Luôn có một bữa ăn nhẹ trên tủ hoặc đầu giường
Cụm từ “ốm nghén” chắc hẳn không còn xa lạ với các mẹ bầu. Trên thực tế cơn nghén có thể ập đến bất cứ lúc nào kể cả ban ngày hay ban đêm. Nhiều mẹ bầu sẽ có cảm giác buồn nôn khi bụng đói. Để tránh cảm giác khó chịu này, hãy luôn chuẩn bị một vài món ăn nhẹ, chẳng hạn như bánh quy, hoa quả, bánh ngọt,...
Luôn có gối dành cho bà bầu
Với các mẹ bầu khi vòng bụng ngày càng to ra thì việc tìm được một tư thế ngủ thoải mái càng khó vì lúc này cột sống và các khớp của mẹ bầu đang căng ra. Vì vậy mẹ bầu luôn cần chuẩn bị cho mình những chiếc gối bà bầu để hỗ trợ phần dưới bụng và giữa hai chân.
Nhưng nếu không muốn chi nhiều tiền cho một chiếc gối được thiết kế đặc biệt mà chỉ sử dụng trong vài tháng, hãy cân nhắc sử dụng một số vật dụng sẵn có ở nhà như một chiếc gối thông thường hoặc một chiếc phao bơi bơm hơi.
Chữa chứng ợ chua/nóng bằng sữa và mật ong
Khi mang thai chứng ợ nóng/chua có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn với mẹ bầu. Cơ thể của mẹ bầu sẽ trải qua rất nhiều thay đổi như thay đổi về hormone và tăng cân,... điều này sẽ dẫn đến chứng ợ nóng/chua. Để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu này, hãy pha một ly sữa ấm cùng một thìa mật ong để làm giảm cơn ợ chua/nóng.
Ăn chuối để giảm chuột rút ở chân
Nhiều bà bầu hay bị chuột rút chân vào ban đêm dẫn đến khó chịu mất ngủ. Để thoát khỏi cảm giác khó chịu này, hãy thêm chuối vào chế độ ăn uống của mẹ bầu. Bên cạnh việc là một món ăn nhẹ lành mạnh, chuối còn chứa nhiều kali, magiê và canxi, những chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút cơ bắp.
Luôn uống đủ nước
Uống đủ nước là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần của mỗi người, nhưng nó đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai.
Nước hỗ trợ tiêu hóa và giúp hình thành nước ối xung quanh thai nhi, các bác sĩ khuyên các bà mẹ nên uống 8 đến 12 cốc mỗi ngày.
Nếu liên tục quên uống đủ nước, hãy đầu tư vào một chai nước có hình dáng bắt mắt cùng những lời nhắc nhở sẽ thu hút sự chú ý của bạn và thúc đẩy bạn uống nhiều nước hơn.
