3 loại sinh tố tự nhiên giúp đánh tan mệt mỏi vào buổi sáng

My Lê (Theo Step to Health) |

Để nói lời tạm biệt với sự mệt mỏi vào buổi sáng hãy nạp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả ngày bằng những ly sinh tố sau.

Về cơ bản, tình trạng mệt mỏi, kiệt sức   vào sáng sớm xuất phát từ chất lượng giấc ngủ kém.

Tuy nhiên, nó cũng có thể là kết quả của sự thiếu hụt dinh dưỡng và tiếp xúc với căng thẳng kéo dài.

Dưới đây là ba loại sinh tố trái cây, rau củ thơm ngon nhiều vitamin và khoáng chất để cải thiện năng suất của bạn.

Sinh tố dâu chuối

Món sinh tố chuối dâu tây giàu năng lượng này rất lý tưởng để xua tan mệt mỏi vào buổi sáng. Đầu tiên, các thành phần trong sinh tố sẽ giúp tế bào của bạn hấp thụ glucose tốt hơn. Sau đó, sinh tố cải thiện quá trình đốt cháy calo của bạn trong suốt cả ngày.

Thành phần: 5 quả dâu tây chín, 1 quả chuối chín, 125g sữa chua tự nhiên, 20g yến mạch, 10g hạt lanh.

Cách làm:

Đầu tiên, cắt đôi quả dâu tây và cho vào máy xay sinh tố cùng với chuối và các nguyên liệu còn lại. Sau đó, xay ở tốc độ cao trong vài phút hoặc cho đến khi được trộn đều là có thể thưởng thức.

Sinh tố dâu chuối giúp đánh tan cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Ảnh: Step to Health
Sinh tố dâu chuối giúp đánh tan cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Ảnh: AFP

Sinh tố yến mạch sữa hạnh nhân

Hỗn hợp sữa hạnh nhân và yến mạch  này cung cấp cho cơ thể bạn một lượng đáng kể axit amin, carbohydrate và axit béo, phối hợp với nhau để tăng năng lượng cho bạn. Hồ sơ dinh dưỡng món sinh tố này còn tối ưu hóa hoạt động của tế bào. Ngoài ra, nó làm giảm cảm giác  mệt mỏi về tinh thần vào buổi sáng.

Thành phần: 200ml sữa hạnh nhân, 30g yến mạch, 25ml sữa đặc.

Cách làm:

Thêm tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố. Sau đó, xử lý cho đến khi trộn đều là có thể thưởng thức.

Sinh tố táo kiwi

Khi bạn kết hợp vitamin C từ kiwi cùng với chất chống oxy hóa và chất xơ từ táo, bạn sẽ có được một ly sinh tố buổi sáng tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi. Ngoài ra, những loại trái cây này còn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.

Thành phần: 1 quả kiwi chín, 1 quả táo xanh, 2 lá mồng tơi, 30g yến mạch, 200ml nước.

Cách làm:

Đầu tiên, cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào trong máy xay sinh tố cùng với yến mạch và nước. Bấm xay ở mức cao, đảm bảo mọi thứ được trộn đều là có thể thưởng thức.

My Lê (Theo Step to Health)
TIN LIÊN QUAN

Gợi ý công thức sinh tố chuối yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

My Lê |

Sinh tố chuối yến mạch là một lựa chọn ăn nhẹ hoặc ăn sáng tuyệt vời, vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân.

5 món sinh tố cho người giảm cân giải độc tố

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Chỉ cần xay một số loại trái cây và rau quả này với nhau, bạn có thể tạo ra một số thức uống tuyệt vời cho chế độ giảm cân giải độc tố

2 loại sinh tố xanh dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân cực tốt

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Sinh tố từ rau xanh là thức uống hàng đầu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Ông Park Hang-seo dặn dò cầu thủ tuyển Việt Nam trong ngày chia tay

AN NGUYÊN |

Kết thúc AFF Cup 2022, huấn luyện viên Park Hang-seo đã nói lời cuối cùng trên cương vị huấn luyện viên trưởng và bày tỏ tình cảm của mình với các cầu thủ tuyển Việt Nam.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cận Tết, showroom xe ôtô cũ chấp nhận bán hòa, cắt lỗ để thu hồi vốn

LÂM ANH |

Cuối năm thường là mùa thu hoạch của thị trường xe ôtô cũ nhưng năm nay điều này đã không đến bởi việc ngân hàng siết cho vay, lãi suất cao đã khiến lượng khách hàng giảm đi đáng kể. Những ngày cuối cùng trước khi nghỉ Tết, chủ showroom chấp nhận bán hòa vốn hay thậm chí, bán cắt lỗ để thu hồi vốn trước Tết.

Gợi ý công thức sinh tố chuối yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

My Lê |

Sinh tố chuối yến mạch là một lựa chọn ăn nhẹ hoặc ăn sáng tuyệt vời, vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân.

5 món sinh tố cho người giảm cân giải độc tố

HÀN LÂM (THEO STEP TO HEALTH) |

Chỉ cần xay một số loại trái cây và rau quả này với nhau, bạn có thể tạo ra một số thức uống tuyệt vời cho chế độ giảm cân giải độc tố

2 loại sinh tố xanh dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân cực tốt

HÀN LÂM (THEO EATTHIS) |

Sinh tố từ rau xanh là thức uống hàng đầu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.