Cần nhiều thời gian và nỗ lực để thiết lập lại cảm giác an toàn - thứ mà bạn cần để hôn nhân phát triển và tiếp tục phát triển hơn nữa. Việc hồi phục sau những tổn thương mà đổ vỡ trong niềm tin gây ra là điều rất khó khăn.
Một nghiên cứu đã chỉ ra 5 điều mà các cặp vợ chồng phải lưu ý để vượt qua cơn "sóng gió hôn nhân" này.
1. Sự chi tiết
Người vi phạm phải thẳng thắn và trung thực với thông tin, ngoài việc đưa ra câu trả lời rõ ràng cho bất kỳ và tất cả các câu hỏi từ người kia.
Điều này sẽ cung cấp cho bên bị phản bội thông tin chi tiết hơn về tình hình. Điều gì đã xảy ra, khi nào và ở đâu? Những cảm giác hoặc vấn đề nào có thể đã góp phần vào tình trạng này? Các tình tiết giảm nhẹ là gì?
2. Giải phóng cơn giận
Ngay cả những vi phạm lòng tin nhỏ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất. Người mất lòng tin có thể khó ngủ hoặc giảm cảm giác thèm ăn. Họ có thể trở nên cáu kỉnh vì những điều nhỏ nhặt hoặc nhanh chóng nổi điên.
Người bị phản bội phải điều chỉnh và suy ngẫm về tất cả những cảm xúc mà họ có. Xem xét tác động của sự phản bội của người bạn đời đối với bạn và những người khác.
Ngay cả người phản bội cũng được khuyến khích bày tỏ bất kỳ cảm xúc bất bình và tức giận nào mà họ có thể đã nuôi dưỡng từ trước khi vụ việc xảy ra.
3. Đặt ra cam kết
Cả hai bên, đặc biệt là người bị phản bội, có thể đang đặt câu hỏi về cam kết của họ đối với mối quan hệ và tự hỏi liệu mối quan hệ có còn phù hợp với họ, thậm chí có thể cứu vãn được hay không.
Hãy xác định những gì cả hai bên mong muốn trong mối quan hệ, từ đó, tiếp tục mối quan hệ kèm với những cam kết rõ ràng mà mỗi người đã đồng ý thực hiện.
4. Xây dựng lại niềm tin
Các bạn phải cùng nhau đặt ra các mục tiêu cụ thể và thời gian thực tế để đưa cuộc hôn nhân trở lại đúng hướng. Việc xây dựng lại lòng tin cần có thời gian và yêu cầu những điều sau:
- Hãy cố gắng cùng nhau buông bỏ quá khứ không tốt đẹp.
- Xác định được nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự phản bội, sau đó xem xét và tìm cách giải quyết để các vấn đề không nằm trong im lặng.
- Nhận thức được cảm xúc sâu thẳm và cùng nhau chia sẻ.
Ngoài ra, người phản bội phải chứng tỏ rằng hành vi sai trái đã biến mất bằng cách thay đổi hành vi. Hãy hoàn toàn minh bạch, cởi mở và trung thực. Đồng thời phải biết chịu trách nhiệm về hành động sai trái của mình.
Người bị phản bội cũng cần tìm hiểu lý do tại sao và điều gì đã trở nên tồi tệ trong mối quan hệ trước khi sự phản bội thực sự xảy ra. Cung cấp phản hồi để người phản bội biết được những điều làm bạn hài lòng.
5. Xây dựng lại mối quan hệ
Một khi các cặp vợ chồng đã cam kết xây dựng lại lòng tin, họ phải cố gắng coi đây là một mối quan hệ hoàn toàn mới. Cả hai bên phải nói ra những gì mình thực sự cần và không mong đợi người kia biết những gì mình muốn.
