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ và làn da. Bên cạnh đó, dưa chuột còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho đôi mắt. 

Những thực phẩm giàu kali hơn chuối

Trang Thiều (T/H) |

Một quả chuối trung bình cung cấp đến 422mg kali tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho một ngày để có sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm giàu kali hơn chuối.