Dinh dưỡng
6 bí quyết ăn uống giúp giảm mỡ và giảm cân hiệu quả vào mùa hè
Thanh Thanh |
Trang Eat this not that đưa ra 6 bí quyết ăn uống giúp giảm mỡ và giảm cân hiệu quả vào mùa hè.
Những điều cần biết về liều lượng và thực phẩm bổ sung kẽm
NGỌC THÙY (THEO HEALTH) |
Bà Cynthia Sass, nhà dinh dưỡng, kiêm cố vấn dinh dưỡng cho chương trình Sức khỏe Điều hành của Đại học California tại Los Angeles (UCLA) cho biết, kẽm có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cũng khuyến nghị chúng ta nên bổ sung kẽm từ nguồn thực phẩm trực tiếp thay vì dạng viên nén được đóng vào chai, lọ.
Giảm cân cấp tốc với 3 cách chế biến nước bí đao siêu dễ
LÂM PHÚ (THEO EATTHIS.COM) |
Bí đao có các loại vitamin C, vitamin B, kẽm và đồng có khả năng tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể. Hãy tham khảo 3 công thức chế biến bí đao sau đây để việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng.
4 thực phẩm giàu anthocyanin giúp giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Anthocyanin (sắc tố tự nhiên thuộc nhóm flavonoid) được chứng minh có lợi cho cơ thể con người, không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa mà còn tăng cường thể lực, giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng. Dưới đây là 4 thực phẩm giàu anthocyanin giúp giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng.
3 thực phẩm giúp hấp thụ cholesterol dư thừa, giúp giảm cân
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên và kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày, người có cholesterol cao nên bổ sung thêm 3 loại thực phẩm dưới đây.
3 cách ăn cơm trắng của người Nhật Bản giúp kiểm soát đường huyết
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Gạo trắng được chế biến tinh tế, dễ tiêu hóa nên khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Nếu chúng ta không tập thể dục đầy đủ, vận động sau bữa ăn, đường huyết sẽ luôn ở mức cao, dễ bị bệnh tiểu đường. Dưới đây là một số cách ăn cơm của người Nhật Bản giúp kiểm soát đường huyết.
Công dụng của rau ngổ với bệnh gan nhiễm mỡ
Kiều Vũ (T/H) |
Rau ngổ có nhiều công dụng khác nhau. Trong Đông y, có những bài thuốc dùng rau ngổ để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, phải chú ý một số vấn đề khi sử dụng.
4 lưu ý khi uống trà ở người trung niên, cao tuổi để không gây hại sức khoẻ
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Trà chứa nhiều chất dinh dưỡng như polyphenol, vitamin và khoáng chất. Nếu người trung niên và người già uống trà thường xuyên không chỉ giúp họ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu, cải thiện khả năng miễn dịch mà còn giúp não bộ linh hoạt hơn. Tuy nhiên, thể lực của người trung niên và người già kém hơn so với người trẻ nên khi uống trà cần thận trọng, uống trà sai phương pháp rất dễ gây hại cho sức khỏe.
Quy tắc nạp protein mỗi ngày để giảm cân
HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH) |
Số lượng protein tối ưu mỗi ngày cho mục tiêu giảm cân có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm trọng lượng cơ thể hiện tại, mục tiêu giảm cân, mức độ vận động hàng ngày và tình trạng sức khỏe cá nhân. Tuy nhiên, một quy tắc thường được sử dụng là duy trì một lượng protein đủ cao để bảo vệ cơ bắp và cung cấp sự no lâu hơn.
Những loại trái cây giúp thải độc tố cho cơ thể
Kiều Vũ (T/H) |
Táo, bưởi, chanh và mướp đắng là những loại trái cây, thực phẩm quen thuộc hàng ngày, có thể giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả.
3 loại nước có tính kiềm hỗ trợ giảm axit uric
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Axit uric trong cơ thể có liên quan mật thiết đến thức ăn và đồ uống, người có axit uric cao không chỉ nên ăn ít thực phẩm không tốt cho sức khỏe như nhiều purin, nhiều đường... mà còn phải uống nhiều nước hơn. Dưới đây là 3 loại nước có tính kiềm hỗ trợ giảm axit uric.
3 cách uống cà phê giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Có nhiều loại cà phê và cách uống khác nhau, tùy theo sở thích từng người. Tuy nhiên, để cà phê phát huy hết lợi ích, chúng ta cần biết cách uống. Dưới đây là một số cách uống cà phê giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ.
Ăn đậu xanh để giảm lượng calo nạp vào, tránh tăng cân
Kiều Vũ |
Đậu xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Đặc biệt chất xơ trong đậu xanh có thể hỗ trợ tránh tăng cân hiệu quả.
Lợi ích của khoai lang trong việc hạ đường huyết
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Khoai lang là thực phẩm có nhiều lợi ích dinh dưỡng, chẳng hạn như giàu vitamin và khoáng chất. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, một số hợp chất trong khoai lang giúp hạ đường huyết.
3 thực phẩm kết hợp với khoai lang giúp tăng dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Trong chế độ ăn uống, việc bổ sung thực phẩm đa dạng và cân bằng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Ăn khoai lang vừa phải trong chế độ ăn hằng ngày là một lựa chọn tốt. Đặc biệt, việc kết hợp các loại thực phẩm khác cùng khoai lang đúng cách sẽ rất tốt cho việc tăng giá trị dinh dưỡng và giảm cân.
Các gia vị có tác dụng đặc biệt với sức khoẻ
Kiều Vũ (T/H) |
Tiêu đen, nghệ, gừng là những gia vị có tác dụng chống viêm và rất tốt đối với sức khoẻ.
Lợi ích của cà phê đối với sức khoẻ nam giới
HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG) |
Một số nghiên cứu cho thấy, uống cà phê mỗi ngày với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Đối với nam giới, uống cà phê còn có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh.
4 thực phẩm ít calo rất tốt cho việc giảm cân
TUỆ NHI (THEO aboluowang) |
Thực phẩm ít calo chắc chắn sẽ là “người bạn đồng hành” thú vị trong thực đơn giảm cân của bạn. Ăn 4 loại thực phẩm dưới dây chẳng những không tăng cân, mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu:
7 thực phẩm giàu protein giúp no lâu và giảm cân
PHƯƠNG THẢO (THEO EAT THIS NOT THAT) |
Trong quá trình giảm cân, bạn không thể tránh khỏi những cơn đói khi lượng protein nạp vào cơ thể bị thiếu hụt. Dưới đây là 7 thực phẩm vàng giàu protein giúp bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân.
Các trái cây, rau củ giúp giảm cân, nên bổ sung vào thực đơn
Kiều Vũ (T/H) |
Có nhiều loại trái cây và rau củ hỗ trợ giảm cân. Những người có nhu cầu kiểm soát cân nặng, giảm béo nên tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn.