Sinh tố sữa chua trái cây là một lựa chọn ăn vặt ngon và lành mạnh. Mặc dù hàm lượng calo của chúng thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu bạn sử dụng, nhưng chúng thường chứa ít calo và không ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn uống của bạn.
Sữa chua là một sản phẩm từ sữa rất phù hợp với các thành phần như trái cây. Sữa chua và trái cây chứa probiotics, protein, vitamin và khoáng chất là những lựa chọn thay thế lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy ăn vặt bằng sữa chua có thể giúp mọi người tiêu thụ ít hơn 100 calo vào bữa tối. Do đó, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn duy trì vóc dáng mà không bị đói.
Để làm được những ly sinh tố sữa chua trái cây này, điều quan trọng là bạn phải chọn những nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng. Ví dụ như trái cây tươi, hạt và quả hạch. Dưới đây là một số công thức sinh tố sữa chua trái cây bạn có thể thử:
Sữa chua, sữa đậu nành và cam
Sữa đậu nành chứa protein thực vật chất lượng cao. Cách tốt nhất để chế ngự cơn đói của bạn là tiêu thụ các nguồn protein lành mạnh.
Thành phần:
125 ml sữa đậu nành
200 ml sữa chua nguyên chất
1 quả cam
10 g hạt lanh
Cách làm:
Đầu tiên, bạn gọt vỏ cam, cắt nhỏ thành nhiều phần rồi cho vào máy xay. Tiếp theo, cho sữa đậu nành và sữa chua nguyên chất vào. Xay trong vài phút, cho đến khi bạn có được một thức uống như kem. Cuối cùng, cho hạt lanh và thưởng thức.
Sinh tố chuối sữa chua
Chuối cung cấp đường lành mạnh để duy trì mức năng lượng tốt. Món sinh tố thơm ngon này không chỉ giúp làm dịu cơn đói của bạn mà còn giúp tiêu hóa tốt, các thành phần của món sinh tố này giúp chống lại sự tích nước. Hơn nữa, nó cung cấp năng lượng, vì nó chứa carbohydrate và protein.
Thành phần:
200ml sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp
1 quả chuối chín
Cách làm:
Đầu tiên, đổ sữa chua nguyên chất vào máy xay. Tiếp theo, cắt chuối chín thành nhiều miếng và cho vào máy xay. Xay trong vài phút, cho đến khi bạn có được một thức uống mịn, không bị vón cục là có thể thưởng thức.
Sinh tố dâu tây sữa chua
Dâu tây chứa ít calo và đường. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất bổ sung cho các đặc tính của sữa chua. Vì vậy, đây là một trong những món ăn vặt nhanh no nhất.
Thành phần:
100 g dâu tây cắt nhỏ
200 ml sữa chua nguyên chất
15 g hạt chia ngâm
Cách làm:
Trước khi chuẩn bị công thức, bạn phải ngâm hạt chia ít nhất hai giờ. Khi có được kết cấu sền sệt, chúng đã sẵn sàng để sử dụng.
Để làm sinh tố, bạn cho dâu tây đã cắt nhỏ và sữa chua vào máy xay. Sau đó, trộn ở tốc độ tối đa cho đến khi các thành phần được kết hợp tốt. Cuối cùng, thêm hạt chia đã ngâm vào sinh tố và thưởng thức.
