Lợi ích và cách làm sinh tố xoài yến mạch cho cả gia đình

DOÃN HẰNG (THEO NDTV FOOD) |

Sinh tố xoài yến mạch là một trong những thức uống giải nhiệt và bổ dưỡng cho ngày hè. Dưới đây là lợi ích và cách làm sinh tố xoài yến mạch.

Lợi ích của sinh tố xoài yến mạch

Sinh tố xoài yến mạch là thức uống cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động năng suất. Đồng thời, sinh tố xoài và yến mạch còn giàu protein và chất xơ, có lợi cho việc giảm cân.

Protein trong sinh tố này giúp tăng khối lượng cơ, làm cho cơ thể săn chắc, giảm tích tụ mỡ. Trong khi đó, chất xơ ngăn chặn cơ thể ăn quá nhiều thức ăn khác gây tăng cân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Thêm vào đó, sinh tố xoài và yến mạch còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B, vitamin C, vitamin A, magiê, kali. Những khoáng chất này giúp tăng cường miễn dịch và làm đẹp da. Ngoài ra, uống sinh tố xoài yến mạch còn làm cơ thể sảng khoái giữa ngày hè oi bức.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 quả xoài chín
  • 15 gam bột yến mạch
  • 110 ml sữa tươi
  • 30 g đường hoặc mật ong
  • 160 ml sữa chua
  • 5 hạt hạnh nhân

Cách làm sinh tố xoài yến mạch

  • Gọt xoài, loạt bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa và nhỏ.
  • Đun nóng sữa, thêm yến mạch vào nấu trong vài phút. Tắt bếp sau đó cho đường hoặc mật ong vào khuấy đều. Để nguội hoàn toàn.
  • Chuẩn bị máy xay, cho hạt hạnh nhân vào xay trước. Canh đến khi hạt hạnh nhân vỡ vụn thì ngừng lại.
  • Sau đó cho xoài, sữa yến mạch đã nấu, đường (hoặc mật ong) và sữa chua vào máy xay. Tiếp tục xay cho đến khi hỗn hợp trở nên sánh mịn.
  • Sau đó cho ra ly thưởng thức. Ngoài ra có thể đặt ly sinh tố đã làm vào tủ lạnh trong một giờ hoặc thêm đá nếu muốn dùng lạnh.
DOÃN HẰNG (THEO NDTV FOOD)
TIN LIÊN QUAN

Những lợi ích tuyệt vời của hoa xoài đối với sức khỏe

HẢI LÂM (THEO BOLDSKY) |

Có thể bạn chưa biết, xoài là một loại cây thuốc, các bộ phận khác nhau của xoài như quả, vỏ, lá, đặc biệt là hoa rất có lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích và cách làm sinh tố chuối, chà là cùng hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sinh tố chuối, chà là và hạnh nhân được xem là thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Thức uống này giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cholesterol và giảm cân.

3 cách làm sinh tố cà chua giảm cân và đẹp da

HẠ MÂY (THEO academic) |

Để thực hiện công thức giảm cân, bạn nên hạn chế đường tinh luyện nhiều nhất có thể, thay vào đó sử dụng vị ngọt tự nhiên từ hoa quả. Cà chua chứa rất ít calo, mọng nước cùng hàm lượng chất xơ cao, khiến nó trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân.

Phải thu tiền hộ nhà trường, giáo viên cũng khổ tâm vô cùng

Nguyễn Văn Lực (Trường THCS Trịnh Phong, Diên Khánh, Khánh Hòa) |

Cứ mỗi đầu năm học mới, ngoài những công việc chuyên môn phải thực hiện “soạn, giảng, chấm, trả”, giáo viên chủ nhiệm còn có một nhiệm vụ “không thể quên”, đó là thu hộ cho nhà trường những khoản tiền đầu năm học như học phí, bảo hiểm y tế, bảo hiểm thân thể, quỹ hội, quỹ xây dựng... Điều này khiến không ít thầy cô khổ tâm khi "cứ gặp mặt học sinh là phải đòi tiền".

Bão số 4: Cường độ cấp 14-15, giật trên cấp 17 có mức độ nguy hiểm thế nào?

MINH HÀ |

Theo đánh giá của các chuyên gia khí tượng, bão số 4 Noru là cơn bão mạnh nhất trong vòng 20 năm trở lại đây ảnh hưởng đến Trung bộ. Với cường độ bão mạnh cấp 14-15 (150-183km/h), giật trên cấp 17 có thể gây ra tác động hết sức nguy hiểm trên biển và đất liền nước ta.

Thua lỗ thảm bại trên sân nhà, phim Việt lại cần giải cứu?

Mi Lan |

Năm 2018, phong trào “giải cứu phim Việt” được hô hào rầm rộ khi 2 phim Việt là “Lật mặt 3” và “100 ngày bên em” bị bom tấn “Avengers: Infinity War” đè bẹp về các suất chiếu khi ra rạp. Giờ đây, đối thủ của phim Việt không chỉ là các bom tấn Hollywood.

Quy định thời hạn sở hữu chung cư liệu có phải là một đột phá?

Khương Duy |

Dù còn nhiều tranh cãi nhưng quy định thời hạn sở hữu nhà chung cư được nhiều chuyên gia, người dân đánh giá là sẽ tác động đến giá bán nhà ở theo xu hướng giảm hơn so với sở hữu lâu dài.

Giá dầu thế giới lao dốc, giá xăng trong nước có thể giảm mạnh trong kỳ tới

Anh Tuấn |

Giá dầu thế giới lao dốc không phanh, mất mốc 80 USD/thùng, về mức thấp nhất kể từ tháng 1.2022. Giá xăng nhập cũng giảm mạnh. Vì thế, giá bán lẻ xăng dầu trong nước tại kỳ điều hành sắp tới có thể sẽ giảm sâu.

Những lợi ích tuyệt vời của hoa xoài đối với sức khỏe

HẢI LÂM (THEO BOLDSKY) |

Có thể bạn chưa biết, xoài là một loại cây thuốc, các bộ phận khác nhau của xoài như quả, vỏ, lá, đặc biệt là hoa rất có lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích và cách làm sinh tố chuối, chà là cùng hạnh nhân

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, sinh tố chuối, chà là và hạnh nhân được xem là thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Thức uống này giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cholesterol và giảm cân.

3 cách làm sinh tố cà chua giảm cân và đẹp da

HẠ MÂY (THEO academic) |

Để thực hiện công thức giảm cân, bạn nên hạn chế đường tinh luyện nhiều nhất có thể, thay vào đó sử dụng vị ngọt tự nhiên từ hoa quả. Cà chua chứa rất ít calo, mọng nước cùng hàm lượng chất xơ cao, khiến nó trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân.