Chuẩn bị điều muốn nói
Hãy liệt kê và viết ra trên giấy những mối bận tâm hoặc những suy nghĩ trong đầu. Đây là một phương pháp trị liệu giúp sắp xếp cảm xúc, xác định hành vi, từ đó có thể đưa ra được những giải pháp cụ thể để giải quyết vấn đề.
Sau khi đã viết xong, hãy tập nói ra thành tiếng những mối lo ngại. Điều quan trọng là những lời nói ra xuất phát từ sự chân thành.
Chọn thời điểm thích hợp để trò chuyện
Tránh trò chuyện vào những lúc tâm lý không thoải mái như khi vừa đi làm về. Hãy thư giãn và nghỉ ngơi trước khi tiếp cận người bạn đời.
Bên cạnh đó, những điểm chung liên kết giữa hai người sẽ mang đến những cơ hội lý tưởng giúp cho việc giao tiếp trở nên tích cực. Chẳng hạn như đến một nơi mà cả hai đều thích, hoặc cùng nhau ở nhà và tận hưởng bữa ăn tối ngon miệng.
Duy trì thái độ tích cực trong khi trò chuyện
Hãy bày tỏ sự lạc quan trong khi cùng người bạn đời của mình tìm ra giải pháp. Nếu phản hồi đầu tiên của người ấy mang tính tiêu cực, thì hãy xoa dịu phản hồi tiêu cực của họ bằng một cuộc đối thoại bình tĩnh, chân thật. Còn trong trường hợp đối phương phản hồi bằng cách lắng nghe và thể hiện mối bận tâm thực sự thì đây là cơ hội để có thể chia sẻ những cảm xúc chân thành cho người ấy.
Đề cao sự trung thực
Hãy làm gương cho đối phương bằng cách ra nói sự thật. Điều này không có nghĩa là trung thực một cách thái quá khiến cho người khác bị tổn thương. Do đó, sử dụng từ ngữ cẩn thận là một lưu ý quan trọng nhằm cải thiện giao tiếp.
Thẳng thắn và cởi mở
Thẳng thắn và cởi mở là điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, để làm được điều đó, đòi hỏi cần phải có lòng dũng cảm. Bởi một khi đã mở lòng, rất có thể bản thân sẽ nhận lại những tổn thương. Có thể nói, đây là một điều mạo hiểm đáng để thử. Bởi vì phần thưởng của việc cởi mở và thẳng thắn là việc giao tiếp giữa hai vợ chồng sẽ trở nên dễ dàng hơn.
