Tháng 5.2020, diễn viên Phanh Lee bất ngờ lên xe hoa với doanh nhân Nguyễn Thành Nam. Anh là CEO của một tập đoàn khách sạn, khu phức hợp nghỉ dưỡng nổi tiếng tại Đà Nẵng, sự nghiệp đang trên đà phát triển.
Cuộc sống làm dâu hào môn của Phanh Lee với chồng thiếu gia nhận được sự quan tâm của người hâm mộ.
Cũng như nhiều phụ nữ khác, sau khi lấy chồng, Phanh Lee dừng mọi hoạt động nghệ thuật. Cô sinh con và dành thời gian chăm sóc gia đình nhỏ.
Phanh Lee cho biết, cô thuộc tạng người khó giảm cân, thuộc nhóm cơ địa bầu to, bụng sổ, sau sinh không thể tự động về dáng hoặc tự xuống cân.
Cô từng áp dụng những phương pháp giảm cân như uống thuốc giảm cân, nhịn ăn, cắt tinh bột, detox... Tuy nhiên, sau một thời gian áp dụng, Phanh Lee nhận ra các phương pháp này không tốt cho sức khỏe.
Để giảm cân lành mạnh, Phanh Lee chọn tập luyện kết hợp với chế độ ăn khoa học, phù hợp với thể trạng và mong muốn của bản thân.
2 tháng áp dụng, Phanh Lee thấy được hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân.
Nữ diễn viên nhấn mạnh, khi áp dụng phương pháp này, người thực hiện phải tự nấu ăn. Bởi, tự nấu ăn sẽ kiểm soát được việc nêm nếm gia vị và chất béo trong mỗi bữa.
"Tôi không tính calo, cứ ước lượng theo khẩu phần ăn. Quan điểm của tôi, trong lúc giảm cân là cần sự kỉ luật nhưng không nên quá cứng nhắc, khắt khe với cơ thể. Cơ thể của mình, mình phải yêu thương nó hơn bất kì ai", Phanh Lee chia sẻ với người hâm mộ.
Những nguyên tắc được Phanh Lee áp dụng khi giảm cân là: Không cắt đường, không cắt chất béo, không cắt tinh bột, không nhịn ăn, không ăn vặt và ăn đủ 3 bữa chính.
Phanh Lee áp dụng chế độ ăn nhạt. Cô cắt giảm 90% gia vị mặn trong bữa ăn chính. Cô áp dụng quy tắc ăn 4 - 3 - 2 - 1: Nghĩa là 4 phần rau, 3 phần đạm, 2 phần tinh bột và 1 phần chất béo.
Bữa phụ, Phanh Lee chọn ăn một quả chuối hoặc một hộp sữa chua.
Về chế độ tập luyện, Phanh Lee duy trì tập 5 - 6 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 40 phút tới 60 phút.
Khi tập ở nhà, Phanh Lee gợi ý nên tập 20 phút với bài cardio để làm nóng cơ thể, đốt cháy năng lượng. Sau đó, cô tập tiếp những bài giúp cơ thể săn chắc trong khoảng 20 - 30 phút.
Việc tập luyện có thể tập cùng huấn luyện viên, tập tại nhà với những bài hướng dẫn trên youtube.
Đây là phương pháp giảm cân an toàn được Phanh Lee áp dụng. Cân nặng có thể xuống chậm nhưng khó tăng lại, đồng thời giúp cơ thể săn chắc không lỏng lẻo.
