Mẹo giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn

THỤC NHI (THEO LIFE AS MAMA ) |

Giúp một đứa trẻ nghịch ngợm ổn định giấc ngủ không phải là một việc dễ dàng. Dưới đây là 6 mẹo giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Kiểm tra chất lượng nệm

Nhiều bậc cha mẹ không biết rằng một số nệm có chứa hợp chất hữu cơ dễ bay hơi hoặc các hóa chất dễ gây kích ứng. Điều này có thể gây kích ứng phổi và khiến trẻ khó chìm vào giấc ngủ. Chính vì vậy, cha mẹ hãy kiểm tra chất lượng nệm khi thấy con có các dấu hiệu ngứa ngáy hoặc nổi mẩn đỏ. 

Không dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Nhiều bậc cha mẹ có quan điểm khác nhau về việc cho con sử dụng thiết bị điện tử. Tuy nhiên, có một thực tế rằng, tiếp cận quá lâu với màn hình điện tử trước khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ lành mạnh cho cả trẻ em và người lớn.

Nguyên nhân là do điện thoại di động, máy tính bảng và các thiết bị điện tử sẽ phát ra ánh sáng xanh, làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin của cơ thể. Trong khi melatonin giúp cơ thể duy trì giấc ngủ ngon.

Tạo không gian thư giãn trong phòng ngủ 

Tạo một môi trường êm dịu, ấm áp, thư giãn cho phòng ngủ của trẻ bằng cách lấp đầy không gian bằng những món đồ chơi yêu thích, những chiếc gối êm ái và chăn ấm. Điều này sẽ giúp con bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. 

Tắm trước khi đi ngủ

Cách đơn giản nhất để tạo giấc ngủ ngon là ngâm mình trong bồn nước ấm. Cảm giác sạch sẽ và thư thái sẽ gửi tín hiệu đến não của trẻ rằng đã đến giờ đi ngủ. Ngoài ra, tắm trước khi ngủ còn giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn thần kinh. Nên chú ý chỉ cho trẻ tắm bằng nước ấm trước khi ngủ từ 1-2 giờ. 

Tránh những cuộc vui quá khích 

Nếu giờ đi ngủ chỉ toàn tiếng cười khúc khích và hào hứng, trẻ có thể gặp khó khăn trong việc giải phóng năng lượng bị dồn nén trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy bật các bài hát nhẹ nhàng để báo hiệu cho trẻ đã đến lúc đi ngủ. 

Thưởng thức một bữa ăn nhẹ 

Trẻ có thể khó ngủ nếu đói, hãy cân nhắc cho trẻ dùng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, tránh ăn quá no vì dễ gây ợ nóng, bồn chồn, thậm chí là nguy cơ mắc bệnh béo phì. Một cốc sữa chua hoặc một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nhỏ sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ.

THỤC NHI (THEO LIFE AS MAMA )
TIN LIÊN QUAN

Cách làm món Salad Pasta tôm sốt kem chanh

THỤC NHI (THEO ALLRECIPES) |

Trang Allrecipes đã gợi ý đến bạn cách làm món Salad Pasta tôm sốt kem chanh. Đây là món ăn thơm ngon, hấp dẫn, chuẩn vị Âu và có cách thực hiện vô cùng đơn giản.

Những lời khuyên giúp cha mẹ trở thành hình mẫu lý tưởng

THỤC NHI (THEO BRIGHT SIDE) |

Con trẻ sẽ có xu hướng học hỏi và làm theo mọi thứ từ người lớn. Dưới đây là là những lời khuyên hữu ích giúp cha mẹ trở thành hình mẫu lý tưởng cho con.

Ăn nho vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn

ĐẶNG XUÂN THẮNG |

Sau khi ăn nho, mọi người có thể đạt được chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Hà Nội nêu lý do chậm tiến độ các nhà máy rác khu vực phía nam thành phố

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - Các đại biểu HĐND TP.Hà Nội đặt câu hỏi 2 dự án nhà máy rác thải Châu Can (Phú Xuyên) và dự án nhà máy xử lý rác thải Núi Thoong (Chương Mỹ), khu vực phía nam Thủ đô chậm tiến độ, giải pháp nào đẩy nhanh các dự án nhà máy rác thải?

VN-Index "thủng đáy" 16 tháng, cơ hội xuống tiền hay giữ thế phòng thủ?

LÂM ANH |

Các chỉ số liên tục giảm sâu, song các nhịp hồi gần đây không đi kèm các điều kiện để xác định thị trường chứng khoán sẽ tích lũy đi lên hay chưa. Kèm với đó thanh khoản chưa có sự cải thiện và gần đây nhóm bluechips bị bán tháo đã khiến VN-Index mất trụ đỡ, giao dịch dưới mốc 1.150 điểm.

Tiết lộ mục tiêu của Mỹ về giá trần với dầu mỏ Nga

Ngọc Vân |

Mục tiêu của Mỹ đối về giá trần đối với dầu mỏ Nga được tiết lộ, theo Bloomberg.

Phòng thi tốt nghiệp THPT "có một không hai" tại TPHCM

NHÓM PV |

TPHCM - Thí sinh bị gãy tay không viết được bài thi, thí sinh bị gãy chân hay mắc COVID-19, thí sinh ở xã đảo… đều được các điểm thi tốt nghiệp THPT tại TPHCM tận tình hỗ trợ.

Giá vàng hôm nay 7.7: Rơi tự do, đứng trước nguy cơ bị bán tháo

Khương Duy |

Giá vàng hôm nay tiếp tục giảm mạnh ở cả thị trường trong nước và thế giới. Giới chuyên gia nhận định kim loại quý đứng trước nguy cơ bị bán tháo nếu đồng USD vẫn tiếp tục mạnh lên.

Cách làm món Salad Pasta tôm sốt kem chanh

THỤC NHI (THEO ALLRECIPES) |

Trang Allrecipes đã gợi ý đến bạn cách làm món Salad Pasta tôm sốt kem chanh. Đây là món ăn thơm ngon, hấp dẫn, chuẩn vị Âu và có cách thực hiện vô cùng đơn giản.

Những lời khuyên giúp cha mẹ trở thành hình mẫu lý tưởng

THỤC NHI (THEO BRIGHT SIDE) |

Con trẻ sẽ có xu hướng học hỏi và làm theo mọi thứ từ người lớn. Dưới đây là là những lời khuyên hữu ích giúp cha mẹ trở thành hình mẫu lý tưởng cho con.

Ăn nho vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn

ĐẶNG XUÂN THẮNG |

Sau khi ăn nho, mọi người có thể đạt được chất lượng giấc ngủ tốt hơn.