Vì sao ức gà là thực phẩm nhiều người giảm cân lựa chọn?

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Chúng ta thường thấy một số chia sẻ về chế độ ăn kiêng tập thể dục luôn có ức gà. Trong khi đó ức gà lại không ngon bằng các phần khác của gà như cánh gà, đùi gà... Tuy nhiên, ức gà lại chứa nhiều protein có lợi cho việc tăng cơ, giảm cân.

Ức gà không chỉ là phần thịt giàu protein và ít chất béo mà còn đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung protein hiệu quả cao, chi phí rẻ.

Do đó, dù là người muốn tăng cơ hay muốn giảm cân, chúng ta đều gọi chung là người muốn thay đổi ngoại hình cơ thể. Lúc này không chỉ cần duy trì rèn luyện thể lực đều đặn mà việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng là một mắt xích thiết yếu.

So với chân gà, cánh gà, ức gà có ít calo và hàm lượng chất béo thấp hơn. Bởi vì 100 gram ức gà bỏ da chỉ có 133 calo, nếu thay bằng chân gà thì lượng calo sẽ lên tới 181 calo, còn nếu thay bằng cánh gà thì lượng calo sẽ lên tới 194 calo. Do đó, nếu muốn bổ sung protein chúng ta nên ăn ức gà.

Bên cạnh đó, thịt bò và tôm là những món mà nhiều người tập thể hình rất thích ăn. Đây cũng là nguồn bổ sung protein tuyệt vời, nhưng lại thua ức gà chỉ vì giá cao.

Mặc dù thịt bò có nhiều chất dinh dưỡng hơn nhưng lượng calo của nó vẫn cao hơn ức gà. Vì vậy, với nhóm người cần giảm cân và kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống thì ức gà vẫn tốt hơn thịt bò.

Ức gà cũng có thể mang lại cho chúng ta cảm giác no lâu, điều này rất quan trọng đối với những người cần giảm béo. Nếu bạn ăn một ít ức gà trong một bữa ăn, nó có thể mang lại cho bạn cảm giác no và giúp bạn không cảm thấy đói trong 3 đến 4 giờ.

HẠ MÂY (Theo aboluowang)
TIN LIÊN QUAN

Mách chị em mẹo dưỡng da với mặt nạ trứng gà tự làm tại nhà

Nguyễn Quỳnh (THEO STEP TO HEALTH) |

Bí quyết dưỡng da luôn sáng khỏe và săn chắc với mặt nạ trứng gà tự làm tại nhà cho các chị em.

Ngày Tết, nên ăn bữa tối như nào để giúp giảm cân?

HƯƠNG GIANG |

Không ít người áp dụng chế độ nhịn hẳn bữa tối để giảm cân. Thế nhưng quả thật là không hề dễ chịu khi phải đi ngủ với một chiếc bụng đói. Dưới đây là một số khuyến cáo của chuyên gia về việc nên ăn tối như thế nào để giúp bạn giảm cân.

Có nên bỏ bữa sáng trong những ngày Tết?

HƯƠNG GIANG |

Trong những ngày Tết, lịch sinh hoạt hàng ngày của nhiều người bị xáo trộn. Không ít người thức dậy muộn hơn ngày thường, bỏ bữa sáng, đợi đến bữa trưa mới ăn vì cho rằng ngày Tết ăn nhiều bữa sẽ tăng cân hoặc cắt giảm bữa sáng thì có thể giảm cân.

Điều tra công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ

Văn Đức |

Yên Bái - Cơ quan Công an đang điều tra vụ chiến sĩ Công an nghĩa vụ tử vong sau 10 ngày nhập ngũ.

Viettel chia điểm với Nam Định tại vòng 4 V.League 2023

HOÀNG HUÊ |

Dù tạo ra được vô số cơ hội nhưng Viettel và Nam Định đều không tận dụng thành công và phải chấp nhận tỉ số hoà 0-0 tại vòng 4 Night Wolf V.League 2023.

Không đủ phiếu tín nhiệm, nguyên Phó hiệu trưởng về làm Thanh tra Sở GDĐT

HUYÊN NGUYỄN |

TPHCM - Sau khi không đủ phiếu tín nhiệm để được bổ nhiệm lại chức danh lãnh đạo, nguyên Phó Hiệu trưởng Trường THPT Lương Văn Can lại nhận nhiệm vụ chuyên viên Thanh tra Sở GDĐT TPHCM.

Giờ thứ 9: Lừa chồng - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Nhân vô thập toàn. Chúng ta cũng chỉ là những con người và chúng ta cũng có những sai lầm trong cuộc sống. Nếu bạn tha thứ cho người khác thì người khác cũng có thể tha thứ cho chính bạn.

Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 19.2 đến 1.3 ở cả ba miền

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra dự báo thời tiết 10 ngày tới (từ ngày 19.2.2023 - 1.3.2023) ở các khu vực trên cả nước.

Mách chị em mẹo dưỡng da với mặt nạ trứng gà tự làm tại nhà

Nguyễn Quỳnh (THEO STEP TO HEALTH) |

Bí quyết dưỡng da luôn sáng khỏe và săn chắc với mặt nạ trứng gà tự làm tại nhà cho các chị em.

Ngày Tết, nên ăn bữa tối như nào để giúp giảm cân?

HƯƠNG GIANG |

Không ít người áp dụng chế độ nhịn hẳn bữa tối để giảm cân. Thế nhưng quả thật là không hề dễ chịu khi phải đi ngủ với một chiếc bụng đói. Dưới đây là một số khuyến cáo của chuyên gia về việc nên ăn tối như thế nào để giúp bạn giảm cân.

Có nên bỏ bữa sáng trong những ngày Tết?

HƯƠNG GIANG |

Trong những ngày Tết, lịch sinh hoạt hàng ngày của nhiều người bị xáo trộn. Không ít người thức dậy muộn hơn ngày thường, bỏ bữa sáng, đợi đến bữa trưa mới ăn vì cho rằng ngày Tết ăn nhiều bữa sẽ tăng cân hoặc cắt giảm bữa sáng thì có thể giảm cân.