Kiwi, dưa chuột hay rau bina còn được biết đến là các loại hoa quả, rau củ khá mọng nước cũng như rất dễ tìm mua tại các siêu thị. Chính vì lẽ đó, các chị em nên tăng cường bổ sung 3 loại hoa quả, rau củ trên nhằm giúp tăng cường sức khỏe của mái tóc.
Kiwi
Nhắc đến những loại hoa quả tốt cho mái tóc chắc chắn không thể không nhắc đến kiwi. Đây là loại trái cây mọng nước, chứa nhiều vitamin C mang đến dinh dưỡng tốt cũng như góp phần hỗ trợ vào quá trình mọc tóc. Bên cạnh đó, vitamin C cũng làm tăng khả năng chống oxy hóa, bảo vệ lỗ chân lông và giúp tóc phát triển nhờ vào dưỡng chất flavonoid, carotenoid cùng với đồng.
Vì vậy, việc ăn Kiwi thường xuyên sẽ giúp tóc trở nên khỏe mạnh, săn chắc và hạn chế tối đa tình trạng rụng, giảm sắc tố của tóc.
Dưa chuột
Tương tự như Kiwi, dưa chuột là loại củ quả mọng nước và chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa như vitamin C, Mangan, Beta-carotene. Bên trong dưa chuột cũng chứa hàm lượng lớn flavonoid có tác dụng bảo vệ lỗ chân lông và silicon dioxide giúp kích thích mọc tóc hiệu quả.
Tuy vậy, các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health cũng chỉ ra rằng, không nên ăn dưa chuột quá nhiều trong một ngày.
Bởi lẽ trong hạt dưa chuột có chứa cucurbitin, một hoạt chất gây lợi tiểu. Nếu ăn nhiều, cơ thể sẽ mất lượng nước tương đối, gây ảnh hưởng đến sự cân bằng điện phân và gây nên tình trạng như đầy hơi, đau bụng, khó tiêu… Do đó, chỉ nên ăn dưa chuột từ 1 – 2 quả/ ngày là đạt tiêu chuẩn.
Rau bina
Rau bina hay được gọi là cải bó xôi là loại cây thân thảo, họ Dền có nguồn gốc từ khu vực Trung Đông. Đây là loại rau giàu chất sắt nên khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc.
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, rụng tóc hay ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc khi cơ thể thiếu đi sắt. Chính vì thế, các chị em nên chú ý bổ sung liên tục sắt vào trong cơ thể và rau bina sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.
Ngoài ra, rau bina cũng chứa nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin C và K cùng nhiều khoáng chất chống oxy hóa là axit folic, Mangan, Magie và đồng.
