Cách để mẹ bầu thoát khỏi tình trạng chán ăn

Thanh Thanh (Theo Boldsky) |

Theo trang Boldsky, phụ nữ mang thai thường phàn nàn về việc giảm cảm giác thèm ăn, chán ăn. Tuy nhiên, mang thai đòi hỏi mẹ bầu phải tăng lượng thức ăn nạp vào để con tăng trưởng và phát triển.

Cảm giác thèm ăn của phụ nữ khi mang thai sẽ dao động, đặc biệt là khi cơ thể trải qua nhiều thay đổi. Nếu mất cảm giác ngon miệng, bạn có thể cảm thấy không hứng thú với tất cả các loại thực phẩm hoặc không muốn ăn. Chán ăn xảy ra khá thường xuyên trong thai kỳ.

Khi mang thai, ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển về trí não và thể chất của bé. Thai nhi nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm mà mẹ ăn uống. Tuân theo một chế độ dinh dưỡng cân bằng là yếu tố quan trọng quyết định sự phát triển về tinh thần và thể chất của trẻ.

Ăn nhiều bữa ăn nhỏ

Một trong những điều quan trọng cần nhớ khi cố gắng tăng cảm giác ngon miệng lúc mang thai là ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn một bữa lớn.

Ăn thực phẩm yêu thích

Khi mang thai, việc thèm ăn là điều bình thường. Nếu cảm thấy muốn ăn thực phẩm nào, mẹ bầu nên ăn món này. Điều này sẽ giúp thỏa mãn cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Lưu ý rằng nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong khi mang thai bằng cách bao gồm các món ăn nhẹ lành mạnh trong chế độ ăn uống. Điều này sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn khi mang thai bởi một kích thích nhỏ đối với hệ thống tiêu hóa có thể khiến mẹ bầu thèm ăn.

Tránh đồ ăn vặt

Mẹ bầu nên tránh đồ ăn vặt bởi không lành mạnh cho bản thân và em bé. Hơn nữa, đồ ăn vặt cũng làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bằng cách giảm lượng đồ ăn vặt, mẹ bầu có thể tăng cảm giác thèm ăn.

Thử ăn gừng

Gừng có đặc tính ổn định dạ dày, chống buồn nôn. Cùng với đó, gừng dễ chế biến và dễ dàng thêm vào những thực phẩm khác.

Thử nghiệm công thức nấu ăn mới

Cân nhắc thử một công thức mới ngay hôm nay nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi với những công thức nấu ăn thông thường. Sự thay đổi về hương vị và kết cấu sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, lưu ý rằng ăn uống lành mạnh khi mang thai.

Tập thể dục nhẹ

Ngoài việc cải thiện thể chất khi mang thai, tập thể dục cũng có thể giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập thể dục trong khi mang thai để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Kiểm soát ốm nghén

Khi mang thai, hầu hết bà bầu đều cảm thấy chán ăn do ốm nghén. Điều này thậm chí có thể kéo dài cho đến tam cá nguyệt cuối cùng đối với một số phụ nữ. Vì vậy, thực hiện các bước để kiểm soát chứng ốm nghén giúp tăng cảm giác thèm ăn.

Thanh Thanh (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Cách đối phó với sự lo lắng khi mang thai

Thanh Thanh (Theo Boldsky) |

Trang Boldsky chỉ cách cách đối phó với sự lo lắng khi mang thai.

Mẹo giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái khi mang thai

NGỌC THÙY (THEO BRIGHTSIDE) |

Mang thai là giai đoạn khiến người phụ nữ hạnh phúc nhưng cũng rất kiệt sức. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái khi mang thai.

3 mẹo vệ sinh cá nhân cho mẹ bầu

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, phụ nữ mang thai có nhiều thay đổi lớn như đổ mồ hôi, kích ứng da. Dưới đây là 3 mẹo vệ sinh cá nhân để mẹ bầu làm sạch cơ thể.

Công an khám xét 2 trung tâm đăng kiểm ở Lạng Sơn

Vân Trường |

Chiều nay 21.3, lực lượng công an đã khám xét 2 trung tâm đăng kiểm tại Lạng Sơn là 12D01 có địa chỉ ở 52 Lê Đại Hành phường Vĩnh Trại, thành phố Lạng Sơn và 12D02 có địa chỉ ở Hợp Thành huyện Cao Lộc.

CDC Cần Thơ áp dụng gói giữ vaccine để tránh tình trạng thiếu hàng

PHONG LINH |

Không phải lúc nào cũng có đủ 100% các loại vaccine nhưng Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) TP Cần Thơ cơ bản vẫn đáp ứng đủ vaccine cho người dân.

Huyện Dầu Tiếng: Hàng trăm hộ dân ở hồ Cần Nôm bức xúc vì bị treo quyền lợi

Bảo Chương |

Bình Dương - Việc cắm mốc cao trình khu vực hồ Cần Nôm, huyện Dầu Tiếng, tỉnh Bình Dương, nhiều năm qua đã làm ảnh hưởng lớn đến quyền lợi của người dân, dù kiến nghị nhiều lần vẫn chưa có câu trả lời thỏa đáng.

Bát nháo đào tạo lái xe ở ĐH Đông Đô: Phê duyệt một đằng, triển khai một nẻo

Nhóm PV |

Không chỉ có nghi vấn sai phạm trong việc sử dụng bãi tập xe, đào tạo lái xe, dự án của Trường Đại học Đông Đô tại Khu công nghiệp Phú Nghĩa (huyện Chương Mỹ, Hà Nội) còn xuất hiện nhiều nghi vấn vi phạm Luật Đầu tư.

Vụ chuyến bay giải cứu: Bắt tạm giam thêm một giám đốc

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án liên quan đến "chuyến bay giải cứu", Cơ quan an ninh điều tra Bộ Công an đã khởi tố thêm một bị can để làm rõ hành vi "đưa hối lộ".

Cách đối phó với sự lo lắng khi mang thai

Thanh Thanh (Theo Boldsky) |

Trang Boldsky chỉ cách cách đối phó với sự lo lắng khi mang thai.

Mẹo giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái khi mang thai

NGỌC THÙY (THEO BRIGHTSIDE) |

Mang thai là giai đoạn khiến người phụ nữ hạnh phúc nhưng cũng rất kiệt sức. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái khi mang thai.

3 mẹo vệ sinh cá nhân cho mẹ bầu

DOÃN HẰNG (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, phụ nữ mang thai có nhiều thay đổi lớn như đổ mồ hôi, kích ứng da. Dưới đây là 3 mẹo vệ sinh cá nhân để mẹ bầu làm sạch cơ thể.