Trong tình yêu, để tin tưởng lẫn nhau, không có sự nghi ngờ giữa hai người, để mối quan hệ bình đẳng, cùng đặt nhau vào đối phương, thấu hiểu cho nhau thì trước hết mọi người cần tạo ra cảm giác an toàn trong mối quan hệ ấy.
Theo Healthshots, trong tình yêu nếu không cho nhau được cảm giác an toàn thì một trong hai hoặc cả hai sẽ dễ cảm thấy bị cô lập, không tin tưởng và oán giận lẫn nhau.
Để có được cảm xúc an toàn trong một mối quan hệ đòi hỏi cả hai người phải sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu và hỗ trợ cảm xúc cũng như nhu cầu của nhau,…
Trong một mối quan hệ, cảm giác an toàn được thể hiện qua một số yếu tố chính như:
Tin tưởng: Cả hai người trong một mối quan hệ đều cảm thấy tự tin rằng họ có thể dựa vào nhau và họ sẽ không bị phản bội.
Dễ dàng bộc lộ cảm xúc: Cả hai đều cảm thấy an toàn khi thể hiện cảm xúc của mình, ngay cả khi đó là một cảm xúc tiêu cực.
Giao tiếp: Cả bạn và người ấy đều cảm thấy rằng cả hai có thể giao tiếp cởi mở và trung thực mà không sợ bị phán xét hoặc trả thù.
Đồng cảm: Hai bạn có thể hiểu và đánh giá cao cảm xúc cũng như quan điểm của nhau.
Hỗ trợ: Cả hai bạn đều hỗ trợ lẫn nhau, ngay cả khi bạn hoặc nửa kia không đồng ý với ý kiến của bạn.
Tôn trọng: Bạn và nửa ấy tôn trọng ranh giới, trao nhau niềm tin và giá trị của nhau.
Khi những yếu tố này có mặt trong một mối quan hệ thì đây chính là mối quan hệ mà cả hai đã cho nhau được cảm giác an toàn.
Vậy cần làm gì để mang lại cảm giác an toàn trong tình yêu?
Để tạo ra cảm giác an toàn trong một mối quan hệ thì cần phải có thời gian, sự nỗ lực từ cả hai. Dưới đây là những cách để tạo ra cảm giác an toàn trong tình yêu:
Tích cực lắng nghe: Điều này sẽ giúp cho đối tác của bạn thấy rằng bạn hiểu và quan tâm đến cảm xúc của họ, vì vậy hãy là một người biết lắng nghe. Khi họ đang chia sẻ một điều gì đó thì đừng chăm chăm vào xem điện thoại hoặc phớt lờ họ, điều này sẽ khiến họ cảm thấy đang làm phiền bạn.
Tránh phán xét: Đừng phán xét hay chỉ trích cảm xúc, quan điểm của đối phương, vì điều đó chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Hãy để đối phương cho bạn thấy nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau và đừng phán xét khi họ có những cảm xúc đó.
Chia sẻ những tổn thương: Dễ bị tổn thương không có nghĩa bạn là người yếu đuối. Vì vậy, hãy cởi mở và chia sẻ những cảm xúc cũng như trải nghiệm của riêng bạn với nửa kia của mình.
Tôn trọng ranh giới: Mặc dù bạn muốn biết mọi thứ và chia sẻ tất cả những điều có thể với đối tác của mình, nhưng vẫn nên có một số ranh giới và bạn nên tôn trọng chúng.
Thể hiện sự đồng cảm: Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt mình vào vị trí của đối phương và thấu hiểu họ.
Xác thực cảm xúc của đối tác: Hãy để nửa kia của bạn biết rằng cảm xúc của họ là rất quan trọng đối với bạn.
Tạo không gian an toàn để giao tiếp cởi mở: Thiếu giao tiếp có thể làm hỏng mọi thứ, vì vậy hãy khuyến khích đối tác của bạn chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của họ với bạn.
Bạn cần kiên nhẫn và thấu hiểu của mình, ngay cả khi nảy sinh bất đồng. Ngoài ra, đừng quên thể hiện tình yêu và tình cảm với đối tác của bạn thông qua những cử chỉ ân cần, đụng chạm cơ thể và khẳng định bằng lời nói.
