Cách các cặp vợ chồng xây dựng lại niềm tin trong hôn nhân

Nguyễn Hạnh (theo Verywell Mind) |

Sự không chung thủy, dối trá hoặc thất hứa có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến lòng tin giữa vợ và chồng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là cuộc hôn nhân sẽ đổ vỡ. Việc xây dựng lại lòng tin thực sự là một thách thức lớn, nhưng trên thực tế, việc đó là hoàn toàn khả thi nếu cả hai đều có sự cố gắng.

Cần nhiều thời gian và nỗ lực để thiết lập lại cảm giác an toàn - thứ mà bạn cần để hôn nhân phát triển và tiếp tục phát triển hơn nữa. Việc hồi phục sau những tổn thương mà đổ vỡ trong niềm tin gây ra là điều rất khó khăn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra 5 điều mà các cặp vợ chồng phải lưu ý để vượt qua cơn "sóng gió hôn nhân" này. 

1. Sự chi tiết 

Người vi phạm phải thẳng thắn và trung thực với thông tin, ngoài việc đưa ra câu trả lời rõ ràng cho bất kỳ và tất cả các câu hỏi từ người kia.

Điều này sẽ cung cấp cho bên bị phản bội thông tin chi tiết hơn về tình hình. Điều gì đã xảy ra, khi nào và ở đâu? Những cảm giác hoặc vấn đề nào có thể đã góp phần vào tình trạng này? Các tình tiết giảm nhẹ là gì?

2. Giải phóng cơn giận

Ngay cả những vi phạm lòng tin nhỏ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất. Người mất lòng tin có thể khó ngủ hoặc giảm cảm giác thèm ăn. Họ có thể trở nên cáu kỉnh vì những điều nhỏ nhặt hoặc nhanh chóng nổi điên. 

Người bị phản bội phải điều chỉnh và suy ngẫm về tất cả những cảm xúc mà họ có. Xem xét tác động của sự phản bội của người bạn đời đối với bạn và những người khác.

Ngay cả người phản bội cũng được khuyến khích bày tỏ bất kỳ cảm xúc bất bình và tức giận nào mà họ có thể đã nuôi dưỡng từ trước khi vụ việc xảy ra. 

3. Đặt ra cam kết

Cả hai bên, đặc biệt là người bị phản bội, có thể đang đặt câu hỏi về cam kết của họ đối với mối quan hệ và tự hỏi liệu mối quan hệ có còn phù hợp với họ, thậm chí có thể cứu vãn được hay không.

Hãy xác định những gì cả hai bên mong muốn trong mối quan hệ, từ đó, tiếp tục mối quan hệ kèm với những cam kết rõ ràng mà mỗi người đã đồng ý thực hiện.

4. Xây dựng lại niềm tin

Các bạn phải cùng nhau đặt ra các mục tiêu cụ thể và thời gian thực tế để đưa cuộc hôn nhân trở lại đúng hướng. Việc xây dựng lại lòng tin cần có thời gian và yêu cầu những điều sau:

  • Hãy cố gắng cùng nhau buông bỏ quá khứ không tốt đẹp.
  • Xác định được nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự phản bội, sau đó xem xét và tìm cách giải quyết để các vấn đề không nằm trong im lặng.
  • Nhận thức được cảm xúc sâu thẳm và cùng nhau chia sẻ.

Ngoài ra, người phản bội phải chứng tỏ rằng hành vi sai trái đã biến mất bằng cách thay đổi hành vi. Hãy hoàn toàn minh bạch, cởi mở và trung thực. Đồng thời phải biết chịu trách nhiệm về hành động sai trái của mình.

Người bị phản bội cũng cần tìm hiểu lý do tại sao và điều gì đã trở nên tồi tệ trong mối quan hệ trước khi sự phản bội thực sự xảy ra. Cung cấp phản hồi để người phản bội biết được những điều làm bạn hài lòng. 

5. Xây dựng lại mối quan hệ

Một khi các cặp vợ chồng đã cam kết xây dựng lại lòng tin, họ phải cố gắng coi đây là một mối quan hệ hoàn toàn mới. Cả hai bên phải nói ra những gì mình thực sự cần và không mong đợi người kia biết những gì mình muốn.

Nguyễn Hạnh (theo Verywell Mind)
TIN LIÊN QUAN

7 lời khuyên khi người bạn đời của bạn không chung thủy

Nguyễn Hạnh (theo Verywell Mind) |

Việc phát hiện người bạn đời không chung thủy có thể khiến bạn như rơi vào địa ngục và khiến cuộc hôn nhân lâm vào tình trạng khủng hoảng. Nhiều thứ cảm giác phức tạp sẽ xảy đến và bạn phải tìm cách tiến về phía trước. Đây là 7 lời khuyên dành cho bạn.

Phương pháp huấn luyện trẻ mới biết đi ngủ riêng

Nguyễn Hạnh (Theo Healthline) |

Việc huấn luyện trẻ ngủ riêng luôn là một cuộc chiến lớn và làm bạn chán nản. Đừng lo lắng, có những phương pháp có thể giúp bạn.

Điều khiến trẻ em nói dối và việc cha mẹ nên làm

Nguyễn Hạnh |

Tất cả trẻ em đều sẽ nói dối. Trên thực tế, việc một đứa trẻ học cách nói dối hiệu quả được coi là một dấu hiệu của sự thông minh.

Hà Nội: Hàng trăm cảnh sát xuyên đêm khống chế đám cháy gần cây xăng

PHẠM ĐÔNG |

Hà Nội - Nhận định có khả năng cháy lan sang khu vực lân cận là cây xăng (thôn Đồng Lư, xã Đồng Quang, huyện Quốc Oai) các đơn vị chức năng đã huy đồng hàng trăm cán bộ, chiến sĩ tới hiện trường triển khai chữa cháy.

Thi tốt nghiệp THPT 2022: Thí sinh đi muộn "chạy như bay" vào phòng thi

Nhóm PV |

Mặc dù đã được phổ biến quy chế nhưng nhiều thí sinh vẫn tới muộn hơn so với giờ quy định tại kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022

Y sĩ chửi bới lãnh đạo vì không được dự tập huấn: Ngông cuồng, ngang ngược

BẢO TRUNG |

Đắk Lắk - Liên quan đến việc y sĩ Phạm Hồng Thái (trạm y tế xã Cư Né, huyện Krông Búk) chửi bới cấp trên sau khi không được cử đi tham dự tập huấn điều trị và quản lý bệnh nhân sốt rét, Trung tâm y tế huyện đã đề nghị Sở Y tế tỉnh hỗ trợ giải quyết gấp những vụ việc liên quan đến ông Thái trong thời gian vừa qua. 

Nội các từ chức hàng loạt, Thủ tướng Anh đối mặt khủng hoảng nghiêm trọng

Khánh Minh |

Trong động thái gây sức ép đòi Thủ tướng Anh Boris Johnson từ chức, trong vòng 24 giờ qua, có tới 35 nghị sĩ Đảng Bảo thủ Anh, trong đó có tới 16 thứ-bộ trưởng đồng loạt ra đi.

Tốt nghiệp THPT: Muôn vẻ tâm trạng của thí sinh trước môn thi đầu tiên

Nhóm PV |

Sáng nay 7.7, khoảng 1 triệu thí sinh bước vào môn thi đầu tiên - môn Ngữ văn kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022. Theo ghi nhận, nhiều thí sinh đến điểm thi từ sớm và mang theo tâm trạng thoải mái, tự tin cho kỳ thi quan trọng.

7 lời khuyên khi người bạn đời của bạn không chung thủy

Nguyễn Hạnh (theo Verywell Mind) |

Việc phát hiện người bạn đời không chung thủy có thể khiến bạn như rơi vào địa ngục và khiến cuộc hôn nhân lâm vào tình trạng khủng hoảng. Nhiều thứ cảm giác phức tạp sẽ xảy đến và bạn phải tìm cách tiến về phía trước. Đây là 7 lời khuyên dành cho bạn.

Phương pháp huấn luyện trẻ mới biết đi ngủ riêng

Nguyễn Hạnh (Theo Healthline) |

Việc huấn luyện trẻ ngủ riêng luôn là một cuộc chiến lớn và làm bạn chán nản. Đừng lo lắng, có những phương pháp có thể giúp bạn.

Điều khiến trẻ em nói dối và việc cha mẹ nên làm

Nguyễn Hạnh |

Tất cả trẻ em đều sẽ nói dối. Trên thực tế, việc một đứa trẻ học cách nói dối hiệu quả được coi là một dấu hiệu của sự thông minh.