Dưa
Các loại dưa đều có chung đặc điểm là rất giàu các chất khoáng như beta-carotene, magiê, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm,… Vì vậy, lựa chọn ăn dưa trong mùa hè sẽ tăng khả năng nhuận tràng, ngăn chặn tích trữ mỡ gây tăng cân. Đặc biệt, dưa còn giàu chất xơ và chứa rất ít calo (chỉ có 38 calo/100g) giúp giảm vòng eo.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa lượng rất cao chất xơ giúp ích cho tiêu hóa. Nó còn giàu vitamin C, magiê, canxi và chứa 45 calo/100g.
Bưởi
Bưởi giàu chất xơ nên gây cảm giác no lâu. Ăn 1/4 trái bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giảm 200g mỗi tuần.
Bơ
Chất béo trong trái bơ là acid oleic thuộc nhóm chất béo chưa bão hòa. Vì vậy ăn nửa trái bơ hàng ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ổi
Ổi là loại quả thông dụng được rất nhiều người yêu thích trong mùa hè khi sở hữu tính năng giảm cân hiệu quả. Trong ổi giàu kali, giúp đốt cháy chất béo và kiểm soát cơn đói.
Lê
Lê thích hợp cho những người đang ăn kiêng vì quả lê là trái cây có hàm lượng chất béo thấp nhưng có hàm lượng nước cao. Vì vậy nó có thể làm đầy dạ dày trong một thời gian khá dài. Ngoài ra, lê cũng chứa chất xơ cao, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa.
Cam
Mặc dù cam cung cấp nhiều năng lượng hơn một số trái cây khác (59 kcalo/100g) nhưng cam là loại trái cây đứng hàng đầu về lượng chất xơ. Cảm giác no sẽ giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Để hỗ trợ giảm cân nên ăn cả múi cam và 1 phần lớp cùi vỏ trắng của trái cam.
Dứa
Dứa nổi tiếng là loại thực phẩm dành cho người giảm cân, loại quả này chỉ chứa 33 calo/100g. Nó chứa bromelain tự nhiên là một loại enzym giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ bằng cách phá hủy mô tế bào mỡ.
Dưa chuột
Dưa chuột có 97% là nước nên đây là loại thực phẩm lợi tiểu nhất, làm tăng tốc độ giảm cân. Dưa chuột giàu vitamin K, có lượng calo rất thấp, chỉ 12 calo/100g.
Táo
Táo chứa hợp chất thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn trong ruột có liên quan đến việc giảm cân.
