Cách đơn giản giúp bạn vượt qua cuộc sống căng thẳng, bế tắc

Phương Linh |

Đôi khi những áp lực trong công việc hay cuộc sống gia đình khiến bạn bị căng thẳng. Nếu kéo dài sẽ tác động không nhỏ tới sức khỏe tinh thần của bạn. Dưới đây là những cách hay giúp bạn đánh bay tình trạng căng thẳng. 

Nói không

Đừng là người cả nể. Hãy học cách nói ‘'không’', từ chối lời mời, từ chối lo lắng, từ chối những công việc  hay những kỳ vọng khiến bản thân bạn luôn phải chạy theo trong tâm trạng mệt mỏi, miễn cưỡng. Nói ''không'' là bước đầu tiên để giảm bớt căng thẳng của bạn.

Nói có

Khi những áp lực với bạn ngày càng nhiều, hãy nói ''có'' với việc chăm sóc bản thân, mua vài món ăn vặt hoặc một vài món đồ bạn thích. Những niềm vui đơn giản như vậy có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong những ngày bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi.

Chấp nhận sự giúp đỡ

Nếu ai đó giúp bạn một tay, đừng nghĩ quá nhiều, hãy chấp nhận điều đó dù họ làm không đúng theo ý của bạn. Việc ôm đồm công việc sẽ khiến bạn có xu hướng ngày càng căng thẳng.

Yêu cầu giúp đỡ

Yêu cầu sự giúp đỡ phương án rất tốt để giảm bớt sự căng thẳng. 

Ưu tiên

Hãy biết dành sự ưu tiên và xếp thứ tự các công việc để có thời gian giải quyết các công việc một cách hiệu quả, tránh những áp lực không cần thiết.

Ủy quyền

Hãy nói rõ rằng, kể từ bây giờ, bạn sẽ không còn làm một số công việc nhất định nữa. Và một khi bạn đã giao nhiệm vụ, đừng bao giờ làm lại công việc đã giao cho người khác. 

Hạ thấp kỳ vọng của bạn

Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp bởi danh sách những việc cần làm liên tục của mình. Có lẽ bạn đang cố gắng làm nhiều hơn những gì bạn thực sự có thể. Hãy học cách hạ thấp kỳ vọng của bạn và đặt ra mục tiêu và công việc phù hợp nhất với bản thân.

Vận động

Hoạt động thể chất xua tan căng thẳng và áp lực trong cơ thể, hơn nữa sẽ giúp tái tạo năng lượng cho bạn.

Đừng dập tắt niềm vui

Khi bạn cảm thấy lo lắng về nhiều điều, bạn có xu hướng bỏ qua việc dành thời gian để thư giãn. Bạn nghĩ rằng điều đó phản tác dụng, nhưng thực ra thì ngược lại. Hãy tận dụng mọi cơ hội để thư giãn, tạo niềm vui cho riêng mình.   

Cười

Tiếng cười là một phương thuốc mạnh mẽ giảm bớt căng thẳng. Tuy không phải là cách chữa bệnh thần kỳ, nhưng cười thường xuyên sẽ làm giảm căng thẳng. 

Phương Linh
TIN LIÊN QUAN

Thùy Chi, Trúc nhân bất ngờ hội tụ cùng Thanh Duy, DTAP giải tỏa căng thẳng bên bờ biển

Thiên An |

Khán giả của show nhạc Không Độ Chill & Cool vừa được chill cùng ca sĩ khách mời từ 2 miền nam bắc được hàng triệu người yêu mến như Thùy Chi, Trúc Nhân bên bãi biển thơ mộng để cùng tận hưởng Vitamin Sea giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

5 bài tập thở giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Phạm Hiền (theo draxe) |

Mỗi người có thể thực hiện các bài tập thở khi bị căng thẳng, mất ngủ, trước một cuộc họp căng thẳng hoặc thậm chí giữa một cuộc tranh cãi.

10 cách giúp giảm căng thẳng, lo âu

Phạm Hiền (Theo boldsky) |

Căng thẳng và lo lắng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một số cách dưới đây có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. 

Vai trò chủ cũ vũ trường New Century ở vụ bán rẻ 43ha đất vàng Bình Dương

Việt Dũng |

Hà Nội - Quá trình thẩm vấn, Nguyễn Đại Dương - chủ cũ vũ trường New Century phủ nhận cáo buộc bán rẻ 43 ha đất vàng của Nhà nước, song qua lời khai của nhiều bị cáo cho thấy, Nguyễn Đại Dương có vai trò chủ chốt.

Quảng Ninh: Cận cảnh dự án khu đô thị có "hòn non bộ" ở Vân Đồn

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh - Dự án Khu đô thị mới Ao Tiên - một trong những dự án được cấp phép đầu tư ở huyện Vân Đồn và đến nay đã cơ bản hoàn thành – bỗng trở nên nổi tiếng bởi một bức ảnh minh họa nhầm cho một dự án kế bên vừa bị thu hồi. 

Xử nghiêm việc ngân hàng ép khách mua bảo hiểm

TRÍ MINH |

Ngày 17.8, Ngân hàng Nhà nước (NHNN) cho biết đã có văn bản trả lời đại biểu Quốc hội Trần Thị Thanh Lam (tỉnh Bến Tre) liên quan đến tình trạng ngân hàng thương mại bắt buộc khách hàng mua bảo hiểm khi vay vốn. 

Bệnh nhân xếp hàng đông đúc từ tờ mờ sáng, bệnh viện "tắc đường"

Nhóm PV |

Thời gian gần đây, nhiều bệnh viện tuyến Trung ương từ Hà Nội cho đến TPHCM, liên tục ghi nhận tình trạng quá tải. Từ sáng sớm, số lượng bệnh nhân xếp hàng lấy số thứ tự khám, chữa bệnh đã lên đến hàng trăm người.

Nguy cơ khủng hoảng điện vì nắng nóng tồi tệ nhất Trung Quốc trong 60 năm

Song Minh |

Nhiều thành phố của Trung Quốc đã ra lệnh đóng cửa tất cả các nhà máy để giảm bớt tình trạng thiếu điện khi một đợt nắng nóng kinh hoàng quét qua cả nước.

Thùy Chi, Trúc nhân bất ngờ hội tụ cùng Thanh Duy, DTAP giải tỏa căng thẳng bên bờ biển

Thiên An |

Khán giả của show nhạc Không Độ Chill & Cool vừa được chill cùng ca sĩ khách mời từ 2 miền nam bắc được hàng triệu người yêu mến như Thùy Chi, Trúc Nhân bên bãi biển thơ mộng để cùng tận hưởng Vitamin Sea giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

5 bài tập thở giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Phạm Hiền (theo draxe) |

Mỗi người có thể thực hiện các bài tập thở khi bị căng thẳng, mất ngủ, trước một cuộc họp căng thẳng hoặc thậm chí giữa một cuộc tranh cãi.

10 cách giúp giảm căng thẳng, lo âu

Phạm Hiền (Theo boldsky) |

Căng thẳng và lo lắng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một số cách dưới đây có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.