Giúp học sinh giảm căng thẳng, âu lo vì “núi bài tập online”

Bích Hà |

Bị “cắt” khỏi những hoạt động xã hội thường nhật, tất bật với lịch học online, lo lắng vì còn “núi bài tập” chờ giải quyết, xuất hiện cảm giác bất an, căng thẳng... Không ít học sinh, sinh viên đang trải qua trạng thái này trong những ngày nghỉ học ở nhà để phòng dịch COVID-19.

“...Từ đầu tháng 4 đến giờ, em luôn cảm thấy mệt mỏi, đêm nào cũng phải thức làm bài tập cho kịp buổi học tiếp theo. Việc ngủ chỉ dừng ở 5-6 tiếng/ngày, dẫn đến em không có thể trạng tốt nhất để tiếp thu bài học.

Thưa thầy cô, em thật sự rất mong thầy cô đọc được những dòng này để hiểu cho bọn em, giảm bớt đi lượng bài tập, dạy chậm lại một chút. Nếu khối lượng kiến thức nhiều thì có thể xếp bớt vào phần tự học, để bọn em có thể chậm rãi tìm hiểu... Thực sự em nghĩ không chỉ em mà rất nhiều bạn có cảm giác mệt mỏi trong giai đoạn này...”.

 “Đúng là mới đầu khi được học online thì bọn con rất hứng thú vì được tiếp xúc với cách học mới, đặc biệt là qua công nghệ... Nhưng càng ngày càng phải học thêm nhiều môn, điều đó đồng nghĩa với việc bài tập nhiều hơn mà thời gian làm bài tập lại ít hơn.

Con thì phải dạy sớm để học đến tận tối muộn. Cả ngày ngoài việc ăn, ngủ, học và 1 tiếng tập thể dục, thì con không còn thời gian để làm việc gì khác. Việc học đối với con ngày càng trở nên áp lực và đôi khi nó biến thành nỗi ám ảnh”...

Trên đây là những dòng tâm sự, tâm trạng của các bạn học sinh, sinh viên trong những ngày phải nghỉ học ở nhà vì dịch bệnh và đang tập thích nghi với phương thức học tập mới.

PGS-TS Trần Thành Nam - chuyên gia tâm lý, giảng viên Trường Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội – cho biết, những ngày qua, ông nhận được nhiều tin nhắn của các bạn học sinh, sinh viên kể về những cảm giác tiêu cực mà các em đang gặp phải.

Đó có thể là cảm giác dễ cáu bẳn, bức bí khi phải ở trong nhà nhiều ngày. Ngồi học trực tuyến trong thời gian dài dẫn đến mệt mỏi; lượng bài tập, nhiệm vụ khi học online nhiều hơn nên lo lắng, dẫn đến mất ngủ. Rồi việc thay đổi thói quen, đồng hồ sinh học hằng ngày cũng khiến nhiều em không có được trạng thái tốt nhất để học tập, dẫn đến căng thẳng.

Theo PGS.TS Trần Thành Nam, chúng ta đang ở trong thời gian cách ly xã hội để cùng chung tay phòng chống dịch COVID-19. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trên khía cạnh tâm lý xã hội, việc cách ly từ khoảng 2 tuần trở lên có thể gây ra những tổn thương về mặt sức khỏe tinh thần cho học sinh, sinh viên.

Cụ thể, các em có thể trở nên mất phương hướng, hết những thói quen do không được đi ra ngoài, không được vận động, bị giới hạn, nhiều bạn ở lâu trong nhà có thể bị stress, bất an.

Để giúp học sinh, sinh viên vượt qua giai đoạn này, PGS.TS Trần Thành Nam cho rằng, nhà trường, giáo viên cần quan tâm sắp xếp, điều chỉnh lịch học hợp lý. Về phía gia đình, phụ huynh cần quan tâm đến cảm xúc của con, để kịp thời có những động viên, chia sẻ.

Đặc biệt, để vượt qua giai đoạn này, học sinh, sinh viên cần có một số kỹ năng. Đầu tiên là cần lập kế hoạch, xây dựng cho mình thời gian biểu hợp lý để học tập và giải trí hằng ngày. Cố gắng duy trì thời gian biểu như thời gian vẫn đang đi học, chỉ khác là chuyển đổi sang phương thức online, như việc học online, trò chuyện online với bạn bè ...

Chuyên gia tâm lý này cũng lưu ý, khi học sinh, sinh viên xuất hiện những tâm lý bất an, hay buồn chán, kể cả những lo lắng trong việc học, thì hãy trò chuyện với người thân, bạn bè, hay giáo viên của mình để được chia sẻ. Đừng ngại viết ra, hay nói ra những cảm xúc đó càng sớm càng tốt.

Bích Hà
TIN LIÊN QUAN

5 yếu tố quyết định thành công trong dạy học trực tuyến

Đặng Chung |

Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 diễn biến phức tạp, với phương châm “tạm dừng đến trường, không dừng việc học”, ngành giáo dục đã triển khai giải pháp dạy học trực tuyến. Để việc dạy học theo phương thức này đạt hiệu quả, rất cần sự phối hợp chặt chẽ giữa nhà trường, giáo viên, phụ huynh và học sinh.

Lịch trở lại trường: 3 địa phương quyết định học sinh đi học trong tháng 4

Bích Hà |

Tính đến sáng 17.4, có thêm nhiều địa phương thông báo về lịch trở lại trường, lịch nghỉ học để phòng dịch COVID-19 của học sinh. Trong đó, có 3 địa phương quyết định cho học sinh đi học trong tháng 4.2020.

Tiếp tục giãn cách xã hội, bố mẹ làm gì để con bớt stress?

Linh Chi - Tuấn Anh |

Các tỉnh thành trên cả nước vẫn tiếp tục cho học sinh, sinh viên nghỉ học để đảm bảo an toàn, tránh nguy cơ lây nhiễm COVID-19 trong trường học. Như vậy, các bạn học sinh đã được nghỉ gần 3 tháng và đến hiện tại vẫn chưa có lịch đi học lại. Vậy trong thời gian tiếp tục giãn cách xã hội, phụ huynh nên làm gì để giúp con bớt nhàm chán khi ở nhà quá lâu? Sau đây hãy cùng báo Lao Động kết nối với Phó Giáo sư, Tiến sĩ, chuyên gia tâm lý Trần Thành Nam – Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội.

Báo Tây Ban Nha: Thẩm phán trả hộ chiếu cho 2 nghệ sĩ Việt Nam

Song Minh |

Tờ Ultima Hora của Tây Ban Nha ngày 7.8 đưa tin, thẩm phán nước này đã trả hộ chiếu cho hai nghệ sĩ Việt Nam sau 1 tháng rưỡi tịch thu.

Vụ ngộ độc rượu 2 người tử vong: Thêm 1 nạn nhân nguy kịch, tổn thương não

NGUYỄN LY |

TPHCM -  Chiều nay (7.8), Bệnh viện Nhân dân Gia Định tiếp tục thông tin về 4 trường hợp ngộ độc rượu chứa methanol đang điều trị tại đây. Một nữ bệnh nhân đang trong tình trạng nguy kịch, tổn thương não. 

Người khuyết tật gặp khó khi tiếp cận giao thông công cộng

LƯƠNG HẠNH |

Đường dành cho người khuyết tật giúp họ chủ động hơn trong việc đi lại và dễ dàng tiếp cận các dịch vụ công cộng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, hạng mục này chưa được chú trọng trong quá trình xây dựng và vận hành các công trình, phương tiện giao thông công cộng. 

Phong tỏa COVID-19 ở “Hawaii Trung Quốc”, 80.000 khách mắc kẹt

Ngọc Vân |

Khoảng 80.000 khách du lịch bị mắc kẹt tại đảo Hải Nam, nơi được ví như “Hawaii của Trung Quốc”, sau khi chính quyền phong tỏa để ngăn chặn bùng phát COVID-19.

Khám phá vẻ đẹp hang động núi Đầu Rồng ở xứ Mường Hòa Bình

Thanh Tùng |

Hòa Bình - Núi Đầu Rồng là hình tượng tâm linh bảo vệ những người con xứ Mường, không những thế quần thể hang động nơi đây còn nguyên sơ đang ẩn chứa nhiều điều huyền bí chưa thể lý giải.

5 yếu tố quyết định thành công trong dạy học trực tuyến

Đặng Chung |

Trước tình hình dịch bệnh COVID-19 diễn biến phức tạp, với phương châm “tạm dừng đến trường, không dừng việc học”, ngành giáo dục đã triển khai giải pháp dạy học trực tuyến. Để việc dạy học theo phương thức này đạt hiệu quả, rất cần sự phối hợp chặt chẽ giữa nhà trường, giáo viên, phụ huynh và học sinh.

Lịch trở lại trường: 3 địa phương quyết định học sinh đi học trong tháng 4

Bích Hà |

Tính đến sáng 17.4, có thêm nhiều địa phương thông báo về lịch trở lại trường, lịch nghỉ học để phòng dịch COVID-19 của học sinh. Trong đó, có 3 địa phương quyết định cho học sinh đi học trong tháng 4.2020.

Tiếp tục giãn cách xã hội, bố mẹ làm gì để con bớt stress?

Linh Chi - Tuấn Anh |

Các tỉnh thành trên cả nước vẫn tiếp tục cho học sinh, sinh viên nghỉ học để đảm bảo an toàn, tránh nguy cơ lây nhiễm COVID-19 trong trường học. Như vậy, các bạn học sinh đã được nghỉ gần 3 tháng và đến hiện tại vẫn chưa có lịch đi học lại. Vậy trong thời gian tiếp tục giãn cách xã hội, phụ huynh nên làm gì để giúp con bớt nhàm chán khi ở nhà quá lâu? Sau đây hãy cùng báo Lao Động kết nối với Phó Giáo sư, Tiến sĩ, chuyên gia tâm lý Trần Thành Nam – Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội.